« 2016年2月 | トップページ | 2016年4月 »

2016年3月30日 (水)

函館マラソンの練習をしています

函館マラソンの参加募集人数は、

フルマラソンが4000名、ハーフマラソンが4000名ですが、

3月14日からのエントリー開始して、

すでにフルマラソンは募集を締め切っています。

すごい人気ですね。

3月28日、練習2日目は休養日でした。

ヨガのCD-Rを観ながら45分間、ストレッチをしました。

3月29日、夢の森幼稚園から美園町、入舟町、

浜中町を経由する6キロを38分で走りました。

Img_20160329_190828


Img_20160329_194705


GPSボイスコーチの操作誤りで計測ができませんでしたが、

宿舎に帰って取扱説明書を読んだので、

次回からは操作できると思います。

壊れてはいませんでした。

3月30日、前日と同じ6キロを36分で走りました。

40分以上のジョギングをする日なので、

続けて7キロの種谷橋まで走り42分でジョギングを終えました。

Img_20160330_191741


Img_20160330_200029

Img_20160330_200153001


ウインド・スプリントもしなければなりません。

種谷橋から宿舎までに、100メートルを4回走ってみました。

ジョギング後でも走れるものなんですね。


にほんブログ村

2016年3月27日 (日)

函館フルマラソンに向けての練習開始

去年の11月から5カ月、コナミスポーツクラブ小樽に21回通いました。

その内、約20回、ランニングマシーンで約10キロ60分走りました。

一部、操作が分からず歩いたり、

転倒し、歩いたりしたこともありました。

昨年12月から、つどーむで1周400メートルを25周10キロを、

7回走りました。

マラソンの練習としては不十分かも知れませんが、

自分としては、よくやったと感じています。

今日から外を走ります。

函館マラソンは、今年からフルとハーフ同時スタートです。

今年は、6月26日(日曜日)の午前9時スタートです。

練習メニューは、NHKBS1の土曜日の午後6時からやっている「ラン・スマ」に出演している金哲彦さんの「3カ月でフルマラソン、めざせ!サブ4」と「体幹ランニング」をベースに組み立てます。

