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2017年5月31日 (水)

五稜郭タワーの箱館櫻ソフト

いつものように、妻と、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラジオ体操の前後で、1周歩きました。

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生活道路として五稜郭公園を横切ったり、

観光に来られた方は、

1周しないので、反時計回りに、歩く必要はありませんが、

ジョギングやウオーキングやサイクリングなどの、

運動目的で1周される方や、

犬の散歩で1周される方は、

反時計回りでお願いします。

危険です。

自転車で犬の散歩をするのはやめてください。

それも時計回りというのがありました。

とても危ないです。

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最近、五稜郭公園を6周走っていますが、

スピードが出ません。

加齢によるものかどうか確認したくて、

50メートルから100メートルのダッシュを5回試みてみました。

多分、1キロ5分以内のペースで走ったと思います。

マラソンは、腕を引いて肩甲骨を動かし、

連動する骨盤により足が前に出ます。

おへその下の丹田が重心とのことで、

ここに力を入れます。

2カ月間、ほぼ週5日、

ホリデイスポーツクラブ函館に通っているので、

腹筋が鍛えられ、丹田が意識できるようになりました。

足は、かかとから地面に降りて、土踏まずへ、

そして、つま先を蹴ると言われますが、

前傾姿勢で、かかとから降りたら、

骨盤は後傾してしまいそうです。

短距離の要領で、前傾し、丹田の下に、

つま先周辺で着地し、

前へ進んだ方が良いのではないか。

それを忘れていました。

あるいは、両膝をかばいすぎていました。

天気が良ければ、

明日6月1日も五稜郭公園を6周しようと思うので、

確認します。

当分の間、ホリデイスポーツクラブ函館に行っても、

足に負荷のかかる水中運動をしないことにしてるので、

ヨガと温泉とマッサージ機によるマッサージをしているところです。

今日は、ヨガを終えて、

2階から1階へ、階段を降りるとき、

つま先で交互に足を出して降りました。

不安定になり、ちょっと足が痛いところもありましたが、

久しぶりに手すりを使わず降りれました。

自宅に帰り、昼食後、お昼寝をしてから、

妻と、五稜郭タワーに行きました。

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五稜郭タワーの箱館櫻ソフト、美味しかったです。


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2017年5月30日 (火)

北海道マラソンファンランは落選

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操ありました。

平和が一番です。

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朝食後、休憩をとり、午前9時25分頃から、

五稜郭公園を6周走りました。

11.1キロで79分56秒。

最初の10キロは、70分23秒でした。

スタートからスピードを出すつもりでしたが、

全然、早く走れませんでした。

最初の5キロは、6分台のペースでしたが、

その後は7分台、最後は8分台でした。

1歳年をとったから遅くなったのか、

足の調子が不完全で遅いのか。

昨日、北海道マラソンのファンランの抽選結果について、

メールが来ました。

結果は、落選でした。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしてきましたが、

かつての上司にお会いしました。

たぶん、70歳くらいだと思いますが、

お元気そうで、良かったです。

私の方が元気がない。

3月末で定年退職し、

5年間できる再任用をしなかったので、

気力が落ちたのかな。

経済活動については、

1カ月に5万円のお小遣いを株式トレードで得ようとしていますが、

4月も5月もプラス2万円でした。

そして、現在、塩漬け中です。

含み損というやつです。


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2017年5月29日 (月)

放送されなかったラジオ体操

今日は、朝から天気が良く、気温も高かったので、

いつもより早く、自宅を出て、五稜郭公園へ。

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反時計回りに半周歩いて、

裏門橋から箱館奉行所へ着いたのは、

午前6時25分でした。

だんだん、顔なじみの方々も増えてきましたが、

ある男性から、ラジオ体操の記録帳をいただきました。

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私も妻も、仲間として認めてもらったと喜んでいましたら、

ラジオの放送が、突然、

テレビとラジオの同時放送に切り替わり、

北朝鮮が弾道ミサイルを発射したとのニュースが流れました。

そのニュースが、午前6時30分を過ぎても続き、

ラジオ体操は放送されませんでした。

一部の人は、あきらめて帰ってしまいました。

ある女性が音頭を取り、ラジオ体操を始めましたので、

私も妻も、一緒にやりまた。

終わったときには、いつもより大きく拍手をしました。

そして、それぞれの方向へ帰って行きました。

この時間帯に弾道ミサイルを発射するなよ。

そんな問題ではありません。

平和が続きますよう・・・。


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2017年5月28日 (日)

今日も五稜郭公園ランニング

曇り空の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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藤棚の藤の花が、きれいです。

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今日のラジオ体操は、黒松内町から生放送でした。

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一度、自宅に帰り、朝食を摂って、再び、五稜郭公園へ。

午前7時45分頃から、ランニング開始。

とりあえず、1歩目は出ましたが、スピードが上がりません。

途中、函館市走ろう会の方々を何なんか見かけました。

今日は、6周11.1キロ走って、74分24秒でした。

最初の10キロは、66分27秒でした。

木曜日よりは、15分くらい早いので、

足は回復しつつあるということでしょうか。

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午前10時から、入居しているマンションの管理組合の総会がありました。

活発な質疑があり、正午を過ぎてから終了しました。

午後からは、のんびり過ごしました。

北海道マラソンのファンランにエントリーしていますが、

明日、その抽選結果が出るようです。


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2017年5月27日 (土)

