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2017年1月30日 (月)

水中ウオーキング3時間5分

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高速よいち号で、札幌に着いて、先ず朝食です。

今日はサンシャインスポーツクラブで、

3時間の水中ウオーキングをするつもりでやってきました。

当初の予定では、豊浜トンネルランニングをするつもりでしたが、

右足に違和感が残っているので、無理に走らないことにしました。

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すき家札幌駅前通北一条店で、鉄火丼680円を食べてエネルギーを補給しました。

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水中ウオーキングは、午前9時25分から始めました。

トイレ休憩2度を含め、3時間5分の水中ウオーキングをしました。

最初の2時間30分ほどは、ランニングフォームの確認です。

猫背にならないよう背筋を伸ばし、

膝を高く上げて、足を前に出しかかとから着くようにしました。

腕は後ろに強く引くようにしました。

いつも、最後に25メートルのクロールをします。

息継ぎが苦手な私は、最近は、25メートルを泳ぎ切れていませんでしたが、今日は、余裕で泳ぎ切れました。

腕が強くなった感じです。

午後1時30分から1時間のヨガでしたが、20分近くオーバーしました。

効果の高いヨガでした。

私は、ヨガを心と体のストレッチと考えています。

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昼食は、午後3時になってしまいました。

チロリン村南2条店で、厚切りベーコンとほうれん草のアラビアータ1000円をいただきました。美味しかったです。

クレープフルーツジュースは、1年間の無料パスポートを使いました。

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