練習メニューに30キロ走があったので、

本日未明に、5月29日に札幌・モエレ沼公園で行われる第1回 札幌ランニングフェスティバルの30キロにエントリーしました。

制限時間は4時間です。1周5キロですから6周走ることになります。

全部で、個人走300名、ペア・リレーチーム200組しか参加しないので、出遅れると目立ってしまいます。

6月26日(日曜日)の函館マラソン「フルマラソン」までに出場する大会は、次のとおりです。

4月17日(日曜日)の春一番・伊達ハーフマラソン「ハーフマラソン」。

5月5日(木曜日)の日刊スポーツ・豊平川マラソン「ハーフマラソン」。

5月29日(日曜日)の札幌・モエレ沼公園の第1回 札幌ランニングフェスティバル「30キロランニング」。

6月19日(日曜日)のおたる運河ロードレース「10キロランニング」。

おたる運河ロードレースについては、4月5日からエントリーです。

練習初日は、LSD・ロングスローディスタンスです。

午前10時にスタートとするつもりで、

余市・夢の森幼稚園前の交差点に来ました。

GPSボイスコーチの操作ミスで誤作動を起こし、

手間取ってしまいました。

今日は、使うのをあきらめます。

豊丘から山田町・水明閣前を通り、余市川を渡り、

仁木町の国道5号に出ました。

歩道に上がろうとして、つまずいて転倒してしまいました。

Img_20160327_104517

午前10時45分、国道5号から赤井川村に向かう道道36号に入ります。

ボイスコーチをいじっていた5分を差し引くと、

4.6キロを40分で走ったことになります。

1キロ8分40秒のペースです。


Img_20160327_105312


小樽フルーツ街道で左折します。

Img_20160327_110604

パチンコのビクトリア前を通って、新しくできた讃助うどんまてで、

全部で11.5キロ走る予定でしたが、道に迷ってしまいました。

Img_20160327_112055


Img_20160327_112541


Img_20160327_112723

午後11時27分、国道5号のフゴッペ洞窟前バス停付近に出ました。

午前10時45分に国道5号を離れてから42分、

マップファンでは7.36キロとなっていましたが、

1キロ5分45秒のペースです。

やはり、5キロから10キロの間は、自然と速く走っているようです。

国道5号から大浜中方面に約2キロ歩きました。

Img_20160327_115326


ラーメン山岡家余市店前に着いたのは、

午前11時53分でした。

今日は、新しくできた讃助うどんで昼食です。

Img_20160327_115517_1

野菜玉天冷やしぶっかけうどん大盛り950円を食べました。

太くて腰がありましたが、多少柔らかかった感じです。

Img_20160327_121849

営業時間が短いと思っていましたが、

若い従業員は2名で、高齢者が多いと感じました。

高齢者の働き口として、スタートしたのかな。

大浜中からツルハドラッグ余市店まで歩きました。

コープさっぽろ余市店で買い物をして、バスで帰ってきました。

今日の練習コースは上り下りが多く、練習のしがいがありました。

函館マラソン、完走を目指します。


にほんブログ村

2016年3月26日 (土)

今シーズン最後のコナミスポーツクラブ小樽

午前6時40分、水産試験場前からバスに乗って、

今シーズン最後のコナミスポーツクラブ小樽に向かいます。

小樽駅と中央バス小樽ターミナルで、

新しい時刻表をもらってきました。

今日、北海道新幹線が開業です。

バスは4月1日から夏ダイヤになります。

ここからウイングベイ小樽まで歩きます。

Img_20160326_074426


Img_20160326_074657

都通アーケード、セントラル一番街、花園銀座通商店街は、

朝早いので、まだ、お店は開いていません。

Img_20160326_075212

Img_20160326_075438


Img_20160326_080356


コープ札幌南小樽店で左折すると、

亀十パンがあります。

Img_20160326_080511

とんかつパンなど3つ買いました。

歩道には、雪もほとんど無く、スノトレをやめ、

ウオーキングシューズで歩いています。

Img_20160326_081445


Img_20160326_081812


南小樽駅の待合室で休憩です。

明太子パンとセブンイレブンの飲むヨーグルトで朝食です。

南小樽駅を出て、臨港線に向かいます。

Img_20160326_083234


Img_20160326_083513


Img_20160326_083812


小樽田中酒造亀甲蔵、新南樽市場を通過して、

ウイングベイ小樽に到着しました。

Img_20160326_084406


Img_20160326_085549


午前8時55分、イオン小樽店1階で休憩です。

ここで、亀十パンの焼きそばパンを食べました。

コナミスポーツクラブ小樽の開店は、午前10時です。

イオンシネマで時間まで休憩です。

Img_20160326_090843

いつものとおり、ランニングマシーン60分です。

今日は余裕が有り、まだ、走れそうな感じでしたが、

60分にしておきました。

天然温泉で汗を流し、

リラクゼーションルームで2時間、

テレビを観ました。

午後2時15分から30分間のアクアジョギングに参加しました。

去年の11月からの5カ月、21回、コナミスポーツクラブ小樽に通いました。

夏のシーズンは、外でランニング、ウオーキングができるので、

11月まで休ませていただきます。

スタッフの皆さん、ありがとうございました。

2階の魚一心で回転寿司を13皿食べて、

ウイングベイ小樽をあとにしました。

Img_20160326_154931


にほんブログ村

2016年3月24日 (木)