どんぶり一膳屋の一膳屋丼

午前5時前に目が覚めたときには雨が降っていました。

今日は自宅でラジオ体操かな。

目覚ましが鳴るまで二度寝。

午前5時45分に目覚まし時計が鳴って起きてみると雨がやんでいました。

じゃー、行ってみるか。

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藤の花も、かなり咲いています。

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箱館奉行所の撮影ポイントが、地面に埋め込んであります。

そこから撮影しました。

午前6時30分からのラジオ体操の前に天気予報があります。

道南地方は大雨地注意報が出ていると放送された直後から、雨が降ってきました。

参加者は、軒下や木の枝のあるところに移動して体操をしていました。

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帰り道に、「いつもより少なかったね。」、「こんな日に来てる方が異常なんだ。」などと話しているのを聞きました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

雨の中、交通機関を利用していきました。

今日はヨガと温泉とマッサージ機だけにしました。

当分の間、水中運動は出ません。

水鳥運動ですから、足への負担が少ないとお思っていましたが、

左右のバランスが崩れるのです。

昼食は、どこにしようかと考えながら電車に乗りました。

五稜郭公園前電停を降りると、

どんぶり一膳屋がありました。

入ったことが無かったので、入ってみます。

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お店の名前がいつた、一膳屋丼850円にしました。

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美味しかったです。

メニューは豊富です。また、来ます。

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北海道新聞社函館支社の中にあるセイコーマートで食料を購入して帰ってきました。

そのあとは、のんびりと過ごしました。

パソコンの麻雀ゲームを久しぶりにやってみました。

妻は、江別から明日帰ってきます。


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2017年5月26日 (金)

朝もやの五稜郭公園でラジオ体操

今日は、妻が朝一のJRで江別に行ったので、

私一人で、ラジオ体操しに、五稜郭公園にいきました。

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外に出ると寒いなと感じましたが、

もやがかかっていました。

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午前6時30分まで10分くらい時間があったので、

箱館奉行所の裏を歩いてみました。

上の写真の花壇は五稜郭を模しています。

五稜郭タワーから観ることができるでしょうか。

体育の日に、五稜郭タワーの階段を上るイベントがあるので、

忘れなければ、やってみようと思います。

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箱館奉行所以外にも、復元された建物がいくつかあります。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日なので、

私にとっては日曜日です。

冬服をしまい、夏服をだしました。

ちょっと気温が低いんだけど・・・。

古くなったTシャツなどを廃棄しました。

午後からは、スポーツアルペンに行ってTシャツ1着補充しました。

函館走ろう会のチームカードで5パーセント割引してもらいました。

テーオーデパートに寄ってみると、

食鮮館が、昨日で閉店していました。

午後5時から、シォスタハコダテで、

シェスタキッチンナイトという催しをやるので、

行ってみようかとも思いましたが、

混でそうなので、

途中のセイコーマートで食料を買ってきて、

夕食としました。

シェスタキッチンナイトは、

お寿司や和牛ステーキやワインなどが、

500円で提供され、バル街のようなものかと思います。


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2017年5月25日 (木)

ジョギングのつもりがLSDに

五稜郭公園でのラジオ体操に行く時刻が遅くなったので、

寄り道せず、箱館奉行所へ。

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ラジオ体操のあと、土手に上り、

咲いているお花の観賞。

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ボート乗り場の屋根の赤が鮮やかです。

ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

露天風呂に足を入れると熱くて、

やけどをしそうなのでやめて、

室内の温泉と水風呂を交互に入りました。

水中運動と矢賀をして帰ってきました。

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午後3時30分から、五稜郭公園を6周するつもりで走り始めましたが、足が痛くて、走るのをやめようかと思いました。

とりあえず1周しましたが、スピードは出ませんが、

走れそうなので、3周することにしました。

さらに、走れそうなので、結局6周走りました。

11.1キロを90分25秒でした。

ジョギングのつもりがLSDになってしまいました。

去年の5月29日には、第1回札幌ランニングフェスティバルで30キロ走り、3時間13秒ほどで走っています。

去年との違いは、年齢が1歳加算された、つまり加齢です。

また、水中運動で、左右の動きをしていること。

インストラクターの指示で、自分の脳から体に伝達されるのが、

遅くなっている感じがすること。

右へ行ったかと思うと、すぐに左に動かなくてはならない。

2年前まで、ホリデイスポーツクラブ函館に通っていたときは、

そんな感じは無かったのになあ。

おたる運河ロードレースは、できるだけ体調を整えて走りたいので、終わるまで水中運動をやめておこうと思います。

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走ったあと、五稜郭タワーで、

アイスサクララテ380円を飲んで帰ってきました。


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2017年5月24日 (水)

61歳になりました

五稜郭公園でのラジオ体操に向かう時刻が遅くなったので、

最短ルートで箱館奉行所へ急ぎました。

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藤棚に花が咲き始めました。

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ラジオ体操をやっている間は曇りでした。

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ラジオ体操のあと、半周して帰ることにしましたが、

途中から、にわか雨に当たってしまいました。

自宅まで600メートルほどを雨の中、帰りました。

いつもより早く、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉と水風呂を交互に入り、足の疲れを取り、

水中運動とヨガをしてきました。

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自宅に帰ると、

妻が、近くにあるシュエットカカオからショートケーキ買ってきてくれていたのでいただきました。

お誕生日祝いです。

飲み物は煎茶でした。

そのあと、申請していた個人番号カードが函館市役所に届いているので、妻と行ってきました。

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今日は私のだけ、もらってきました。

妻のが届いたら、また、行きます。

早速、コンビニで戸籍謄本でもとってみようかな。


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2017年5月23日 (火)

