おたる運河ロードレース10キロコースを走る

5月21日の土曜日は、宿舎から近いところにある病院で、

コレステロール値と尿酸値を下げる薬を30日分、もらってきました。

そのあと、小樽に行き、小樽駅前の長崎屋のモリモトで、

量り売りのパンを買って朝食です。

そして、床屋さんのへ。

午後から、色内埠頭公園に行き、

おたる運河ロードレース10キロコースを走りました。

この辺が10キロのスタート地点です。

小樽運河の北の端で左折します。

若干の上り下りはありますが走りやすいコースです。

ケーズテ゜ンキの前から国道5の交差点までが、

急な上り坂です。

そのあと、急な下り坂が有り、小樽築港駅の裏側にきます。







平磯トンネルの入口付近から、小樽築港駅の表側に向かいます。

ウイングベイ小樽、フェリー乗り場入口、勝納橋を過ぎます。

第1埠頭から右折し、第3埠頭から左折するのですが、

また、道を間違えました。

色内埠頭公園に戻り、グラウンドでゴールです。

野球の練習をしていたので、

端っこを走りましたが、予定のゴール地点を過ぎてから、

ＧＰＳボイスコーチが10キロと言っていました。

10キロを61分で走りました。

信号などはオートポーズで、

時間が止まっていました。

昨年の大会では、51分1秒でしたから、

今日の練習より10分ほど早く着くはずです。

1キロに着き、1分の縮められるのでしょうか。

午後２時5分、函館に本店がある回転寿司の函太郎小樽店で昼食です。

10皿食べました。

そして、小樽市内を5キロほどウォーキングして、

帰ってきました。

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千成拉麺

木曜日は「歩く水泳の集い」があります。

宿舎から余市町立大川正月校まで4キロだったので、

さらに500メートル行って、500メートル戻り5キロ走りました。

午後7時まで、まだ、時間があるので、

千成拉麺で夕食です。

合わせ味噌ラーメン800円をいただきました。

歩く水泳の集いは、男性3名、自余性5名、そして、インストラクターでした。

腰痛予防のため、参加しています。

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坂ダッシュ

フルマラソンをサブ４で走るためには、

1キロを5分30秒で走らなければなりません。

今までの練習状況から、

1キロを6分30秒くらいで走っていますので、

4時間35分かかります。

函館マラソンの制限時間は5時間20分です。

後半はスピードが落ちるので、

1キロ7分で計算すると、

4時間56分となります。

目標タイムを、4時間30分としようと思います。

実際に走ったときに、この目標タイムから、どのくらい落ちるのか。

今日は宿舎近くの坂を使って坂ダッシュをしました。

上り坂100メートルを7回ダッシュしました。

腰痛の原因が分かったような気がします。

上り坂で猫背になり腰に負担がかかるようです。

また、距離が長くなると猫背になります。

腰が落ちる感じです。

猫背と前傾姿勢とは違います。

前掲すればするほどスピードがでると聞いています。

便秘の時も腰痛になります。

原因が分かったので、それらを回避しながら走れるようにしようと思います。

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ラーメン山岡家で塩ラーメン

勤務終了後、宿舎で休憩をしてからランニングです。

夢の森幼稚園から豊丘方面へ。

上り下りを2山越えて、余市然別線で右折。

水明閣、鮎見荘、そして、鮎見橋で4キロ。

国道5号の仁木町の産地直売所で左折。

赤井川へ向かう道路で右折し、

小樽フルーツロードで左折。

最初の信号で10キロです。

いつもは、信号を渡り栄町方面に行きますが、

今日はねここで左折しました。

そのまま、国道5号へ向かいます。

道路幅が広く走りやすかったです。

約11キロ走って、讃助うどんでゴールです。

鶴亀温泉で汗を流しました。

そして、山岡家へ。

塩ラーメン630円の食券を買いました。

極太麺が好きです。

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21キロ走りました

6月26日の函館マラソンに向けて練習中です。

初めてのフルマラソン出場です。

その前の6月19日のおたる運河ロードレース10キロに出ます。

こちらは、昨年の51分1秒を越えたいところです。

そしてね5月29日の第1回札幌ランニングフェスティバルでは30キロに挑戦します。

今日は、余市町沢町の夢の森幼稚園前をスタートです。

豊丘町、水明閣、国道5号へと走ります。

今日は、国道5号で右折し仁木町南町6丁目まで走りました。

ここから折り返して、赤井川に向かう道路まで5キロほど走ります。

小樽フルーツロードから国道5号栄町に出ます。

