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2017年6月30日 (金)

函館マラソンまで、あと2日

今日も、妻と五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

ラジオ体操に向かう人たちがお堀を覗いて、

何か話しています。

カモの親子が仲良く泳いでいました。

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始まるまで時間があったので、

箱館奉行所の後ろ側を歩いてみました。

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金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日なので、

のんびりと過ごしました。

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GPSボイスコーチの、3秒静止していると、

タイム計測を中断する設定を解除しました。

函館マラソンでは、沢山のエイドがあるので、

3秒静止は、何回かありそうです。

それでも時間はカウントされるので、

解除しておきます。

いっぱい食べるつもり・・・?

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昼食は、大谷短大の向かい側にある東京庵本通店です。

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タワーせいろは、このボリュームで650円です。

近くに五稜郭タワーがあるから、

タワーせいろなのでしょう。

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自宅に帰り、函館マラソンの準備です。

当日着るTシャツにナンバーカードをつけました。

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今年のフルは、去年のフルと同じコースです。

GPSボイスコーチの去年のデータで高低差を確認しました。

また、GPSボイスコーチを、私以外に、

少なくとも2人が使っていることが分かりました。

2人とも、4時間20分台でした。

6分イーブンペースなら、4時間20分になります。

私は、去年、前半飛ばしすぎて失速したので、

今年は、7分ペースを保ち、5時間以内にゴールしようと思います。

6月18日のおたる運河ロードレースの写真をインターネットで見ていたら、顔を上に上げて苦しそうに走っていました。

函館マラソンでは、気をつけようと思います。


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2017年6月29日 (木)

函館マラソンまで、あと3日

今日も、妻と五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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朝食のあと、五稜郭公園を1周歩きました。

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途中、100メートルくらいを3回ほど走ってみました。

右膝の内側は痛くありませんでしたが、

左膝下からすね、足首にかけて違和感があります。

私にとって2回目のフルマラソンになりますが、

1キロ7分×42.195キロのイーブンペースで走り、

5時間以内のゴールを目指します。

フルマラソンに耐えられるような足作りができていません。

5時間20分の制限時間にゴールできるのか、

選手収容バス初体験になるのか。

途中のエイドを食べられるのか。

ミニトマトは、余市産とのこと、楽しみです。

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今週も、月曜日から今日まで、

ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしてきました。

そして、天然温泉・水風呂の交互入浴で、

足の疲れや痛みの緩和をしてきました。

途中、サウナに10分近く入り、暑さ対策もしていました。

午後5時現在の週間天気予報によると、

7月2日の函館の天気は曇り、

最高気温24度、最低気温18度、

降水確率20パーセントとのこと。

ナンバーカードF8320の応援、よろしくお願いします。


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2017年6月25日 (日)

函館マラソンまで、あと1週間

今日は、五稜郭公園で、マラソンの練習をしました。

1週間後に迫った函館マラソンでのペースを決めようと思います。

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その前に、昨年の初フルマラソンを振り返ってみます。

5月29日に、モエレ沼公園で開催された、

第1回札幌ランニングフェスティバルで、

30キロを走りました。

タイムは3時間13分2秒でしたが、

スタートから8キロまで、1キロのペースが5分台でした。

20キロまでペース6分台、

25キロまでペース7分台、

28キロまでペース8分台前半、

29キロまでペース7分台、

最後の1キロは頑張ってペース6分台でした。

だんだんと失速しています。

6月26日の函館マラソンでは、

グロスタイム5時間12分46秒でした。

ネットタイムで1キロのペースを見てみます。

スタートから1キロまでは、団子状態で、6分8秒でした。

そのあと17キロまでペース5分台、

23キロまでペース6分台、

28キロまでペース7分台、

そこで失速し、歩いてしまいました。

30キロまでのネットタイムは3時間13分29秒でした。

そのあと、再び走ろうとすると両足がつったり、

走り始めたり、歩いたりを繰り返しました。

最終的なネットタイムは、5時間9分26秒でした。

北海道マラソンに出場する予定はありませんでしたが、

イーブンペースで走ってみたいと思い、

7月9日の札幌30Kに出場しました。

この大会にはペースランナーがいます。

私は1キロペース6分30秒のペースのグループで走りました。

記録は、3時間15分52秒でした。

以上の3大会とも、30キロは3時間15分前後で走っていますが、

札幌30Kの1キロペース6分30秒が一番楽に走れました。

そんなわけで、今年の函館マラソンは、

1キロ6分30秒で走り続ける、

4時間30分を目標タイムとしてエントリーしました。

ところが、春先から足の調子が悪く、

走り込んでおらず、フルマラソンの足が作れていません。

函館マラソンの制限時間5時間20分で帰ってこれるか、

途中で選手収容バスに初めて乗るのかと言うところです。

号砲が鳴ってからスタート地点まで3分、

1キロのペース7分で42.195キロを走ると、

ほぼ5時間となります。

トイレ休憩や何らかのアクシデントに備えて20分を確保しておこうと思います。

途中からの遅れにも備えられます。

今日は、五稜郭公園を、1キロ7分ペースで走ります。

途中で足に違和感があれば終了です。

5周過ぎから足に違和感があり、

6周11キロで葯77分でした。

1キロ7分ペースで走れました。

残りの期間は、足の回復のために練習はしません。

ラジオ体操で、飛び跳ねるところがありますが、

やっと普通にできるようになりました。

急な下り階段を手すりなしでおりれるようになりつつあります。

ホリデイスポーツクラブ函館の2階から1階への下り階段が急な下りで、歩幅が狭いのです。

ここでリハビリをしているところです。

7月2日は、めげそうになりながら、

函館マラソンを走っていると思いますので、

F8320を、沿道で見かけたら、応援よろしくお願いします。


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2017年6月24日 (土)