3月19日から3月23日までをまとめます

3月19日は、土曜日でしたが、

午前8時から午後5時過ぎまで、

職場で仕事をしていました。

Img_20160319_184011


Img_20160319_184020


Img_20160319_184041


Img_20160319_184115


Img_20160319_184140


Img_20160319_184231


Img_20160319_184455

私の住んでいた宿舎の部屋は、

7戸の中では、2階に有り、カメムシもほとんど来ない、

一番良い部屋でした。

この4月から新採用の女性職員が来ることになり、

宿舎を管理する中間管理職としては、

一番良い部屋を、その人に譲り、

1階の寒い部屋で、カメムシの多いところに転居することにしました。

この部屋は、2年半ほど空き家でした。

3月18日と19日で、余市町シルバー人材センターにお願いしてお掃除をしてもらいました。

誰か来たら入ってもらうために、和室の畳と台所のクッションフロアは張り替えておいたので、とてもきれいになりました。

洗面台も取り替えておいたのですが、

結局、自分が入ることになりました。

ベランダのカラス戸とガラス戸の間に死んでいたカメムシも除去してもらいました。

19日の夜と20日の1日を使って、一人で運べる物は移動しました。

残ったのは、冷蔵庫、洗濯機、ソファ、タンス、灯油ストーブの5つだけです。

20日の夕食は、海鮮工房かきざきで、

ホタテ丼900円を美味しくいただきました。

Img_20160320_174228_2


Img_20160320_174727_2

DCMホーマック余市店で、煙突のふたやトイレブラシや湿気取りなどを買ってきました。

3月21日は、小樽の床屋さんとコナミスポーツクラブ小樽に行きました。

スマホを持って行くのを忘れたので、写真がありません。

小樽駅の中の小樽サンジェルマンでパンを買い朝食。

床屋のあと、バスでウイングベイ小樽に移動。

イオンの1階にあるパストブーロでたらこスパゲティを食べました。

スパゲティをすべて680円です。

コナミスポーツクラブ小樽では、

ランニングマシーン60分と自主的水中ウオーキング45分、そして、天然温泉に浸かってきました。

板そば真兵衛でカツ丼セット100円を食べました。

ボリューム満点です。

コナミスポーツクラブ小樽で、この日、

瞬間最小体重が68.75キロになったのですが、

あっさり、元に戻りました。

3月22日は、朝の内だけ出勤し、午前9時から年休を取りました。

余市町シルバー人材センターから2人に来てもらい、

大きな荷物5つを移動しました。

午後からは、新しく来る女性職員が、私が使っていた宿舎の部屋を下見に来ました。

そのあと、私は、余市町役場に行き、転居届と水道手続きをしました。

電気の転居ですが、

転出をインターネットで手続きし、転入ははがきを書いてポストに投函しました。

プロパンガスと灯油については、近くの燃料店にお願いしました。

役場まで行ったついでに、新しくできた讃助うどんに行ってみたのですが、しまっていました。

Img_20160322_155454


Img_20160322_155428


上記の写真のとおり開いている時間帯が少ないのです。

麺類好きの私としては、いつか、必ず行きます。

近くの山岡家余市店に寄ってみました。

サービス券が5枚になったので、餃子をいただきました。

そして、もつ味噌ラーメン860円を食べました。

極太麺、そして、もつも美味しかったです。

Img_20160322_162046


Img_20160322_160442


Img_20160322_160919


Img_20160322_161201


Img_20160322_161958

完食です。

郵便局への転居届を忘れていましたが、

3月23日の昼休みに行ってきました。

以前ははがきひとつで良かったのですが、

今は、身分や住所を明らかにする必要があります。

今まで入っていた部屋は、私が一通り掃除をしたのですが、

3月28日に、余市町シルバー人材センターに仕上げのお掃除をお願いしました。

私は、あと1年で定年退職ですが、

新しく来られる女性職員に期待します。


にほんブログ村

2016年3月14日 (月)

函館マラソンにエントリーしました

本日からエントリー開始した函館マラソンのフルマラソンに、

午前0時過ぎにエントリーしました。

これで、今年のマラソン大会の内、3大会にエントリーしました。

4月17日の春一番・伊達ハーフマラソン

種目 ハーフマラソン 

予想時間 2時間

最初の16キロは上り下りが多いが、残りの5キロは下り。

歩かなければ2時間で走れそうです。

5月5日の日刊スポーツ豊平川マラソン

種目 ハーフマラソン 

予想時間 2時間

最初からアップダウンがあるようだが、

同じくらいの早さで走る人について行きたい。

6月26日の函館マラソン

種目 フルマラソン

予想時間 4時間20分から5時間20分

制限時間は5時間20分です。

初めてのフルマラソン出場で、

最初の20キロを2時間で走りたい。

残りの22キロを3時間20分で走ったり歩いたりして、

何とかゴールしたい。

5月24日で60歳なのですが、初フルマラソンに挑戦です。

6月19日のおたる運河ロードレースは、

10キロにエントリーする予定です。

応援よろしくお願いします。


にほんブログ村

2016年3月13日 (日)