最初のトンネルの手前で19キロです。

振り返ると余市町のカントリーサインがあります。

ここで立ち止まり1分ほど、休憩しましたが、

目の前が薄暗くなってきました。

脱水症状のようです。

あと2キロで予定のコール地点です。

走る力が残っていませんでしたが、何とか、21.1キロ走りました。

ハーフマラソンの距離です。

大浜中バス停でゴールです。

近くの鶴亀温泉で汗を流して、着替えてバスで帰ります。

その前に讃助うどんで昼食です。

開店は午前11時30分で少し早かったのですが、

店員さんに存じ上げている方がいて、

冷たい水を提供してくれました。

生き返りました。

かしわ天冷やしぶっかけうどん950円をいただきました。

腰が有り太いうどんです。

鶴亀温泉に浸かり、休憩室で2時間ほど横になりました。

脱水症状と腰痛に悩まされました。

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羊蹄山麓を歩く・京極町（２０１６．５．１４）

午前11時24分、京極町に入りました。

とてもきれいな羊蹄山です。

名水うどん野の傘というのがありました。

お昼にします。

鳥天冷うどんと行者人楽の天ぷらをいただきました。

ホリデイスポーツクラブ函館で、私を知っていた方にお会いしました。

午後0時32分、京極町中心部に入ってきました。

セイコーマート京極店でトイレ休憩です。

そして、セイコーマート京極の名水を購入しましたる

ここで、先ほど来た方向に向かってしまいました。

500メートルほど歩いたとこでね同じ景色に気づいて、

方向転換しました。合計1キロのロスです。

午前1時12分、公民館前バス停に着きました。

ここから倶知安行きのバスに乗ります。

17キロ歩くつもりでしたが、

1キロのロスで18キロになりました。

バスが来るのは午後2時１８分なので、時間ほどあります。

極道276号沿いにあると思っていた道の駅名水の郷きょうごくが、

1.5キロほどのところにあるので行ってみます。

京極温泉に入ってみたかったのですが、

時間が無いので、いつか、こようと思います。

吹き出し公園に行ってみます。

セイコーマート京極の名水を飲み干して、

ここのわき水をペットボトルに入れました。

ポリタンクを持ってきている人もいました。

売店がいくつかありましたが、

メロンパンアイスが目にとまりました。

450円を払って、早速、食べてみました。

美味しかったです。

道の駅が国道沿いではなく、ここにあるのが分かりました。

ここに来ると京極の美味しい水がわき出ているからです。

バス停に戻る途中で、振り返って羊蹄山を撮影しました。

午後2時18分のバスに乗り倶知安駅に向かいます。

倶知安町との境界当たりで、バスの中から羊蹄山を撮影しました。

5月8日と同じＪＲで余市に帰ってきました。

ちょっと早い夕食を海鮮工房かきざきで取りました。

紅鮭定食510円をいただきました。

偶然にも、職場関係者にお会いしました。

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羊蹄山麓を歩く・喜茂別町（２０１６．５．１４）

5月8日と同じＪＲで倶知安へ。

午前7時44分に着いたのだから、

午前7時45分のバスで京極町・喜茂別町に乗り継げるのかと思って､バス停に行ったのですが、

すでにバスはいませんでした。

5月8日に、ルスツリゾート行きのバスに乗りましたが、

同じ午前8時10分のバスに乗りました。

車窓から羊蹄山を撮影しました。

午前8時17分、倶知安町からの羊蹄山です。

午前8時37分、ニセコ町からの羊蹄山です。

午前8時45分、真狩村からの羊蹄山です。

午前8時50分、真狩村からの羊蹄山です。

午前9時4分、ルスツリゾートホテル前でバスを降りて、

喜茂別町に向かいます。

わかさいものレストランがありました。

一部、走ってみました。

午前9時24分、喜茂別町のカントリーサインに着きました。

振り返ると、留寿都村のカントリーサインがありました。

野菜の直売所で、トマト4個300円を買いました。

水分補給しながら歩きます。

それにしても良い天気です。

今、歩いているのは国道230号ですが、

国道276号と重複する地点まで来ました。

きのこ王国喜茂別店でトイレ休憩です。

きのこ汁108円を食べました。

オリジナルのやわらかザンギ250円を買って帰ってきました。

左手の国道276号を歩きます。

京極町まで11キロです。

正面に羊蹄山が見えます。

午前11時55分、きれいな羊蹄山です。

午前11時22分、喜茂別町とお別れです。

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余市・歩く水泳の集い（２０１６．５．１２）

今日から今シーズンの歩く水泳の集いが始まります。