函館最安値塩ラーメン

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函館でラーメンと言えば、塩ラーメンです。

今日の昼食は、函館マラソンのコースである漁り火通にある、

グリル塩豚です。

ここには、税込み299円の塩ラーメンがあります。

十分な麺の量に、あっさりスープのシンプルな函館の塩ラーメンです。

多分、函館最安値塩ラーメンです。

塩ラーメンだけを注文したのは、私だけかと思っていたら、

周りのお客さんも塩ラーメンだけの注文が多かったので、

採算は大丈夫かと心配になります。

もちろん、ほかのメニューを注文していたお客さんもいましたし、メニューは豊富です。

今日も、いつものように、

妻と五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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自宅を出るのが遅くなり、

ラジオ体操の歌が流れていたので、

一番後ろで体操をしました。

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次の五稜郭公園でのイベントは、

函館野外劇です。

これを観ると、函館の歴史が分かります。

朝食のあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行ってきました。

準備体操とヨガと温泉・水風呂交互入浴とマッサージをしてきました。

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このあと、自転車で、コープさっぽろ湯の川店にある、

文教堂書店にランナーズ2017年8月号を買いに行きました。

ところが在庫が無いとのこと。

グリル塩豚での昼食のあと、

テーオーデパートの文教堂書店に行くことにしました。

漁り火通、日の出町通、グリーンベルト、高砂通などを通りましたが、

途中で、久しぶりに月光仮面のおじさんの像をみました。

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テーオーデパートの文教堂書店に目的の、

ランナーズ2017年8月号がありました。

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函館走ろう会の副会長さんからのコメント、

「前半で貯金を作ろうと頑張りすぎると、

後半一気に貯金を失い、

更には大きな借金を背負う事にもなるので、

イーブンペースで行きましょう。」

を裏付ける記事が載っていました。

今年は、足の故障のために、

走り込みができず、フルマラソン用の足が作れていませすが、

フルマラソンの前に30キロ走っておくと良いとのことで、

昨年の初フルマラソンの4週間前に、30キロを走りました。

今回のランナーズ2017年8月号には、附録として、「30㎞走」がついています。


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2017年6月23日 (金)

函館マラソンまで、あと9日

今日は金曜日で、ホリデイスポーツクラブ函館が休館です。

函館マラソンまで9日と言うことで、コースの下見に行ってきました。

走れば良いのですが、足に違和感があり、

無理をしないようにしています。

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午前9時26分、千代台陸上競技場に自転車を置いて、

外回りを1周歩きました。

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メインケート前からサイクリングです。

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午前10時33分、第1折り返し地点の10.2キロにつきました。

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午前10時54分、望洋団地自治会館付近が、

第2折り返し地点で、14.0キロです。

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漁り火通から駅前通に入ると富士冷菓があります。

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獺祭(だっさい)酒粕アイスをいただきました。

FOODEX JAPAN2016の「ご当地アイスクリームグランプリ」で、

「最高金賞」と「購買欲審査賞」の2部門でW受賞したそうです。

函館マラソンの遠来者には、是非、食べていただきたいと思います。

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ツルハドラッグで左折すると、

夜明けの1マイルです。

函館市役所前を通過します。

宝来町電停で、西部環状線に左折します。

青柳町電停まで上り、谷地頭電停まで下ります。

ここが、25.3キロで、第3折り返し地点です。

正午を回ったので、昼食にします。

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近くにお肉屋さんがあり、その奥にラーメン屋さんがあります。

お店の名前は、「ラーメン ごんちゃん」です。

お話好きの女将さんが、「どこから来たんですか。」と聴いてくれます。

オススメは、塩ラーメンです。

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30キロ地点は、中央埠頭陸橋に入るところにあります。

そのあとが、巴大橋です。

ここは走るのがつらいかも知れませんが、

前方に函館山が見えます。

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金森倉庫群を過ぎ、右折し、まっすぐ進むと、

第4折り返し地点があります。

午後1時40分に旧布目前で折り返しました。

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第5折り返し地点は、緑の島に有り、15.9地点です。

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今日は、2度目の巴大橋で、自転車がパンクしてしまいました。

巴大橋を降りて、コースから外れ、国道5号に出ました。

ここで、スマホで、パンク修理をしてくれるお店を検索したら、

すぐそばに、細川商会がありました。

後ろタイヤがパンクしていたのですが、

溝が減っていたので、タイヤごと交換してもらうことにしました。

40分くらいかかるとのことで、

近くのセブンイレブン万代町店と万代食堂に行きました。

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冷やしラーメンなら、調理に時間がかかると思い注文しました。

ゆっくりいただきました。

40分後に細川商会に逝ったら、

ちょうどできあがっていました。

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午後3時42分、千代台陸上競技場に到着しました。

足の不調のために、フルマラソン用の足作りができていません。

制限時間5時間20分で完走できるでしょうか。

函館マラソン主催者曰く、「日本一過酷なファンラン」とのことです。

函館マラソン公式ホームページが面白いですよ。


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函館マラソンの定員は、フルが4000人、ハーフが4000人ですが、今年は定員いっぱいまでエントリーしたようです。

晴れるといいな。

2017年6月22日 (木)