五稜郭公園を6周走れました

今日も妻と、五稜郭公園のラジオ体操に行ってきました。

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今日は、いつもより早く家を出たので、

遠回りすることにしました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店と函館麺厨房あじさい本店の間にあるときわ通りから、赤川通りへ右折。

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函館中央警察署や五稜郭橋やふうげつどうを通り、

田家町の交差点で、五稜郭線へ右折。

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亀田橋や函館市総合保健センターを通り、

東山墓園通りで右折。

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五稜郭公園に入り、裏門橋から、

箱館奉行所の前へ。

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ラジオ体操のあとは、二の橋、一の橋を通り、

五稜郭公園正面広場から自宅に帰りました。

ホリデイスポーツクラブ函館に、

いつもより早く行き、

天然温泉と水風呂を交互に入り、

足の疲れを取りました。

水中運動2種とヨガをして、

さらに、マッサージ機による15分のマッサージを2回やってきました。

今日は走れそうです。

午後3時過ぎに、五稜郭公園に行き、

6周走りました。

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上の写真は、5月20日に撮影した、

スタート・ゴール地点です。

11.1キロを71分13秒で走ることができました。

最初の10キロは、63分6秒でした。

最初の2キロほどは、足に違和感がありました。

8キロ以降は、足が動かない感じでスピードダウンしました。

函館走ろう会の副会長さんから、

「無理をせず頑張れ」というコメントをいただいております。

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五稜郭公園の高低差は、7メートルとほぼ平坦です。

同じところを走るのはつまらないですが、

6月18日のおたる運河ロードレース・10キロを完走できるよう、

練習を積んでいこうと思います。


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なお、おたる運河ロードレース・10キロは、

60歳以上の高齢者を対象とした、

北海道高齢者マラソンを兼ねています。

2017年5月22日 (月)

明日は走れるかな

今日も妻と、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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塩漬け中の株は、まだプラスに転じないので、

午前9時20分には、

ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。

天然温泉と水風呂に繰り返し入り、

足の痛みを緩和して、水中運動とヨガをしてきました。

ヨガの参加者は60名だったそうです。

15分のマッサージ機を3回利用しました。

マラソンの練習は、月曜日と金曜日以外の週5日を考えていましたが、

連続してやると足が痛くなりなりそうなので、

当分の間は、火曜日と木曜日と日曜日にやろうと思います。

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夜に、明日のお弁当のおかずを買いに、

近くのセイコーマートに行ったのですが、

昼間と異なり、かなり冷えていました。

明日は走れるかな。

加齢との戦いです。


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2017年5月21日 (日)

ダブルカツ丼

妻は札幌に行っており、

午後9時過ぎでないと帰ってこないので、

夕食はラッキーピエロ五稜郭公園前店に行きました。

ラッキーピエロでペットボトルのふたを集めており、

妻から届けるように頼まれていたので、

持って行きました。

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久しぶりにダブルカツ丼を地注文しました。

コップの大きさは普通のものですから、

どんぶりの大きさがバカでかいと分かっていただけると思います。

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カツ丼2人前というところでしょうか。

950円でした。

もちろん完食です。


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思い通りにランニングできず

昨日の土曜日は、午後3時過ぎから、

五稜郭公園を3周走りました。

6周走るつもりでしたが、左足の調子が悪く、3周走って、

1周歩きました。

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新しく購入したランニングシューズの中敷きの土踏まず部分が、

自分の足に合わないと感じました。

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今日は、ラジオ体操のあと、五稜郭公園を走り始めましたが、

250メートルでやめました。

次回は、新しく購入したランニングシューズの中敷きを外して、

ランニングを試みようと思います。

扁平足なので、土踏まずのところが当たりすぎているので、外します。

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昼食は、ネパールレストランが五稜郭にできたので、行ってみましたが、場所が分かりませんでした。

ラーメンの「宵」があったのを思い出し行ってみたら、

店名が変わっていました。

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らーめん五稜郭家と言う店名になっていました。

函館塩ラーメンと半チャーハンのセットにしました。

午後2時から、函館市中央図書館で映画が観れるので行ってきました。

「トゥルーマンショウ」と言う映画でしたが、

最初の内、うつらうつらしてしまいましたが、

1時間が経過したところから、主役が、

異変に気づきだし、エンディングまで楽しめました。

私たちひとりひとりも、この主役と同じ境遇だったりして・・・。


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2017年5月20日 (土)

箱館五稜郭祭

今日5月20日と明日5月21日は箱館五稜郭祭です。

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今朝の函館市五稜郭町は快晴です。

今日も、妻と五稜郭公園にラジオ体操に行ってきました。

妻が札幌に出かけるので、ウオーキングは半周にしました。

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2017年5月19日 (金)

金曜日はのんびりと

五稜郭公園でのラジオ体操は、

いつものとおり参加してきました。

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朝から快晴で、とても良い気持ちでラジオ体操をやることができました。

ラジオ体操の前後で、妻と五稜郭公園を1周しました。

金曜日は、マラソン練習も休養日です。

妻が、手芸関係の品物を、

山の手のダイソーに行って、

買ってくるとのことで付き合いました。

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昼食は、丸亀製麺で、冷やしぶっかけうどんをいただきました。