夕食は、ラーメンしょぐらで夕焼けラーメン880円を食べました。

ビリ辛ラーメンは美味しかったです。

ライス付きです。

初日の参加者は、男性2名と女性4名とインストラクターでした。

ストレッチ性の水中ウオーキングです。

毎週木曜日の午後7時から45分間あります。

11月いっぱい、やっています。

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羊蹄山麓を歩く・ニセコ町（２０１６．５．８）

ニセコ町に入りました。

道道66号を歩き、ニセコ駅に向かいます。

残念ながら羊蹄山は、後ろにあります。

午後1時34分国道5号を横断します。

午後2時4分、ニセコ駅に到着しました。

約23キロ歩きました。

駅前に温泉がありましたが、時間がないので入浴できません。

いつか、行ってみたいです。

ＪＲで余市に移動し、海鮮工房かきざきで、イカ焼きを食べました。

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羊蹄山麓を歩く・真狩村（２０１６．５．８）

真狩村と言えば細川たかしです。

花の街のようです。

道の駅真狩フラワーセンターで休憩です。

細川たかし関係の展示品がありました。

また、ソフトクリームです。

羊蹄山と鯉のぼり。

羊蹄山と細川たかし。

きれいな羊蹄山です。

午後0時42分、真狩村とお別れです。

花の町で、細川たかしですね。

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羊蹄山麓を歩く・留寿都村（２０１６．５．８）

今年は、後志管内で行ったことの無いところを歩くことにしています。

先ずは羊蹄山の山麓を歩きます。

余市から倶知安まではＪＲで移動しました。

倶知安駅前からルスツリゾートまでは道南バスです。

車窓からの羊蹄山の頂上に、雲の帽子がかぶっています。

今日は晴天です。

午前9時6分、ルスツリゾートに着きました。

こころからニセコ駅まで23キロ歩きます。

道の駅２３０ルスツまで2キロ。

この道路は国道230号です。

せたな町北檜山区から札幌まで続きます。

先日、札幌市中央区北1条西4丁目当たりで終点を見たように思います。
この道路を全部歩くつもりはありませんが、

せたな町から長万部町までは歩いています。

ＣＭで見る光景です。

道の駅２３０ルスツでソフトクリームを食べました。

おにぎりも1個買いました。

道道66号へ右折します。

羊蹄山がとてもきれいな留寿都村でした。




午前10時29分、真狩村のカントリーサインです。

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余市町沢町から赤井川郵便局まで走る(2016.5.7)

5月7日、曇り空の中を赤井川に向かって16キロ走りました。

ニッカウヰスキーの売店でお土産を買って行くつもりでしたが、

考え事をしている間に通り過ぎてしまいました。

国道5号から赤井川に向かうところから写真を撮影しました。

上りが6キロほど続きます。

苦しかったです。

冷水トンネル前に仁木町のカントリーサイン。

振り返ると、余市町のカントリーサインがあります。

トンネル内の歩道の幅が狭いので、

歩きました。

ちょうど中間地点から赤井川村です。

冷水トンネルを抜けると赤井川村のカントリーサイン。

ここから約3キロは下りです。

村そば赤井川でそばを食べようと思ったところ、

そば職人がリタイヤし、ラーメンにかわっていました。

麺2玉のチャーシュー塩ラーメンをいただきました。

お腹いっぱいになりました。

土曜日は、友達と麻雀をやっている父は、

家にはいませんでした。

仏壇でお参りをして、赤井川温泉に浸かり、

バスで帰ってきました。

16キロのマラニックでした。

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日刊スポーツ豊平川マラソン（）２０１６．５．５

5月5日午前9時50分、真駒内セキスイハイムスタジアムをスタートし、

苗穂駅近くのあずま橋を過ぎたところで折り返して、

真駒内セキスイハイムスタジアムに戻ってくるハーフマラソンを走りました。

真駒内公園内を3キロ走り、豊平川右岸を下流に向かいました。

ちょっと風邪が残っていましたが、何とか走れました。

復路は上流に向かいます。

しんどかったです。

2時間5分23秒でした。

10キロは56分9秒で通過しました。

20キロは1時間57分59秒でした。

来年の今頃は退職し、函館の自宅にいると思いますが、

再挑戦したいです。

札幌駅アビアにある京野菜スパゲティ先斗入ルで和風スパゲテイを食べて、余市に帰ってきました。

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第1回札幌ランニングフェスティバルの練習（２０１６．５．４）