函館マラソンまで、あと10日

7月2日の函館マラソンまで、あと10日となりました。

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3月まで余市に単身赴任していましたが、定年退職し、

4月からは自宅のある函館にもどりました。

4月に入って、数回走る練習をしましたが、

最長で13.7キロです。

その後、足の調子が芳しくなく、

1カ月ちよっと練習を中止しました。

5月中旬から練習を再開しましたが、

足に違和感があり、本調子ではありません。

7月2日は、フルに出場しますが、

制限時間5時間20分で、

完走できるか微妙な状況です。

函館走ろう会が担当する最終制限ランナーに追い越され、

選手収容バスに乗せられるかも知れません。

今年は、スマホを持って走って良いとのことなので、

景色やマラソンの様子を撮影しながら、

なおかつ、走れメロスのように、

制限時間内で帰れるよう頑張ろうと思います。

エントリー時には、目標タイムを4時間30分としましたが、

1キロペース7分30秒で走れれば、

制限時間内でゴールできます。

私は、スタートからだんだんペースが落ち、

取り返すことができないので、

前半で貯金をつくらないといけません。

ナンバーカードは、F8320です。

沿道でのお声がけをよろしくお願いします。

3月までは、職場での不満を考え、

エネルギーに変えていましたが、

今は不満がありません。

応援くださる皆さんにエネルギーをいただきたいと思います。

よろしくお願いします。


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久しぶりに、函館マラソンの公式ホームページを見ましたが、

スタート時の選手整列が改善されました。

冷やし塩ラーメンが2000食になりますが、

緑の島では、私は走っているのか、

走っていてもほとんど最後尾です。

冷やし塩ラーメンは断念します。

どうか、ほかのエイドを残しておいてください。

公式ホームページの「準備状況」が、とても面白いですよ。

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2017年6月21日 (水)

父の日のプレゼント

6月18日

おたる運河ロードレースのあとは、

次女とふたりで、父の暮らす赤井川にバスで行きました。

先週の木曜日に、私が泊まりに行くことは、

電話で知らせてありました。

次女も行くことを金曜日から何度も電話しましたが、

応答がありませんでした。

もしかして、死んだのか、強盗に殺されたのか。

第1発見者になるのか。

おそるおそる玄関を開けたら、返事がありました。

早速、電話の調子を調べてみると、

呼び出し音が小さく、父には、聞こえないと言うのです。

電話が壊れていると判断しました。

今日は父の日、電話をプレゼントすることになり、

85歳の父が運転する自動車で余市のケーズデンキに行きました。

子機1台付きのシンプルな電話を買ってきて取り付けたところ、

電源が入りません。

もしかして、テープルタップのスイッチがオフだったのでは?

そうだったのです。前の電話は壊れていなかったのです。

でも、長年使っていたのだから、取り替えて良かったのだと、

自分に言い聞かせました。

短縮ダイヤルが3つ登録できるので、

私と、妹ふたりの電話番号を登録しました。

次女からの父の日のプレゼントは、

マーブルチョコレートと鮭とばでした。

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両方とも私の大好物です。

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電話を取り替えたあとは、赤井川カルデラ温泉に3人で行きました。

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入浴のあとに、父と私は、とんかつ定食を、

次女はカツカレーを食べました。

父の家に戻り、少しすると、

私の2番目の妹とその長女が、やってきました。

父が冷やし中華をつくってくれました。

6月19日

父が朝から鰻丼をつくってくれました。

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赤井川に帰ると、太ってしまいます。

そのあと、父の運転する自動車で余市駅まで送ってもらいました。

隣接するエルラプラザで、アイスクリームを食べ、

妻へのお土産を買いました。

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子女は、東京から北海道に戻り、

妻の実家に居候しているので、

妻の両親にもお土産を買いました。

次女が、私のマラソン大会に来たために、

日焼けして肌がひりひりすると言うので、

小樽駅前のツルハドラッグで、

資生堂の肌水とニベヤの日焼け止めクリームを、

1日早い誕生日プレゼントとしてあげました。

そのあと、ウイングベイ小樽のイオンシネマで、

「22年目の告白」という映画を観ました。

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映画の前に、北海道で最初にアイスクリームを販売した美園で、

ソフトクリームをいただきました。

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6月20日

前日、都市間バスで函館に帰り、

自宅に着いたのは、午後10時40分頃でした。

片付けをしていると午前0時になり、

ベッドに潜り込みました。

今日は、何日がぶりに、

妻と五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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7月2日の函館マラソンまで、

2週間を切っていますが、

今日は練習をしませんでした。

次女から、10月1日の札幌マラソン・10キロに、

エントリーしたとLINEで連絡をもらいました。

2017年6月20日 (火)

おたる運河ロードレース、応援ありがとうございました

6月18日

去年は、小樽温泉オスパから、

スタート地点の色内埠頭公園まで歩いて行きましたが、

今年は、タクシーにしました。

歩道を歩くと段差が有り、

つまずいて足を痛める可能性があるからです。

車道は自動車のタイヤに合わせてバリヤフリーです。

マラソン大会で車道を走る方が、

歩道を歩くより足に負担がかからないのです。

10キロは、午前9時25分スタートでした。

スタート段階で、ひとつ失敗しました。

去年と一昨年は、スタートラインの3列目から5列目辺りから走り出しました。

今年は、到着予想のプラカートに従ったため、

50分から1時間のグループに並んでしまいました。

40分から50分のグループに並べば、

スタートダッシュができたのです。

出発前に、会場に来ていただけだ整骨院で、

膝のストレッチや電気治療やテーピングをしてもらっていたので、

スタートダッシュができたのに、気後れしてしまいました。

去年はスタートから2キロまで、

1キロペースが4分台でしたが、

今年は、前のかたまりが大きすぎて、

前へ出られませんでした。

途中も、前を走るランナーのペースに合わせてしまい遅れました。

それでも、函館走ろう会副会長さんのこのブログへの応援コメントや、

沿道での声援で頑張ることができました。

特に、印象的だったのが、「2341、頑張れ。」でした。

もしかして、このブログを見て入れていたのかなと思いました。

「上を向いて走るな。」と声をかけてくれた方がいました。

私のことだと気づき、「はーい。」と答えました。

その返事に声をかけてくれた方が喜んでくださったのです。

結果は、10キロ男子50歳以上、

エントリー273人中、94位でした。

タイムは56分55秒でした。

去年よりは、7分以上も遅かったのですが、

今年は、残りの大会の基準記録として、

この記録を上回るように頑張ります。

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今回の大会には、次女が応援に来てくれました。

上の写真は、次女が撮影しました。

そのあと、函太郎小樽店で昼食をとりました。

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さすがに、「やりいか450円」には驚き、手が出ませんでした。