最近の円高で、日経平均は、なかなか2万円に到達しません。

塩漬け状態で、来週に持ち越します。

午後からは、昼寝をしたり、パソコンで書類の整理をして過ごしました。

無職ですから毎日が日曜日ですが、

金曜日は、事実上の日曜日です。


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2017年5月18日 (木)

五稜郭公園ランニング

今日は朝から快晴でした。

ラジオ体操の前後を利用し、五稜郭公園を1周しました。

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五稜郭タワーや五稜郭公園の花々やボート乗り場の赤い屋根が

とてもきれいでした。

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裏門橋で、ラジオ体操に参加する皆さんが、

赤い鯉がいると、橋の下をのぞいていたので、

スマホで撮影しようとしましたが、

橋の下に入ってしまいました。

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午後7時から午後8時までは、

五稜郭公園を走りたいと思っていますが、

昨日の久々のランニングで足が張っていたので、

今日はやめました。

今日は、円高で日本株は上がらないことが分かっていたので、

午前9時過ぎにホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

天然温泉と水風呂を交互に入り

足の疲れを取り、推知中運動とヨガをして帰ってきました。

自宅に戻ると、楽天市場で購入した、アスリートランナープロのスポーツタイツが届いていました。

ワコールのCM-Xのスポーツタイツの高すぎて、

手が出ないので、こちらを購入しました。

早速、試着すると、サポート性があり、

足に負担が無く、走れそうな感じなので、

午後3時30分くらいから、五稜郭公園を6周走ることにしました。

11.1キロを76分16秒で走りました。

最初の10キロは、68分45秒でした。

6月18日のおたる運河ロードレース・10キロに向けて本格的に練習開始です。

7月2日の函館マラソン・フルは、

目標タイム4時間30分でエントリーしましたが、

制限時間の5時間20分以内でゴールできるよう練習します。

今日の練習のあと、ラッキーピエロ五稜郭公園前店の自販機でコーラを買って飲みました。

水分補給と言うより、すっきりしたかったのです。

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2017年5月17日 (水)

マラソン練習再開

昨日、北都交通函館に、6月18日のおたる運河ロードレースに行くための、函館・札幌間往復都市間バスを予約しました。

いよいよ、あと1カ月です。

今日は雨が降らなかったので、

妻と五稜郭公園に行き、ラジオ体操をしてきました。

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そのあと、マラソン練習再開です。

朝食前に3周5.4キロ走ろうと思いスタートしました。

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ところが2周目に入ってアクシデントが・・・。

お腹が痛くなりトイレに行きたくなりました。

2周で走るのを止めて自他木に向かいました。

自宅が近くて良かったです。

トイレを済ませ、シャワーを浴びて、体重測定すると、

70.5キロでした。

りんごダイエットのあと、普通に食事をしていたので、

体重が少し戻っていましたが、

走ると減るようです。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、天然温泉と水風呂があります。

いつもより早く行き、温泉、水風呂、温泉、水風呂、温泉と浸かり、足を癒やしました。

吉田インストラクターのかんたんアクアとヨガをやって帰ってきました。

午後3時近くまで、自宅で休憩し、ランニングです。

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午後3時4分、GPSボイスコーチの計測開始ボタンを押して、

五稜郭公園正面入口広場を出発しました。

GPSボイスコーチは信号待ちや写真撮影で、

3秒以上留まっていると、計測を中断するようセットしています。

従って、写真のファイル名と計測タイムにずれがあります。

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東山墓園通りを北上し、北陸銀行までは平坦ですが、

産業道路を横断すると、少しずつ上りになってきます。

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途中からさらにきつい上り勾配になります。

午後3時37分、よつば学園前バス停で、4.2キロくらいです。

その辺から緩やかな上りになります。

東陣川バス停で、5.2キロですが、

そこで左折します。

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急な下りが0.5キロほど続きます。

小股でちちょこちょこペンギン走りで下りました。

決してスピードを上げません。

昨年のニセコランニングフェスティバルの10キロに出場し、

5キロを過ぎたところの1.5キロ近くの急な下りを、

加減せずに走ったのが、今の膝痛の最初の原因だと思っています。

下り終わると、0.3キロの上りです。

ここで6キロです。そして、左折します。

緩やかな下りが続きます。

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午後4時3分、出発して1時間、四稜郭を通過しました。

足の接地の仕方で、時々足が痛いですが、

60歳を過ぎてからはいつものことです。

昭和団地線で右折し、四稜郭端を通過すると、

赤川通りでセブンイレブンがあります。

さらに、昭和団地地線を直進します。

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ツルハドラッグで左折し、亀田外郭通りに入ります。

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美原学園通りを横切ります。

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産業道路を横切ります。

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桐花通りで左折します。

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今日は、ロンクスローディスタンスということで、

90分走った切りの良いところで、

走るのをやめることにしていました。

おそばの都庵で12キロになったので、

ここから五稜郭公園まで歩きます。

最後に右足にピリッと来ました。

ツルかも知れないと思いましたが、

なんとか回避できました。

本通富岡線で左折するところに、

セイコーマート函館富岡店であるので、

ペットボトル飲料を購入し、飲みながら歩きました。

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午後4時50分、赤川通りを横断しました。

ここで13キロでした。

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亀田川に架かる戸井線橋を通過すると、

右折し五稜郭公園に向かうする道路があります。

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函館市中央図書館前の交差点で、

横断歩道を渡り、五稜郭公園に入ります。
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午後5時30分、五稜郭公園入口広場に到着しました。

