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2017年5月31日 (水)

五稜郭タワーの箱館櫻ソフト

いつものように、妻と、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラジオ体操の前後で、1周歩きました。

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生活道路として五稜郭公園を横切ったり、

観光に来られた方は、

1周しないので、反時計回りに、歩く必要はありませんが、

ジョギングやウオーキングやサイクリングなどの、

運動目的で1周される方や、

犬の散歩で1周される方は、

反時計回りでお願いします。

危険です。

自転車で犬の散歩をするのはやめてください。

それも時計回りというのがありました。

とても危ないです。

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最近、五稜郭公園を6周走っていますが、

スピードが出ません。

加齢によるものかどうか確認したくて、

50メートルから100メートルのダッシュを5回試みてみました。

多分、1キロ5分以内のペースで走ったと思います。

マラソンは、腕を引いて肩甲骨を動かし、

連動する骨盤により足が前に出ます。

おへその下の丹田が重心とのことで、

ここに力を入れます。

2カ月間、ほぼ週5日、

ホリデイスポーツクラブ函館に通っているので、

腹筋が鍛えられ、丹田が意識できるようになりました。

足は、かかとから地面に降りて、土踏まずへ、

そして、つま先を蹴ると言われますが、

前傾姿勢で、かかとから降りたら、

骨盤は後傾してしまいそうです。

短距離の要領で、前傾し、丹田の下に、

つま先周辺で着地し、

前へ進んだ方が良いのではないか。

それを忘れていました。

あるいは、両膝をかばいすぎていました。

天気が良ければ、

明日6月1日も五稜郭公園を6周しようと思うので、

確認します。

当分の間、ホリデイスポーツクラブ函館に行っても、

足に負荷のかかる水中運動をしないことにしてるので、

ヨガと温泉とマッサージ機によるマッサージをしているところです。

今日は、ヨガを終えて、

2階から1階へ、階段を降りるとき、

つま先で交互に足を出して降りました。

不安定になり、ちょっと足が痛いところもありましたが、

久しぶりに手すりを使わず降りれました。

自宅に帰り、昼食後、お昼寝をしてから、

妻と、五稜郭タワーに行きました。

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五稜郭タワーの箱館櫻ソフト、美味しかったです。


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