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おたる運河ロードレース、前日(2017.06.17)

函館駅前から、高速はこだて号で出発したのは、

6月16日午後11時25分でした。

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して、6月17日午前5時20分頃、

札幌駅に到着しました。

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歯を磨き、顔を洗い、ブラブラしながら、

午前6時45分の校区おたる号を待ちました。

バスは、ちょうど1時間で、小樽駅に到着しました。

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そのまま、色内埠頭公園まで歩きました。

おたる運河ロードレースの10キロコースを下見ウオーキングします。

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先ずは、トイレの場所の確認です。

そして、10キロコースのスタート地点です。

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駐車場前から、色内埠頭公園入口に向かいます。

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港湾道路で右折します。

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日本通運を通り、ローソンへ。

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隣友市場前で思いっきり左折します。

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今日は、ここで朝食です。

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食事処のんのんでノンノン定食をいただきました。

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焼き魚やお刺身が付いて1000円です。

美味しかったです。

10キロ超すの下見再開です。

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車道を歩くわけにも行かず、

運河沿いを歩きました。

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観光客が沢山いました。

函館もですが、小樽も外国人が、多いです。

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前半は臨港線を走ります。

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向かい側の建物の2階の窓に人が・・・。

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運河の南端に、白い恋人ふとクリームがあります。

白い恋人とメロンとストロベリーの3段祖あとをいただきました。

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向かい側に「さしすせそ」の看板が見えました。

何かと、よーく見ると、北一ガラスの調味料容器専門店でした。

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西松屋まで来ると観光客はいません。

向かい側がユニクロなので寄ってみました。

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緩やかな上り下りが続きます。

ニッサンを過ぎると下りです。

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田中酒造亀甲蔵を見学し、

お隣のセブンイレブンでトイレ休憩しました。

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もちろん、ペットボトル飲料などを購入しました。

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スポーツアルペンに立ち寄りました。

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お隣には、丸亀製麺があります。

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ケーズデンキ前から上りです。

その前に、ケーズ天気の浦河にあるオフハウスやブックオフに寄ってみました。

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再びケーズデンキ前です。

さあ、本格的な上りです。

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ここを上りきれば下りです。

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国道5号に入る前から下りでした。

急な下りが小樽築港駅の近くまで続きます。

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小樽築港駅を過ぎると平磯トンネルに向けて上りです。

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5.6キロ地点に給水所があります。

給水所を過ぎると下りです。

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いよいよ港湾道路に入ります。

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ウイングベイ小樽で昼食にします。

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2階の丸亀製麺で、

冷やしぶっかけうどん大390円とイカ天110円を食べました。

イカが高いのかイカ天が小さかったように見えます。

太くて腰のあるうどんを食べれて大満足です。

再び10キロコースの下見です。

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石原裕次郎記念館は、老朽化のため、

8月いっぱいで閉館となります。

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今晩は小樽温泉オスパに止まりますが、今は通過します。

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フェリー乗り場入口が7.5キロ地点です。

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勝納橋へは上りです。

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三菱ふそうのマークを越えると右折します。

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去年は、9キロ地点を越えたところで、

余市町の前田豊子さんに抜かれました。

それでも、ついて行こうとしたので、

50分を切ることができました。

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港湾道路に出て右折します。

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もう少しでゴールですが、橋の上り下りがきついです。

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いよいよ、色内埠頭公園へ右折します。

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赤いコーンの中を上りきると、コールです。

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スタッフの皆さんが明日の準備をしていました。

時刻は午後1時26分で、

10キロコースを5時間かけて下見をしたことになります。

沢山寄り道をしましたが、歩くスピードが遅かったようです。

ここから小樽温泉オスパまで歩いて帰ります。

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オスパ近くのなか卯で親御丼を食べました。

カーボローディングかな。

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午後2時44分、オスパに到着しました。

入浴料は850円ですが、

セイコーマートのカード提示で200円引きです。

深夜料金は1200円です。

そして、マットとシーツと枕と毛布のセットが500円です。

着いて早々に、温泉と水風呂の交互入浴をして足の疲れを取りました。

夕食は、豚肉生姜焼き定色を食べました。

午後9時頃に再び入浴し、

午後10時過ぎに寝ました。


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函館とんき五稜郭店(2017.06.16)

深夜のバスで、おたる運河ロードレースに向かうので、

お昼は、函館とんき五稜郭店で、栄養補給です。

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毎週金曜日は、プライスダウンとのことで、

私も妻も、特上ヒレカツ定食にしました。

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美味しかったです。

夜は、自宅でうどんを食べて、いざ、出発。


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2017年6月16日 (金)