距離は、14.1キロで、

大沼グレートラン・&・ウオークと同じ距離です。

この距離を練習で90分で走れるようにしたいです。

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久しぶりに走ったので足ががくがくします。

本日の最小瞬間体重は、68.6キロでした。

足が痛くなった原因について、走りながら考えていました。

この冬の間、余市から札幌まで、

サンシャインスポーツクラブにバスで通っていましたが、

もしかして、エコノミークラス症候群の予備軍だったのかな。

札幌に着いてバスから降りるとき、

足が痛かったのを思い出しました。

加齢に負けないよう頑張ります。


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2017年5月16日 (火)

マラソン練習再開は明日からにします

午前5時45分に起きたときには雨が降っており、

ラジオ体操は自宅で行いました。

降水確率が90パーセントだったので、

バスでホリデイスポーツクラブ函館に行くために、

午前10時頃に自宅を出たときは、

雨は降っていませんでした。

水中運動2種目とヨガを終えて帰ってくるときも、

雨には当たりませんでした。

天気予報では、午後3時くらいから雨はやむとのこと。

午後3時30分くらいから、マランの練習をするつもりで、

宇えぁなどを準備し、マンションの外に出ると、

雨が降っていたので、中止し帰ってきました。

午後5時頃、外を見ると太陽が出ていました。

今日は、無理をせず、明日から再開します。

明日は晴れるようです。


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2017年5月15日 (月)

ヒアルロン酸注射5回目

今日の降水確率は100パーセントでした。

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それでも、五稜郭公園でのラジオ体操前後は、

雨が降っていなかったので、

妻と五稜郭公園の周りを1周し、参加してきました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、バスで行きました。

水中運動とヨガのあと、

たき整形外科まで歩いて行きましたが、

雨に当たりませんでした。

今日は、ヒアルロン酸注射5回目です。

最後の注射です。

かなり回復してきましたので、

痛くなったら、また通院することとしました。

いよいよ、明日からマラソン練習再開です。


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2017年5月14日 (日)

映画鑑賞

霧雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温も低く、参加者はいつもより少なかったです。

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いもより早く朝食を済ませ、

バスで松風町まで移動し、

シネマ太陽函館へ。

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午前8時30分からの映画「追憶」を観てきました。

そそのあと、バスで移動し、スポーツアルペン函館店へ。

ランニング用シューズを買ってきました。

火曜日から、マラソン練習を再開します。

まだ、右膝周辺と、浸り膝周辺と、左足首に違和感がありますが、

走り方・歩き方の癖を考えながら走りたいと思います。

加齢が原因だと感じています。

昼食後、函館市中央図書館に行きました。

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毎週日曜日の午後2時から映画を上映しています。

いつか、天気の悪いときに来ようと思っていました。

今日は、ドボルザークの「新世界から」を演奏した作品「新世界」でした。

そのあと、金融関係の月刊誌を読んでから、

霧雨の中を帰宅しました。


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2017年5月13日 (土)

maidoで黒塩ラーメン

土曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館に早く行きます。

午前9時30分からヨガが、午前10時30分から水中運動があるからです。

今日は、午前9時開店の11分くらい前に到着しました。

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2種目をしたあと、コープさっぽろ湯の川店で、

電子マネー機能付き組合員証をもらいに行きました。

その前に、昼食です。

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湯の川温泉電停から、漁り火通りに向かう湯浜通りに入ると、

すぐにラーメンのmaidoがあります。

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人気のあるラーメン店のラーメンスープは、

丼になみなみと入っていないと私は考えています。

こちらの塩ラーメンは、透き通ったスープが、

函館らしいと思います。

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でも、イカスミと昆布により、

スープが真っ黒な黒塩ラーメンができたようなので、

注文してみました。

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スープが丼の大きさの割りに少ないです。

人気があると言うことです。

とても美味しかったです。

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完食です。

そのあと、コープさっぽろ湯の川店に行きました。

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自転車で往復するのには、寒い日でした。


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2017年5月12日 (金)

情熱ステーキ

今日は天気予報では曇りでしたが、

午後からは暑くなりました。

いつものように、五稜郭公園でラジオ体操。

その前後で、妻と五稜郭公園を1周歩きました。

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金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日なので、

フリーにしています。

朝食後、一休みしてから、

妻と、昭和タウンプラザに、

衣料品を買いに行きました。

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昭和タウンプラザから、

ビックハウスまで歩きました。

途中、不二家のペコちゃんを撮影しました。

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昼食は、ビックハウスの2階にある情熱ステーキです。

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二人とも、ランチメニューの中から、

クラシタステーキ税別1300円を注文しました。

サラダ、スープ、ライス、デザート付きで、

お肉は300グラムです。

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お肉はカットしてもらい、ステーキースもかけてもらいました。

柔らかくて、美味しかったです。

りんごダイエットで減らした体重は、元に戻ったかな。

でも、タンパク質も摂らないと・・・。


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2017年5月11日 (木)

りんごダイエットの結果

今日は、朝から雨が降っていたので、

自宅でラジオ体操をしました。

4月2日から、五稜郭公園でラジオ体操をしていますが、

雨のために行かなかったのは、2日です。

常連さんは、雨の中で頑張っているのでしょうか。

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月曜日の朝から始めた、りんごダイエットは、

今朝で丸3日となり終了しました。

最後に、オリーブオイルを小さじ1杯分飲んで、

胃がただれないようにして、胃に終了宣言をしました。

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73.1キロから69.2キロへと、3.9キロの減少でした。