日刊スポーツ豊平川マラソンの前日は、

ホテルライフォート札幌に宿泊することにしました。

その前に、モエレ沼公園で、

５月２９日に行われる第1回札幌ランニングフェスティバルの練習です。

東口でバスを降り、陸上競技場まで道なりに歩きます。

左手に、上の写真の建物が見えてきます。

そこが陸上競技場です。

陸上競技場のスタンド前がスタート地点です。

半周し、野外ステージの裏側から、野球場の裏側を走り、

テニスコートのフイールドハウスの前に出ます。

このフイールドハウスには、更衣室があります。

野球場のバックネット側に出ます。

アクアプラザ・カナール方向に走り、

野外ステージの橋の道路を抜け、

ミュージックシェル、テトラマウントで右折します。

プレイマウンテンを右に見ながら、

サクラの森に入ります。

約1キロほどで折り返し地点です。

テトラマウンドを過ぎ、野外ステージの外壁が左手に見えてきます。

陸上競技場を約半周し、ゴールです。

1周5キロを5周し、30キロとなります。

制限時間は4時間です。

何とか、3時間半くらいでゴールしたいです。

6月26日の函館マラソンに向けて、

30キロ走るのですが、初めて走る距離です。

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日刊スポーツ豊平川マラソンの練習（２０１６．５．３）

余市・水産試験場前でバスを待っているときに推薦を撮影しました。


北1条西4丁目でバスを降りると、

国道230号の終点がありました。

せたな町北檜山から始まる国道230号は、

とても長いですね。

札幌駅から苗穂駅までＪＲで移動し、

豊平川のあずま橋当たりから真駒内公園まで、

約10キロ走りました。

今回のマラソンの後半は、

下流から上流に向かうわけですから、上りです。

緩やかではありますが上りです。

ミュンヘン大橋を過ぎると、あと4キロ程度です。

公園橋から真駒内陸上競技場に向かいます。

競技場の外側を回り、競技場の中に入りゴールです。

練習のあと、地下鉄で札幌駅にもどり、

エスタのはなまるうどんで、冷やしぶっかけうどんＬを食べました。

太くて腰のあるうどんが大好きです。

余市までバスで戻り、海鮮工房かきざきで夕食です。

いくら丼をいただきました。

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あじさい函館駅店がオープンしていました（２０１６．５．１）