おたる運河ロードレースまで、あと2日

6月14日

五稜郭公園でのラジオ体操。

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガ、温泉・水風呂交互入浴、マッサージ。

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6月15日

五稜郭公園でのラジオ体操。

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガ、温泉・水風呂交互入浴、マッサージ。

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6月16日

五稜郭公園でのラジオ体操。

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今日は、ここからが違います。

金曜日なので、ホリデイスポーツクラブ函館は休館です。

午前9時に、札幌マラソン・10キロにエントリーしました。

今年のマラソン大会の出場は、

伊達ハーフマラソン・ハーフのエントリー後キャンセル、

日刊スポーツ豊平川マラソン・ハーフのエントリー後キャンセル、

そして、第2回札幌ランニングフゥスティバルのエントリー後の参加者不足のための中止と、今のところ、1度も走っていません。

いよいよ6月18日のおたる運河ロードレース・10キロまで、

あと2日となりました。

今日は、午後11時25分に、

函館駅前から札幌駅前までのバスに乗ります。

明日の朝、札幌に着いたら、小樽に行き、

10キロコースを下見のため、歩きます。

途中、食事や休憩を取るつもりです。

そして、小樽温泉オスパに宿泊します。

6月18日は、色内埠頭公園まで歩き、

おたる運河ロードレース・10キロに出場します。

まだ足に違和感はありますが、60分以内では走れると思います。

沿道の皆様の声援やボランティアの皆様の支えで、

それより早くゴールできると思います。

ナンバーカードは、2341です。

応援よろしくお願いします。

娘がふたりいますが、

東京で3年間派遣社員として働いていた次女が、

札幌で仕事を探すべく、妻の実家に居候していますが、

18日は応援に来てくれるそうです。

マラソンのあとは、次女と、

私の父の住んでいる赤井川に1泊します。

85歳になる父の様子を見に行くのも、

今回の旅行目的の一つです。

6月19日は、中央バス札幌ターミナルから、
午後5時ちょうどのバスに乗り、

函館に帰ってくる予定です。

おたる運河ロードレースのあとは、

7月2日の函館マラソン・フル、

9月24日の余市味覚マラソン・10キロ、

10月1日の札幌マラソン・10キロ、

10月15日の大沼グレート&ラン・14.1キロランに、

エントリーしています。


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2017年6月13日 (火)

おたる運河ロードレースまで、あと5日

昨日の月曜日は、妻と五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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また、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

ヨガと温泉・水風呂交互入浴とマッサージをしてきました。

いつものことです。

自宅に帰り、

函館白鳥郵便局まで歩いて行ってきました。

帰り道で段差につまずき、両足を痛めました。

思わず、「痛い。」と叫んでしまいました。

横断歩道で信号待ちをしていた小学生、

なんと思ったかな。

今日も、妻と五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

快晴の公園内を半周歩きました。

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朝食のあと、五稜郭公園を走ることにしました。

おたる運河ロードレースまで、あと5日、

最後の練習にします。

昨日の段差でのつまずきは、大したことはありませんでした。

5周と3分の1周で、10.1キロ走りました。

後ろから、ランナーが走ってくる足音が聞こえ、

追いつかれないように走りました。

足音が聞こえなくなりました。

そんなことを繰り返しながら、

10.1キロを62分51秒で走ることができました。

走り終わって、歩き始めると、

後ろを走っていたランナーが横切りました。

若い青年でした。

あと5日は、足の疲れを取り、エネルギーを蓄えたいと思います。

2016

上の図は、おたる運河ロードレース・10キロの、

去年の記録です。

今年も同じコースを走ります。

スタートから、ほどよい上りと下りが繰り返しあります。

臨港線のケーズデンキの前から、急な上りが少しあります。

国道5号で左折するところからは、急に下りです。

JR小樽築港駅辺りから急な上りがあったんですね。

5.6キロの給水場辺りから下り、

ウイングベイ小樽や8月末で閉館する石原裕次郎記念館辺りで、

上りと下りを走ったら、

また、穏やかな上り下りが続きます。

私にとっては、相性の良いコースです。

ランニングシューズは3足ありますが、

今日、練習で使った、底の薄いシューズで走ろうと思います。

ナンバーカード「2341」で走ります。

沿道の皆さん、応援よろしくお願いします。


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マラソンのあとは、いつものようにホリデイスポーツクラブ函館に行ってきました。

2017年6月11日 (日)

おたる運河ロードレースまで、あと1週間

昨日は、雨が降りそうだったので、

五稜郭公園でのラジオ体操には、

私だけが行きました。

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朝食後、雨が降ってきたので、

ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスで行き、電車で帰ってきました。

午後からはのんびりと過ごしましたが、

夕方に晴れてきたので、

テーオーデパートに行ってきました。

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その前の日に、

スーパー魚長・生鮮げんき市場がオープンしたからです。

自宅に帰り、メールボックスを見ると、

おたる運河ロードレースのナンバーカード通知はがきが来ていました。

ナンバーカードは、男子50歳以上の「2341」です。

応援よろしくお願いします。

今日は、朝から良い天気でした。

妻も五稜郭公園でのラジオ体操に参加しました。

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朝食後、函館マラソンのハーフコースを走ることにしました。