腸内の宿便は無くなったでしょうか。

今日から、新たな気持ちで頑張ります。

16日からマランの練習を再開します。

年のせいか、どこかが治ると、別のどこかが痛い。


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2017年5月10日 (水)

りんごダイエット3日目

りんごダイエット3日目の朝の体重は、70.0キロでした。

5キロの減は無理ですが、

明日の朝に、70キロを切っていることでしょう。

5月16日からのマラソン練習には、良かったと思います。

今日は、ラジオ体操の前後に、

五稜郭公園を1周しました。

ホリディスポーツクラブ函館へは、往復歩きました。

合計で5キロ以上です。

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帰りに、セブンイレブン函館本町店で、

七飯町産のりんごを3個買ってきました。

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上の写真は、行啓通にあるパブリックアート「ぼくたちの旅」です。

今日は、りんごを5個食べました。


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2017年5月 9日 (火)

りんごダイエット2日目

昨日から始めたりんごダイエットは2日目になりました。

昨日の朝の体重は、73.1キロでしたが、

今朝の体重は、1.8キロ減って、71.3キロでした。

昨日は、小さなりんごを10個食べました。

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余市町のりんごのほっべと言うジュースも飲みました。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館で水中運動2種目とヨガをしてきたあと、セブンイレブン本町店で、七飯町産のりんごを買いに行くことにしました。

自宅から真っ直ぐ行くと1キロも無いので、

かなり遠回りしました。

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午後3時12分、五稜郭タワーの向かい側にあるラッキーピエロ五稜郭公園前店を出発です。

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ときわ通りから国道5号に左折し、

道道五稜郭公園線で左折します。

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テーオーデパートで右折し、教育大通りに入ると、

先日、昼食でお邪魔した、ラムズイヤーの前に来ます。

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教育大通りから高砂とおりに入り、

共愛会病院の前の横断歩道を渡りました。

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最近まで営業していたセブンイレブンがなくなっていました。

ここでもりんごを補充しようと思っていたのに残念。

ここで折り返し、千代台陸上競技場に向かいます。

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千代台公園から電車通りを、

函館中央病院のある方へ歩きます。

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シエスタ函館の手前の地下歩道を通りました。

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そしてねセブンイレブン本町店に到着しました。

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七飯町産リンゴ5個とセブンプレミアムのりんごジュースを購入しました。

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午後4時24分、北海道新聞社函館支社に着きました。

約5キロ歩きました。

今日は、りんごを6個食べました。

明日の朝の体重はどうかな。


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花見の次は箱館五稜郭祭

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

妻も時々に参加するようになり、

今日は、五稜郭公園を反時計回りに歩き、

裏門橋から入って、ラジオ体操をしました。

ラジオ体操のあとは、裏門橋から反時計回りに歩きました。

つまり1周歩きました。

五稜郭公園は、桜がかなり散りました。

そして、5月20日と21日に行われる箱館五稜郭祭の準備が進んでいます。

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2017年5月 8日 (月)

りんごダイエット

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今日は、たき整形外科で、5回のヒアルロン酸注射の4回目でした。

来週の5月15日が最後です。

そして、5月16日からマラソンの練習を再開する予定です。

ランニングの足への負担は、ウオーキングの3倍と言われています。

そこて、3日で5キロ体重を落とせるというりんごダイエットをします。

これは、痩せると言うより、腸内の宿便を排出する目的です。

今朝の体重は、73.1キロでしたので、

木曜日の朝には、70キロ未満になっていると思います。

体重を減らして、ランニング練習を再開しようとするものです。

今日は、自宅近くの佐藤皮膚科・循環器内科に行って、

脂質値を下げる薬と尿酸値を下げる薬を8週間分処方してもらいました。

月曜日は病院が混んでいるようで、

たき整形外科の午後の診察は、

通常より20分遅れの午後2時20分でした。

ホリデイスポーツクラブ函館での水中運動とヨガを終えて、

たき整形外科で、1時間ほど待ちました。

待合室に、畳の小上がりがあるので、

昼寝をさせていただきました。

一度、自宅に帰り、

午後3時過ぎに佐藤皮膚科・循環器内科に行きましたが、

検尿用の尿採取は1時間後、診察は、さらに1時間後でした。

人気のある病院と言うことでしょうか。


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2017年5月 7日 (日)

道南いさりび鉄道で木古内に行ってきました

今日も五稜郭公園のラジオ体操に行ってきました。

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良い天気です。

全国の吉田さん、桜、早く見に来ないと散っちゃいますよ。

3月31日で定年退職し、函館に帰ってきてから、

1歩も函館から出ていませんでした。

引きこもりでしょうか。

妻と、道南いさりび鉄道に乗って木古内に行くことにしていました。

天気が良いので、行ってみます。

チューリップフェアやっているようだし、

急行食堂の焼きそばが食べたいし、・・・。

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JR函館駅で、道南いさりび鉄道の木古内駅までの往復切符を二人分購入し、午前10時40分の汽車に乗りました。

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団体客が乗っていたからか、2両編成で、

係の人も3人乗っていました。

五勝手屋羊羹と道南いさりび鉄道がコラボした羊羹を車内で販売していたので買いました。

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1本270円でした。

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道南いさりび鉄道の木古内駅で下車し、海岸に向かってウオーキングです。

