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2017年5月17日 (水)

マラソン練習再開

昨日、北都交通函館に、6月18日のおたる運河ロードレースに行くための、函館・札幌間往復都市間バスを予約しました。

いよいよ、あと1カ月です。

今日は雨が降らなかったので、

妻と五稜郭公園に行き、ラジオ体操をしてきました。

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そのあと、マラソン練習再開です。

朝食前に3周5.4キロ走ろうと思いスタートしました。

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ところが2周目に入ってアクシデントが・・・。

お腹が痛くなりトイレに行きたくなりました。

2周で走るのを止めて自他木に向かいました。

自宅が近くて良かったです。

トイレを済ませ、シャワーを浴びて、体重測定すると、

70.5キロでした。

りんごダイエットのあと、普通に食事をしていたので、

体重が少し戻っていましたが、

走ると減るようです。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、天然温泉と水風呂があります。

いつもより早く行き、温泉、水風呂、温泉、水風呂、温泉と浸かり、足を癒やしました。

吉田インストラクターのかんたんアクアとヨガをやって帰ってきました。

午後3時近くまで、自宅で休憩し、ランニングです。

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午後3時4分、GPSボイスコーチの計測開始ボタンを押して、

五稜郭公園正面入口広場を出発しました。

GPSボイスコーチは信号待ちや写真撮影で、

3秒以上留まっていると、計測を中断するようセットしています。

従って、写真のファイル名と計測タイムにずれがあります。

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東山墓園通りを北上し、北陸銀行までは平坦ですが、

産業道路を横断すると、少しずつ上りになってきます。

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途中からさらにきつい上り勾配になります。

午後3時37分、よつば学園前バス停で、4.2キロくらいです。

その辺から緩やかな上りになります。

東陣川バス停で、5.2キロですが、

そこで左折します。

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急な下りが0.5キロほど続きます。

小股でちちょこちょこペンギン走りで下りました。

決してスピードを上げません。

昨年のニセコランニングフェスティバルの10キロに出場し、

5キロを過ぎたところの1.5キロ近くの急な下りを、

加減せずに走ったのが、今の膝痛の最初の原因だと思っています。

下り終わると、0.3キロの上りです。

ここで6キロです。そして、左折します。

緩やかな下りが続きます。

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午後4時3分、出発して1時間、四稜郭を通過しました。

足の接地の仕方で、時々足が痛いですが、

60歳を過ぎてからはいつものことです。

昭和団地線で右折し、四稜郭端を通過すると、

赤川通りでセブンイレブンがあります。

さらに、昭和団地地線を直進します。

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ツルハドラッグで左折し、亀田外郭通りに入ります。

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美原学園通りを横切ります。

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産業道路を横切ります。

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桐花通りで左折します。

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今日は、ロンクスローディスタンスということで、

90分走った切りの良いところで、

走るのをやめることにしていました。

おそばの都庵で12キロになったので、

ここから五稜郭公園まで歩きます。

最後に右足にピリッと来ました。

ツルかも知れないと思いましたが、

なんとか回避できました。

本通富岡線で左折するところに、

セイコーマート函館富岡店であるので、

ペットボトル飲料を購入し、飲みながら歩きました。

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午後4時50分、赤川通りを横断しました。

ここで13キロでした。

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亀田川に架かる戸井線橋を通過すると、

右折し五稜郭公園に向かうする道路があります。

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函館市中央図書館前の交差点で、

横断歩道を渡り、五稜郭公園に入ります。
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午後5時30分、五稜郭公園入口広場に到着しました。

距離は、14.1キロで、

大沼グレートラン・&・ウオークと同じ距離です。

この距離を練習で90分で走れるようにしたいです。

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久しぶりに走ったので足ががくがくします。

本日の最小瞬間体重は、68.6キロでした。

足が痛くなった原因について、走りながら考えていました。

この冬の間、余市から札幌まで、

サンシャインスポーツクラブにバスで通っていましたが、

もしかして、エコノミークラス症候群の予備軍だったのかな。

札幌に着いてバスから降りるとき、

足が痛かったのを思い出しました。

加齢に負けないよう頑張ります。


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