とりあえず10キロは走り、できるところまで伸ばそうと思い、

北海道新聞社函館支社前をスタートしました。

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上の写真のところから、函館マラソンのコースです。

テーオーデパートで左折し、

そば処松よしで左折し、

中島廉売で左折です。

ローソンで左折し、

セブンイレブンで右折すると駒場通です。

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午前8時35分、桜カ丘通を横断しました。

4キロまでは、1キロ7分ちょっとで走っていました。

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自衛隊通で右折し、漁り火通りに向かいます。

上の写真のところは、1キロ6分台でした。

漁り火通に入り、少しずつスピードが落ちてきました。

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根崎の交差点で折り返してからは、

さらにスピードが落ちてしまいました。

とりあえず、10キロは走ろうと思いました。

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西松屋前で、10.2キロになり、

足が動かないので、走るのをやめました。

GPSホイスコーチによると、74分39秒でした。

3秒以上止まっていると、計測を中断することに設定していました。

1週間前の函館走ろう会でも、

同じくらいの距離を走りました。

そちらのコースの方が、最後、急な上りだったのに、

そちらの方が早かったのです。

たくさんの人と走ったからだと思います。

両足とも、回復に向かっています。

6月18日のおたる運河ロードレース・10キロは頑張りたいと思います。

バス停を3つほど歩き、啄木小公園前からバスに乗りました。

函館マラソン・フルでは、途中で、

最終制限ランナーに追い越され、

収容バスに乗るかも知れません。

その練習をしている訳ではありません。

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函館駅前から、バスを乗り継ぎ、自宅に帰ってきました。

午後2時から、函館市中央図書館で、

松本清張の「顔」を上映するので行ってきました。

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五稜郭公園から、ピーベリーに向かう小道を使うと近道でした。

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帰り道で、道立函館美術館の案内板を見ると、

「そっくりの魔力」をやっているようです。

どんな内容が興味があるので、

近いうちに行ってみようと思います。


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2017年6月 9日 (金)

回転寿司スシローまで歩く

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朝から良い天気で、妻と五稜郭公園を歩きました。

途中、裏門橋から箱館奉行所に行き、

ラジオ体操をしてきました。

そして、裏門橋から、残りを歩きました。

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朝食のあと、ごとう歯科医院に行き、

半年に1回の歯科検診を受けてきました。

今日は、下の歯を診てもらいました。

歯の治療したブリッジになっているところが、

磨き足りないとのことでした。

70歳で20本の歯を残すよう頑張ります。

自宅に帰って、妻と今日2度目の散歩です。

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午前10時41分、五稜郭公園を出発です。

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函館市中央図書館前の交差点から、

函館市総合保健センター前を通り、

亀田川に架かる亀田橋から、

産業道路まで歩きます。

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遊歩道を歩き、戸井線橋、富岡橋、中道橋を越えます。

気温も上がり、汗が出てきました。

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遊歩道を歩いていると、左手に、

何やら面白い遊具があったので、

二人で試してみました。

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日の出端の手前に、ザ・日の出ラーメンがあります。

ここまで来ると、産業道路は、もう少しです。

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午前11時34分、歓喜橋に到着しました。

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ヤマダ電機でトイレ休憩し、

プリンターのインクを買ってきました。

そして、今日の目的は、

回転寿司スシロー函館美原店での昼食です。

回転寿司激戦区の函館に、スシローができたので、

いつか、行ってみたいと思っていました。

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握り寿司は、とてもコンパクトで、

ひと皿2カンで税別100円がほとんどです。

わさびは自分でつけます。

一番大好きなタコと、

今年は、漁がさい先の良いイカを、

先ず、いただきました。

妻と二人でお寿司は15皿、

妻はうどんを、私はラーメンをいただきました。

デザートは、妻がメロンを、私がイチゴパフェをいただきました。

全部で2808円、十分なボリュームになりました。

亀田支所前から、ハイブリッドバスに乗り帰ってきました。


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2017年6月 8日 (木)

足が回復しつつあります

今朝は雨が降っていたので、自宅でラジオ体操をしました。

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パソコンに、箱館奉行所の画像を映し出し、

らじる・らじるでNHK第1札幌の音声を聞きながら、

ラジオ体操をしました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、バスで行きました。

天然温泉・水風呂交互入浴に、

サウナを加えて、半身浴も試してみました。

ジムにある腹筋台で35回の腹筋をし、

ヨガに参加してきました。

最後に15分のマッサージをしました。

先日の火曜日のマラソン練習では、

スピードが上がりませんでしたが、

昨日辺りから、朝起きたときに、スムーズに歩けています。

急な下り階段は手すりが必要です。

もしかして、1キロ6分以内で走れるかもと、

思いながら、五稜郭公園へ。

先ずは1周しようと思いスタート。

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最初の1キロが5分49秒。

次の1キロが6分ちょうど。

無理をしないことにしているので、

2キロでやめました。

スタートの時に、足が痛くなかったのは、

久しぶりです。

おたる運河ロードレースのホームページを見ると、

6月8日にナンバーカードの通知はがきを発送するとのこと。

何とか完走できそうなので、はがきが来るのが楽しみです。

6月18日のおたる運河ロードレース・10キロまで、

ちょうど10日です。


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2017年6月 7日 (水)

カフェアンドミールMUJI

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました、

また、いつものように、ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしてきました。

今日の午後は、妻と、シェスタハコダテの無印良品に行ってみることになっていました。

2階と3階を見学し、1階で食料などを購入しました。

そして、1階のカフェアンドミールMUJIで休憩です。

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広くてゆったりとした空間で、くつろぎながら、

妻は、カフェラテとキャロットケーキを、

私は、柚スカッシュとソフトクリームをいただきました。

平日の午後のひととき、男の人は、私だけでした。


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2017年6月 6日 (火)