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駅前通から国道まで行くと、みそぎ神社の鳥居があります。

交通量が多く、横断歩道も無いので、海側には渡りませんでした。

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駅前にあった、道の駅みそぎの郷きこないに戻ります。

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その前に、多分、90歳くらいの女性店主がやっている急行食堂で昼食です。

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私は、店舗移転前に2回、移転後に1回、来ていますが、

妻は初めてです。

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やきそば並700円をいただきました。

美味しかったです。

道の駅に行く前に、北海道新幹線の木古内駅を見学しました。

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駅の中はシンプルでした。

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道南いさりび鉄道の木古内駅は、こんな感じです。

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さて、道の駅みそぎの郷きこないで休憩です。

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キッチンキーコの塩ソフト300円をいただきました。

濃厚で美味しかったです。

店内では、近隣町村の物産を販売していました。

外では、強い風の中、テントを押さえながら、

焼きそばやカキラーメンを販売していました。

先ほど、急行食堂で、焼きそばを食べたばかりです。

カキラーメン1つ買って分けて食べることにしました。

入れ物と割り箸を2人分くれたので、助かりました。

有名なレストランがあるので、

汽車に乗るまでの時間つなぎに、入ってコーヒーでも飲もうとしましたが、長蛇の列だったのでやめました。

隣に喫茶店があることを思い出し、行ってみることにしました。

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軽食・喫茶CoCoさんに行くと、席が空いていました。

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妻がケーキセットを、私はミニパフェをいただきました。

それでも時間が合ったので、

ツルハドラッグ木古内店に寄ってみました。

午後3時18分の函館行きの汽車に乗りました。

チューリップフェアはどうしたかって?

来るときの汽車の中で係員さんが団体客に、

金谷駅当たりで、説明していたので、

帰りの車窓から写真を撮ることにしていました。

また、係員さんが札苅駅当たりで、

村上さん宅の芝桜を説明していましたので、

これも写真撮影しようと思っていました。

動いている汽車から、上手く撮れるでしょうか。

帰りは札苅駅手前の芝桜です。

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上手く撮影できました。

個人のお宅で栽培した物ですが、

観光バスが立ち寄るところらしいです。

次は金谷駅手前で、シャッターチャンスを逃さないようにしないと・・・。

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国道の向こう側なので、ひとつひとつのチューリップを確認できませんでしたが、色とりどりのチューリップを観ることができました。

「咸臨丸の眠るサラキ岬」の看板もちょうど入っています。

五稜郭公園の桜も良いけど、

木古内の芝桜とチューリップも良かったですよ。


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2017年5月 6日 (土)

どばそば

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から半周して帰ってきました。

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もう少しで雨が降り出しそうです。

朝食後、マラソンで雨が降ったときに使うビニールのポンチョを着けて、自転車でホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

午前9時頃は、小雨程度でしたが、

ヨガとアクアビクスをやっていたころは、

雨が降っていました。

午前11時40分、温泉を出て帰る時には、雨がやんでいました。

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昼食のために、松見通を通り、どばそば和家に向かいます。

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どばそば大盛り700円を注文しました。

そば湯の入れ物より高いです。

普通盛りは500円で、中盛りは600円です。

更科そばもありますが、

太くてつるつるした田舎そばの方が好きです。

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6分で完食です。

東京の中西さん、やっぱり「人類はMEN類」ですよね。

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五稜郭公園経由で帰りましたが、

地面に桜の花びらがたくさん散っていました。


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2017年5月 5日 (金)

昭和公園

今日は金曜日なので、

本来ならホリデイスポーツクラブ函館は休館日なのですが、

臨時に開館するとのこと。

水中運動は、メガホンを2つ使った新プログラムで、

いつもとは異なる動きで楽しかったです。

ヨガは、いつもより参加者が少なかったです。

皆さん、お花見にでもでかけたのでしょうか。

おにぎり弁当を持って行ったのですが、

座るところが無かったので、

自宅に持ち帰って食べました。

午後からは、妻と昭和公園に行くことにしていました。

午後1時25分のバスに乗り、

南昭和で下車しました。

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昭和公園までの道が分かりませんでしたが、

道なりに歩いていると、何とか到着しました。

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友人同士や家族連れで賑わっていました。

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どこかでソフトクリームを売っているのかなと探しましたが、

ありませんでした。

もう少し散歩をして、アイスとかがあったら食べようと言うことになりました。

昭和公園の前の道路を南方向に歩き、大野新道にでました。

市立函館病院に行く途中に不二家があるので、

そこに寄ることにしました。

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こどもの日のぺこちゃんです。

シューアイスクリームを2つ買って、

市立函館病院前のバス待合所で食べました。

ここからは、五稜郭方面への循環バスに乗って帰ってきました。

バスに乗る前に、このバスに初めて乗る方から、

このバスは料金が同じかと聞かれ、

どこまで乗っても210円であることを教えたり、

どこで降りるかと教えたりしました。

小さな交流でしたが、できて良かったです。


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約1時間歩いたので、

距離は4キロぐらいだと思います。

2017年5月 4日 (木)

公立はこだて未来大学の「友達」

笹流ダムから公立はこだて未来大学まで歩きます。

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赤川通を北上します。

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標識に従って左折します。

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坂を登り切ったところに、公立はこだて未来大学があります。

