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2016年6月30日 (木)

還暦初フルマラソンは5時間12分46秒

6月26日(日曜日)、今年からフル・ハーフ同時開催になった函館マラソンに参加してきました。

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午前9時に号砲が鳴ってから、3分20秒後に、

スタートラインを通過しました。

昨年のハーフ出場では3分17秒でしたから、

初めての同時開催なのに、スムーズなスタートだったと感じました。

21.1キロのネットタイムは2時間程度でした。

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しかし、そこから、徐々に失速し、

28キロを過ぎて歩いてしまいました。

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30キロで約3時間20分、残り2時間で12キロです。

制限時間ではゴールしそうです。

さあ、走ろうとすると、両足がつってしまいました。

歩いて直し、走ってつってを繰り返しました。

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30キロの跨線橋やその後のともえ大橋はきつかったです。

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金森倉庫群から旧布目、そして、緑の島までが遠かったです。

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35.8キロ地点の緑の島のエイドについては、海鮮丼も塩ラーメンのありませんでした。

残っていたのは、ミニトマトとカステラまんじゅうだけでした。

なお、28キロを過ぎた地点のエイトでは、

五勝手屋羊羹は当たりました。

2度目のともえ大橋は、走ったり歩いたり、

跨線橋も走ったり、歩いたり、

ゴールまであと1キロからは、それなりの速さで走り、

5時間12分46秒でゴールしました。

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ゴール後のエイドも函館牛乳だけでした。

来年は、今年より速く走ってエイドにありつくために頑張ります。

明日、7月1日から練習を開始します。


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写真は前日の6月25日に、自転車でコースの後半を下見したときに撮影しました。

2016年6月19日 (日)

おたる運河ロードレース10キロを49分30秒で完走しました

6月18日、

朝から、宿舎近くの内科でお薬2種類を30日分処方してもらいました。

脂質値を下げる薬と、尿酸値を下げる薬です。

そのあと、午後から札幌市内で職場関係の会合があるので、

バスで移動。

札幌駅のエスタ地下1階のはなまるうどんで冷やしぶっかけうどんM400円を食べました。太くて腰があります。

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会合のあと、懇親会があり、午後7時過ぎに終わりました。

バスで小樽まで移動しました。

余市まで戻り、翌日、また、小樽に来るのが面倒なので小樽で泊まります。

小樽温泉オスパは入浴料が850円ですが、

セイコーマートカードを提示して、650円になりました。

深夜料金が1200円、そして、マット、シーツ、毛布、枕、枕カバーのレンタルで500円でした。

断続的に目が覚めましたが、

午前5時少し前に起床し、身支度をして、

午前6時20分頃、チェックアウトしました。

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オスパの隣のセイコーマートで購入したいなり寿司2個とカロリーメイトを食べながら、3キロ先の色内埠頭公園を目指します。

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第1埠頭で右折し、第3埠頭で左折します。

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今回の10キロコースは、

ケーズデンキ前から国道5号の交差点までの上り、

そこから小樽築港駅までの下りが難所です。

ほかにはいくつかの橋の上り下りです。

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午前7時12分、ゴール地点を確認し、

午前7時30分頃から受付でナンバーカードをもらい、

着替えたり、トイレに行ったり、開会式に行ったりしました。

ペットボトルが空荷なり、ゴミステーションに行くと、

ボランティアスタッフが駆け寄り、

持って行ってくれます。

至れり尽くせりのボランティアの皆さんありがとうございました。

スタート地点も確認に行きました。

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10キロは、午前9時25分スタートです。

前から4,5列目くらいからのスタートだったので、

タイムロスはありません。

去年は51分1秒でしたが、

今年はそれより早くゴールしたい。

できれば50分を切りたい。

そんな感じでスタートしました。

最近3回ほど、このコースで練習しましたが、

スタート直後の運河の橋を回るとき、

ローソンの外側を回るんだったと、本番で分かりました。

スタートから4キロまでは、1キロ4分台でした。

小樽築港駅当たりの5キロまで、24分くらいでした。

5.6キロ地点で水分補給して、いよいよ後半です。

9キロ地点で、歩く水泳の集いでお世話になっている女性に抜かれました。

その女性について行こうとして、スピードを落とすこと無く、

49分30秒でゴールしました。

小樽名物のあんかけ焼きそばを食べ、

小樽の地ヒールを飲みました。

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今回のおたる運河ロードレースは、

北海道高齢者マラソン大会を兼ねており、

60歳の私も対象だったようです。

札幌市民以外の北海道民の中で、

60歳以上男子で10キロ走った中で2位になり、

準優勝のトロフィーをいただきました。

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また、第29回全国健康福祉祭ながさき大会「ねんりんぴく長崎2016」北海道予選会を兼ねていたようです。