おたる運河ロードレースに向けて悩んでいます

4月1日から続いていたブログ記事を昨日は載せませんでした。

昨日は平凡な月曜日でした。

今日も平凡な火曜日でしたが、

天気が良かったので、妻が久しぶりに、

五稜郭公園でのラジオ体操に参加しました。

その前後に五稜郭公園を1周歩きました。

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朝食のあと、昨日、キャンドゥで買ってきた歯ブラシで、

パソコンのキーボードを掃除しました。

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お菓子などを食べながら、

キーをいじっていると、ゴミがたまり、

押ささらなかったり、2度押ししたりします。

とりあえず、きれいになりました。

そのあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

ヨガと、温泉・水風呂交互入浴と、マッサージをしてきました。

ホリデイスポーツクラブ函館の夏のプログラムでは、

お腹を凹ませることを狙っていますが、

ヨガの中にも、ウエストをねじるポーズを取り込んでいました。

昨日は平凡な日でしたが、日経平均が2万円台だったので、

株で利益を得ました。

今日も1銘柄で、わずかですが利益がありました。

ただ、残念なことに、円高になり、

日経平均は2万円を割ってしまいました。

そのために、2銘柄が含み損となり、売れませんでした。

今日は火曜日ですから、マラソン練習日です。

午後3時54分、五稜郭公園を出発し、東山墓園通を北上します。

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思うようにスピードが上がりません。

1キロ7分台ペースです。

このまま、北上し、急な坂を上って

足を痛めたくないので、

産業道路で左折しました。

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さらに、国道5号で左折しました。

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五稜郭駅前郵便局で8キロになりました。

ここで左折し、五稜郭線に入りました。

ここからは上りのため、さらにスピードが落ちました。

田家町の交差点を過ぎ、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡ります。

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センターの横の道路から、函館市中央図書館の横の道路へ左折し、

交差点から五稜郭公園に入ります。

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午後5時23分に五稜郭公園入口広場に到着しました。

時間は89分でした。

GPSボイスコーチで、3秒以上止まっていると、

計測を中断する設定にしているので、

78分41秒でした。

10分くらいは信号待ちのために、止まっていたことになります。

距離は、10.3キロでした。

平均ペースは、7分37秒くらいです。

全然スピードが上がりません。

理由は、

1歳年が加算されたため?

足が完治していないため?

視力が落ちて、歩道の段差に気づくのがおそくなっているため?

走り方が悪いため?

職場の不満をエネルギーに変えて走っていたが、

無職となった今、不満がほとんど無いため?

午前11時に、昼食として、おにぎり1個とカロリーメイト1個しか食べていなかったため?

6月18日のおたる運河ロードレースまで、2週間を切りました。

一昨年の大会では、51分1秒。

去年の大会では、49分30秒。

昨年までの練習では、10キロ60分程度で走っていました。

大会では、車道を走るために、バリヤフリーの中を走れるし、

沿道からの応援やボランティアの皆さんの声援と、

5.6キロ地点での給水のお陰で、

練習より10分は早く走れると思いますが、

年齢が1歳加わっただけで、

こんなにスピードが落ちるなんて・・・。

どうすれば良いのか・・・・・?


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2017年6月 4日 (日)

映画「故郷(ふるさと)」

毎週日曜日の午後2時に、

函館市中央図書館に行くと、

映画を無料で上映しています。

時々、観に行っています。

7月のパンフレットに、「故郷(ふるさと)」と言うのがありました。

沖縄から北海道まで、走ってくるおばあちゃんのお話のようです。

詳しくは、インターネットで検索すると出てきます。

7月23日の日曜日の午後2時に、

函館市中央図書館に行こうと思います。

最近、ボケているので、忘れるかも。

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函館マラソン試走会

今朝は、午前4時30分に起きました。

函館走ろう会の、函館マラソン試走会32キロに参加するためです。

現在の状態では32キロは無理なので、

おたる運河ロードレース・10キロを意識して、

函館空港近くの第1折り返し地点までは走ろうと思います。

午前5時51分に自宅を歩いて出発し、

千代台公園に着いたのは、20分後でした。

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霧雨の中、徐々に会員が集まり、

午前6時45分頃、30名近くがスタートしました。

沢山の人たちと走ると、励みになります。

1キロ6分台で、根崎の交差点まで走れました。

給水もいただきました。ありがとうございます。

ここから第1折り返し地点までは、上りが続き、

1キロ7分台になりました。

最終的には、10.3キロを69分3秒で走りました。

これ以上、走るのをやめて、函館空港まで歩きました。

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函館空港の建物で一休みしようと思っていたところ、

ちょうど、バス停に「とびっこ」が入ってきました。Img_20170604_081113

6月18日のおたる運河ロードレースまで、

ちょうど2週間です。

練習段階で、1キロ当たり5分30秒まで縮めたいところです。

また、8キロから10キロまでのスピードの維持ができれば良いなと思います。

7月2日の函館マラン・フルまで1カ月を切っています。

5時間20分で完走できるよう、練習しようと思います。

どちらの大会も晴れるといいな。

それだけで、タイムがアップしますので・・・。


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2017年6月 3日 (土)