午後5時51分の北斗19号で、函館から長万部に移動し、

そこから余市まで鈍行に乗ります。

その前に新しくできた「あじさい」で夕食です。

函館駅の2階にオープンしていました。

バーコー麺はとんかつラーメンです。

あじさいのスープは、かつては薄味でしたが、

今は濃くなってきたように思います。

万民に好まれる味はどれなのか。

ラーメンは難しいですね。

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函館マラソンコースの下見（２０１６．５．１）

風邪気味でしたが、

せっかくのゴールデンウイークなので、

函館マラソンコースをサイクリングしました。

千代台陸上競技場から出発です。

そば処松よしから中島廉売へ。

函館市電の線路を横断し、ローソンへ。

ローソンで左折し、セブンイレブンで右折します。

桜ヶ丘通りは、桜がきれいでした。

駒場小学校前で右折し、

漁り火通りに向かいます。

漁り火通りから、根崎の交差点までは、

ハーフマラソンと同じです。

フルマラソンは、根崎の交差点から急な坂を上ります。

函館空港に向かう途中に、ＯＴＳレンタカーがあります。

ここで折り返し、志海苔方面に向かいます。

パークゴルフ場の看板から、太陽光発電所までの間で折り返すものと思います。

再び、漁り火通りに出ます。

啄木小公園を過ぎたところで、

全コース42.195キロの半分になるようです。

ここから函館市役所前の夜明けの1マイルを走り、

宝来町電停、青柳町電停、谷地頭電停まで上り下りがあります。

谷地頭電停から青柳町電停、そして、宝来町電停まで逆の上り下りがあります。

亀田川に沿って、裁判所まで向かいます。

そのあとは赤レンガ倉庫群、函館ドック前、緑の島、そして、

観光地を通り、千代台陸上競技場へ戻ってくるコースです。

36キロ地点の緑の島での給食が楽しみです。

制限時間は5時間20分です。

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新函館北斗駅を観てきました（２０１６．４．３０）

愛夜21から函館駅まで歩いて移動し、

函館ライナーで新函館北斗駅まで行ってきました。

おかずが自分で選べるお弁当屋さんがありましたが、

混んでいたので、溺愛品を購入しました。

帰りは路線バスに乗りましたが、

３社が函館まで運行していました。

函館バスの１３０系統に乗りましたが、

かなり時間がかかりました。

五稜郭公園前で降車し、五稜郭公園へ。

函館奉行所の前にある売店でさくらソフトを購入し、

妻と食べました。

それにしても、例年より早く､桜が満開になっていたんですね。

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土方歳三最期の地（２０１６．４．３０）

妻と函館ライナーに乗り、新函館北斗駅に行ってきました。

その前に妻があいよる21に４ようがあるとのことで寄りました。

私は、待っている間に土方歳三のお墓参りです。

いつきても生花が絶えません。

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函館に帰る（２０１６．４．２８）

札幌駅午後8時発のスーパー北斗24号に乗りました。

お正月以来、3カ月ぶりの函館です。

北海道新幹線の開業に伴うダイヤ改正で、

午後8時のスーパー北斗24号に乗ったわけです。

午後10時の急行はまなすはなくなりました。

汽車の中で駅弁を食べ、あとはうとうと。

函館駅には、ほぼ定刻につきました。

タクシーで帰ることにしていましたので、高砂通りまで歩きました。

ここから乗ると、信号がほぼ青のままで、

北海道新聞函館支社まで、いくのです。

ちゃんぽん長崎家で長崎チャンポンを食べました。

こちらも久しぶりです。

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モエレ沼公園を走る（２０１６．４．２５）

4月24日は日曜日でしたが仕事がありました。

その振り替えだったので、平日にランニングです。

公園の案内板では、陸上競技場がどこにあるのか分からず、

見つけるのに1弛緩ほどかかりました。

落ち着いて､案内板を観ると近かったのです。

テニスコートの休憩所だけきれいな更衣室がありました。

5月29日に、第1回札幌ランニングフェスティバルがあり、

30キロ走ります。

6月26日の函館マラソンの練習ランです。

モエレ沼公園東口でバスを降り、

駐車場を過ぎ、川を渡り、

道なりに進むと、

陸上競技場のトイレなどの建物が左でにあります。

陸上球技場をスタートします。

テニスコートの更衣室前を通り、

野球場の入口とは反対側に向かい、

モエレ沼公園内の外周道路をし張ります。

たぶん、このマンホールのふた当たりで折り返すものと思います。

再び､陸上競技場に戻ってくる1周5キロを、

6周走ります。

4月27日、4月28日は風邪のためにボーとしていました。

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豊平川沿いを走る（２０１６．４．２３）

真駒内公園に着いたのは、午前9時48分でした。

着替えをして、さあ走ろうとすると、雨が降ってきました。

それでも走ります。

5月5日の日刊スポーツ豊平川マラソンの練習です。

大会は雨でも決行です。

真駒内公園内の緩やかな上りと下りを3キロほど走ったあと、

豊平川に向かいますが、

開いていないフェンスの扉や雪のために回り道をしました。

豊平川沿いは、工事中や清掃中で通行止めが多かったです。

4月29日から使えるようです。

お陰で豊平川沿いと土手を上ったり降りたり。

往路は下流へのなだらかな下りです。

あずまばしを過ぎたところで折り返しです。

復路は、上流へのなだらかな上りです。

帰りは土手の歩道を走りました。

途中、運転手さんが、リュックのふたが開いていますよと教えてくれました。

放置していたらお財布を落としたかも知れません。

ありがとうございます。

GPSボイスコーチのオートポーズを使いましたが、

22.5キロを144分で走りました。

走り終わると雨が上がりました。

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