本来は優勝者が行くところですが、その気が無く、

準優勝の私に、その権利が与えられました。

今回の大会では、札幌市民が多く、道外からの参加者もいて、

私は、50歳以上で36位だったわけで、

そんなに早かったのかなあと思いますが、

せっかくのチャンスなので、

参加する方向で考えます。

小樽駅まで歩いて戻り、

向かい側の長崎屋のスパゲテイのチロリン村で、

サザエさんスパゲティとミニピザで昼食です。

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小樽駅の中の「なると屋」で、若鶏半身揚げを買って帰ってきました。

この大会が終わったら食べることに決めていました。

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今回のランニングウェアは、還暦の赤いちゃんちゃんこの代わりに、上下赤でまとめてみました。

一家離散中の父の日でした。


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2016年6月17日 (金)

余市川温泉

6月12日午前10時3分から、

よいち総合型地域スポーツクラブ 「よいスポ」のヨガ教室があると知り、参加してきました。

その前に10キロ走りました。

余市町総合体育館に行き、ヨガ教室に行くと、

参加者は私一人でした。

インストラクターと、マンツーマンで教えていただきました。

いつやるかの宣伝が足りないことと、

日曜日の午前中というのがネックかな。

そのあと、余市川温泉に始めい入りました。

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天然温泉の銭湯という感じでコンパクトでした。

440円ですがリンスインシャンプーやボディソープが完備しています。

かにラーメンとブルーベリーソーダと入浴料のセットで1000円だったので、それを使いました。

温泉のあとは、2階の休憩室でかにラーメンをいただきました。

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食事のあと、1階に降りると浜鍋サービスがありました。

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美味しかったです。

また、来ます。

次回のヨガ教室は、7月3日です。

その次は7月17日です。

皆さん、一緒にやりませんか。


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海鮮あんかけ焼きそば

6月11日は、

宿舎近くの内科に行ったが休診でした。

いつもの薬は、6月18日に行くことにします。

小樽で床屋さんに行ったあと、ニュー三幸で昼食です。

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海鮮あんかけ焼きそばをいただきました。

ランチタイムはフリードリンクとのことでしたが、

私は味噌汁をいただきました。

小樽築港駅まで約5キロ歩き、

おたる運河ロードレースの10キロコースを走りました。

実際は、色内埠頭公園からのスタートです。

小樽築港駅は、ほぼ中間地点です。

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5.6キロ地点が給水所です。

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今回は第1埠頭から第3埠頭までの道路も走り、

10キロコースを全部走ることができました。

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上の写真当たりが、本来のスタート地点です。

10キロは午前9時25分スタートです。

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小樽築港駅まで65分かかりました。

そのあと、2キロほど歩き、オスパ小樽温泉で汗を流しました。


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余市発ウヰスキーラーメンと夕焼けラーメン

毎週木曜日の午後7時から、

余市町の温水プールで、

歩く水泳の集いを行っており、参加しています。

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その前に夕食です。

6月9日と6月16日は、らーめんじょぐらに行きました。

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6月9日はウヰスキーラーメンを食べました。

ふたを開けるとウヰスキーの香りを楽しめます。

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6月16日は夕焼けラーメンを食べました。

ライスがサービスで付いてくるのでスープをかけて食べました。

ビリ辛が癖になりそうです。

6月16日の歩く水泳の集いは、

男性3名、女性6名、そして、インストラクターで10名でした。

11月いっぱいやっていますので、

皆さんの参加を期待します。

費用はプール入場料の250円です。


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Windows8.1に戻しました

私のパソコンが、Windows10にアップグレードを開始したのを止められず、そのまま、見届けました。

あれから2週間近く経ちましたが、

Wi-Fiが使えなくなったり、

NHKの放送受信料契約をしたのに、

ワンセグが見れなくなったりしました。

なんとかしたいと、パソコンをいじっていると、

1カ月以内なら、Windows8.1に戻せることが分かりました。

手順通り、操作すると、Wi-Fiもワンセグも元に戻りました。

使い慣れたパソコンの状態が復活しました。


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ブログの記事投稿を再開します。

6月19日に行われるおたる運河ロードレースのナンバーカードの通知が来ました。

種目は10キロで、2457です。応援、よろしくお願いします。

6月26日に行われる函館マラソンのナンバーカードが来ました。

こちらは、フルマラソンで、E8998です。

昨日の函館の地震には、びっくりしましたが、

82歳の女性が怪我をしただけで良かったです。

2016年6月 5日 (日)