30万アクセスありがとうございます

6月3日未明に、30万アクセスになりました。

ご覧いただきありがとうございます。

2009年11月13日に開設して、7年6カ月ほどです。

同じペースなら78歳ころ100万アクセスになります。

それまで生きられるでしょうか。

定年退職し、無職になって2カ月が経過しました。

60歳以上を高齢者と言いますが、

高齢者にとって大事なのが、

「きょういく」と「きょうよう」だと言われています。

「きょういく」は今日、行くところがある。

「きょうよう」は、今日、用事がある。

です。

ホリデイスポーツクラブ函館に入会しました。

こちらの方は、デイ会員となり、

閉館日の金曜日と日曜日と祝日以外は、

午前9時から午後5時まで、行くことができます。

欲張って、毎回、水中運動とヨガと温泉とマッサージをしていましたが、体の左右のバランスを崩してしまいました。

当分の間、水中運動には参加しないこととしていますが、

ボールやダンベルを使わないアクアビクスや水中ウオーキングには、

近いうちに復帰したいと思います。

温泉を1回400円、マッサージを1回100円、

1カ月の行ける日を20日とすると、10000円です。

会費が6000円ちょっとなので、それだけで元を取っています。

欲張らず、頑張っていこうと思います。

函館走ろう会に入会しました。

練習に2回と五稜郭公園での花見しか参加していません。

体に無理のかからない範囲で、マランを続けたいと思います。

朝、起きると、足の筋肉が萎縮しているのか、

立ち上がるとき、足が痛く不安定になります。

BSテレビのテレビショッピングを見ていると、

同じ症状に効きそうな薬が、いくつも放送されています。

薬を飲んだ方が良いのかな。

昨年まで、10キロマランの大会なら、

1キロ5分30秒以内で走っていましたが、

この2カ月の練習では、

1キロ7分近くかかり、後半はさらにペースが落ちます。

加齢とは言っても、進行が早すぎます。

今年は、エントリーした2大会をキャンセルし、

第2回札幌ランニングフェスティバルは参加者不足で中止となったところです。

今後の予定は、

6月18日のおたる運河ロードレース・10キロ、

7月2日の函館マラソン・フル、

9月24日の余市味覚マラソン・10キロ、

10月1日の札幌マラン・10キロ、

10月15日の大沼グレートラン&ウオーク・14.1キロラン

です。

ウオーキングは、国道229号、余市町・余市駅前から江差町・柳崎までのうち、寿都町・寿都高校前からせたな町・三本杉岩まで67キロを夏に歩きたいと思います。

応援よろしくお願いします。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

天気が良かったので、妻と、ラジオ体操の前後に、

五稜郭公園を1周歩きました。

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土方歳三のお墓には、毎日、お花が飾られています。

皆さん、近代日本誕生のかたき役・土方歳三が好きなんです。

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天気が良かったので、沢山の方々が、

ラジオ体操に参加していました。

もちろん、いつものように、

ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

ヨガと温泉とマッサージをしてきました。

午後からは、天気が悪く、自宅に引きこもっていました。


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2017年6月 2日 (金)

函館市役所のねぎおろしカツ丼

今日は、妻と函館市役所に行ってきました。

私のマイナンバーカードは届いたのですが、

妻のは、申請不備で再提出するようお手紙が来たのですが、

氏名の欄に、住所を書いてしまったので、

申請用紙をもらいに行きました。

最初の申請が不備だったのは、

函館市の住居表示が、今年4月1日から、

建物名までになったが、

1年以上前に、最初に送付された通知書の住所の印字は、

建物名が入っていませんでした。

そのまま、申請したので、不備とのこと???

昼食は、函館市役所の地下の食堂で食べました。

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ねぎおろしカツ丼は、あっさりしていてとても美味しかったです。

580円は安いと思います。

さて、時刻をあさに戻します。

今朝も、雨が降りそうだとのことで、

私だけで、五稜郭公園のラジオ体操に行ってきました。

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藤棚の藤の花が散り始めています。

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気温が低く、まもなく雨になりそうなので、

参加者は少なかったです。

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今日は、マラソン練習日ではありませんが、

1周走ってみようと思い、出かけていたので、

1周プラスアルファの2キロ走りました。

平均ペースは、1キロ6分30秒でした。

6月18日のおたる運河ロードレース、

記録はどうなるのかな。

6カ月ごとに、歯科検診に行っています。

今日は上の歯を、来週の金曜日は下の歯を点検し、

磨いてもらいます。

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ごとう歯科医院に、午前9時20分の予約をしています。

妻と一緒に出かけました。

そのあとは、妻が競馬場電停の近くにある佐藤耳鼻咽喉科医院に行くので、一緒に行きました。

そして、電車で、函館市役所に行ってきました。

購入していた株の内1銘柄は、

事前に売り注文を出していて、

出かけている間に、

その価格になったので売れました。

おかげさまで、1カ月のお小遣い5万円に対して、

4月分と5月分を確保できました。

残念なのは、市場が閉まる午後3時には、

さらに上がっていました。

もう1銘柄は、午後3時に、購入した価格に到達しました。

来週月曜日に下がらないことを期待しています。

日経平均は、1年半ぶりに2万円になりました。


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2017年6月 1日 (木)

ツキが変わった?

雨が降りそうなので、

五稜郭公園でのラジオ体操は、

私だけで行きました。

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参加した方も少なかったです。

今日は、マラソンの練習日なので、

朝食後に、また、五稜郭公園へ。

6周走るか、雨が降り出したら、練習終了と考えていました。

走り出しのペースは、6分8秒でした。

4.5キロまでのペースは、6分台でしたが、

4.5キロからのペースは、7分台になってしまいました。

これ以上スピードが上がらなくなり、

3周5.5キロで練習をやめました。

時間は36分24秒でした。

最初から、ペース5分30秒にならない。

加齢のせいでしょうか。

水中運動を中止して1週間、

足の痛みは、そんなにありません。

月も変わったので

6月18日のおたる運河ロードレースに向けて、

スピードが上がるよう頑張ってみます。

3月までは、職場の不満などを考えながら、

それをエネもギーに変えて走っていたのか。

走っている最中、走っていることを意識しないと、

いつの間にか、ここまで走ったんだと思いましたが、

最近の練習では、まだ、こんなところなのと、

考えてしまいます。

私の場合、不満があった方が、走るエネルギーになる?

五稜郭公園が平坦で単調だからかもしれません。

ある程度の上り下りがあった方が、スピードが出るのかも?

株式トレードについても、

月が変わり、動きがありました。

今日は、取得している2銘柄とも、上昇しました。

一方は、購入額を越えて、含み益となりました。

他方は、購入額に達していないので、含み損のままです。

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、ヨガをしてきましたが、

自転車での帰りに、にわか雨に当たり、ずぶ濡れになりました。

月が変わりました。ツキは変わるのでしょうか。


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