桜が咲いていました。

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パブリックアート「友達」がありのす。

後ろの山は函館山です。

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校舎の窓をよく見ると、「FUN」となっています。

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くるみ学園の前の道路にも桜並木があり、きれいでした。

マラソンの練習をしていた女性に「頑張ってください。」と声をかけました。

もしかしたら、昨日の函館走ろう会の花見に来ていたのかも。

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函館新道の方向へ歩を進めます。

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函館新道の左側の側道を通り、桔梗駅方向へ歩きます。

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笹流ダムからミルキーハウスまで6.4キロでした。

古語でミックスおにぎりとブルーベリーミックスソフトをいただきました。

ポイントカードのポイントは10ポイントになりました。

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ミルキーハウスは、JR桔梗駅前の道路にあります。

さて、ここから2.4キロ先にある湯元花の湯に向かいます。

JR桔梗駅方向へ進み、途中のセブンイレブンで左折します。

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NCVまで来ると、湯元花の湯までは、もう少しです。

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比較的ぬるめの露天風呂に入り、

休憩室でひと眠りして、

130系統のバスで帰ってきました。

夕食は、近くの函館五稜郭尤敏(ユーミン)に行き、

半チャーハンと塩ラーメンのセットをいただきました。

妻は塩ラーメンを食べました。

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そのあと、行啓通のセブンイレブンに行く途中で、

玉光堂五稜郭店が、4月30日で閉店したことを確認しました。

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シェスタ函館はオープンしましたが、

近くには閉店した店舗が目立ちます。


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広報市政はこだて5月号によると、

平成29年3月31日現在の函館市の人口は、

263706人とのこと。

10年前に5市町村が合併して、

新しい函館市になったときの人口は、

30万人を超えていたんですが・・・。

笹流ダム

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

桜がきれいなので、土手に上がり写真を撮影しました。

晴天です。天気予報では、最高気温が21度になるとのこと。

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朝食を済ませ、一休みして、

午前9時過ぎに笹流ダムに向けてウオーキング開始です。

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赤川通を北上します。

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函館新外環状道路(空港道路)の下をくぐると、

もう少しで、笹流ダムに着きます。

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ここで右折します。

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ここまで5.5キロでした。

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笹流貯水池は、青空が映り、とてもきれいでした。

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その反対側です。

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桜がとてもきれいでした。

そして、トイレはTOTOウオシュレットです。

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2017年5月 3日 (水)

五稜郭公園で花見

今日は、午前11時頃から函館走ろう会の花見に参加します。

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その前に、五稜郭公園でラジオ体操です。

そして、1周1815メートルを3周ウオーキングです。

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約5.5キロを約44分で歩きましたので、

1キロ8分ペースでした。時速7.5キロです。

1キロ7分30秒で歩けたら、

函館マラソンの制限時間5時間20分以内に到着できます。

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桜がとても美しく、カメラマンや散策している方々が沢山いました。


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シャワーを浴びて一休み。

午前11時から3時間、五稜郭公園で行われた函館走ろう会の花見に参加してきました。

何人かの方のお名前をお聞きしましたが、

今度会ったときに、顔と名前が一致していないと思います。

よろしくお願いします。

Photo

50名以上参加していたようですが、

プライバシーもありますので、

ノボリと桜だけの写真に加工し掲載します。

自宅に戻り、今日、2回目のシャワーを浴びて一休みです。


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夕方、教育大学函館校まで散歩してきました。

駐車場に桜は咲いていましたが、前は、もっとあったような気がしていました。

2017年5月 2日 (火)

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

妻と五稜郭緑地に桜を観に行ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館で水中運動2種目とヨガをしてきたあと、妻と五稜郭公園に桜を観に行ってきました。

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お堀の中から撮影しました。

桜のじゅうたんのようです。

五稜郭タワーには鯉のぼりが泳いでいますが、

風の向きの関係で写っていません。

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箱館奉行所の売店で、桜ソフトを買って、
箱館奉行所を見ながらいただきました。


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株式売買でお小遣いを稼ぐことにしています。

4月は目標の5万円には、かなり届きませんでしたが、

プラスで終わりました。

スポーツで体を動かし、

デイトレードでボケの進行を食い止めようとしています。


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2017年5月 1日 (月)

5月1日の五稜郭公園

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から正面広場まで移動し、

マラソン・ウオーキングコースのゼロ地点から、

五稜郭公園を2周歩きました。

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3.6キロを31分12秒で歩きました。

1キロ当たり8分40秒くらいです。

フルマラソンに換算すると、6時間7分です。

函館マラソンの制限時間は、5時間20分ですから、

1時間短縮しなくてはなりません。

歩いていたのでは、ゴールできません。

走らないと。

足の痛みもだんだん薄れてきました。

ヒアルロン酸注射は5回ですが、

5月8日と15日で終わります。

ランニング再開は、5月16日にしたいです。

6月18日のおたる運河ロードレース・10キロと、

7月2日の函館マラソン・フルは出場して完走を目指します。

今日の五稜郭は、穏やかな天気で、桜も満開です。

気持ちよく、歩きました。競歩かな。

ホリディスポーツクラブ函館の近くに桜ヶ丘通りがあります。

桜を観てからホリディスポーツクラブ函館に行きました。

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水中運動とヨガをしてから、自宅に戻り、

一休みののち、六花亭に行ってきました。

六花亭の店内から、

窓越しに五稜郭公園の桜を撮影するのが目的ですが、

もちちろん、お菓子も買いました。

Photo


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月も変わり、ツキも変わったかな。


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