還暦初30キロ完走(2016.5.29)

5月29日、モエレ沼公園で行われた第1回ランニングフェスティバルに参加してきました。

その前日は、ホッカイドウサンゲストハウスに泊まりました。Img_20160528_155125

2段ベットの上に寝ました。

この日は、安い宿泊所はあまりありませんでした。

1周5キロを6周しました。

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写真は、前日の下見と当日の朝に撮影しました。

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前日の夜、札幌に雨が降ったため、

当日は、誇りも無く、晴天で、秋晴れのようでした。

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この場所で給水がありました。

後半は、バナナとオレンジの給食がありました。

ここのでのスタッフの応援は、

エネルギーになりました。

沿道で最後まで応援してくれた年配の女性がいました。

ありがとうございました。

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結果は、3時間13分2秒でした。

30キロ男子の中では、59位でした。

10キロまでは、56分でしたが、

20キロでは2時間を越えてしまいました。

25キロからは、1キロ8分台でした。

あとから来た人に抜かれました。

函館マラソンでは、

最初から飛ばさないようにしたいと思います。


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ゴールして、手荷物を受け取り、近くの草むらに寝転びました。

20分くらい、うとうとしていました。

ようやく起き上がり、東口に向かいました。

スタッフの皆さん、応援していただいた皆さん、

そして、一緒に走ってくださったランナーの皆さん、

ありがとうございました。

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最後に、ソフトクリームを食べて、モエレ沼公園をあとにしました。

バスで小樽に移動し、夕食です。

長崎屋1階の、ゆであげスパゲテイのちろりん村で、

スパゲティをいただきました。

たまたま、大盛りも同額のサービスをやっていました。

飲み物については、1年間無料の定期券を使いました。

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宿舎の帰って、ランニングシューズの底を見ると、

左右のバランスが変でした。

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函館マラソンに向けて、新しいランニングシューズを買おうと思います。

函館マラソンに向けて

GPSボイスコーチのデータがアップロードができなかったり、

Windows8.1が10にアップグレードしてしまい、

パソコンに慣れないところです。

Windows10になったら、GPSボイスコーチのデータがアップロードできるようになりました。

第1回札幌ランニングフェスティバルで30キロ走ってから6日ぶりに、昨日、練習を再開しました。

そして、今日は、14.4キロを走りました。

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夢の森幼稚園をスタートし、

豊丘町、余市然別線、

仁木大橋を越えました。

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途中、水分補給を3回ほど取りましたが、

信号待ちはありませんでした。

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讃助うどん前の国道5号でゴールです。

92分でした。

鶴亀温泉に浸かり、讃助うどんで冷やしぶっかけうどん大盛り700円をいただきました。

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バスで水産試験場まで戻り、そこから宿舎までは歩きました。

午後からはのんびり過ごしました。


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2016年6月 4日 (土)

ランニングシューズ

午前中は、雨だったので、宿舎でのんびりと過ごしました。

午後からは、小樽のアルペンでランニングシューズを買うために、バスに乗りました。

小樽築港駅まで、バスで移動し、先に、おたる運河ロードレースの10キロコースを走ってみます。

スタート地点から5キロほどのとこからのスタートです。

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色内埠頭公園で折り返しました。

後半では、前半より速く走ってみました。

GPSボイスコーチのオートポーズの分分を除いて、

計測しましたが、

小樽築港駅にまでの10キロを、59分40秒でした。

昨年の大会では、51分1秒でしたから、

今日の走りより、1キロに付き1分縮めれば、

自己ベストになりますが、

どうなりますか。

小樽温泉まで歩き、温泉に入ってきました。

入浴料は850円ですが、

1200円追加すると、泊まることができると分かりました。

日替わり定食を500円で食べました。

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アルペンで、ら名忍具シューズを買いましたが、

早いランナー用は、Eか2Eです。

私は、横幅4Eが必要なので、

アシックスのジョギングシューズにしました。

アルペンの向かいには丸亀製麺があります。

冷やしぶっかけうどん大とイカ天ぷらで500円でした。

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