うどんの日

この冬の、つどーむランニング7回目。

余市・水産試験場から朝一番のバスに乗り、

小樽駅前で乗り換えて、札幌駅まで。

朝食は和食と決めていました。

洋食店は沢山ありましたが、

和食は、なか卵とTHE丼と吉野家くらいでした。

Img_20160313_084329

Img_20160313_084337


吉野家のベジ牛590円を食べてみます。

Img_20160313_083727


野菜がたっぷりでしたが、

牛肉より野菜の仕入れ価格の方が高いのかも。

Img_20160313_092409

御前菜9時25分には、つどーむに着きましたが、

今日は午前10時からしか使えません。

25周を60分で走ることができました。

最初は重かった足も、12周くらいから軽くなりました。

後半は大きな歩幅で走ることができました。

ランニングのあとは栄町界隈を散歩しました。

昼食は、札幌駅で見つけたうどん屋さんに行くつもりでしたが、

丸亀製麺札幌栄町店を通りかかったら、

入ってしまいました。

Img_20160313_121709

冷やしとろ玉うどん大510円を食べました。

2玉くらいあったでしょうか。

太くて腰のあるうどんが大好きです。

Img_20160313_122713

地下鉄で札幌駅まで戻ってきました。

今日、食べようと思っていたはなまるうどんにも寄ってみました。

Img_20160313_141511


Img_20160313_142208

こちらでは冷やしぶっかけうどん大500円にしました。

うどんの量は大、中、小の3種類で大は3玉とのことです。

太くて腰が有り美味しかったです。

バスターミナルに行くと、

出発直前の岩内行きが有り飛び乗りました。

余市までうとうとしました。

今日4食目は、久しぶりの海鮮工房かきざきです。

Img_20160313_162103

Img_20160313_163915


焼イカ390円と海藻サラダ220円とライス・味噌汁・漬け物セット260円の合計870円です。

イカがいつもより大きく感じました。

美味しかったです。

今日は、気持ちの良い走りとお腹いっぱいの食事で大満足の日でした。


にほんブログ村

2016年3月12日 (土)

らーめんむくげのあっさり白味噌ラーメン

朝一番で、いつも病院で、

紙質値と尿酸値わ下げる薬を30日分もらい、

余市役場前まで歩き、バスに乗りました。

小樽駅前の三角市場のさんかく亭で朝食です。

Img_20160312_102719

Img_20160312_102802


Img_20160312_103426

サーモン丼には大1000円と小500円があります。

税別です。

朝食ですから小で十分ですし、

味噌汁も付いています。

美味しかったです。

Img_20160312_110133

小樽駅から小樽築港駅まではJRで移動しました。

Img_20160312_111050

コナミスポーツクラブ小樽では、

いつもの同機種のランニングマシーンが混んでいて、

使い慣れないランニングマシーンを使うことになりました。

操作間違いなどで、30分で走るのをやめ、歩きました。

60分で7.5キロくらいで終わってしまいました。

6階の露天風呂には、お客さんが二人いました。

いつもは、ほぼ独占でしたが、今日は違っていました。

リラクゼーションルームで、「真田丸再放送」を観ながら仮眠です。

プログラムのアクアジョギング30分では、参加者が8人でした。

小樽駅までは、JRで移動しました。

Img_20160312_160241


Img_20160312_155339

午後3時53分、かなり遅い昼食は、

長崎屋のらーめんむくげです。

普通のラーメンより50円安い、

あっさり白味噌ラーメン680円にしました。

太縮れ麺が美味しかったです。


にほんブログ村

札幌ラーメンえぞっこ(2016.3.6)

余市・水産試験場前から朝一番のバスに乗り、

小樽駅前で札幌行きに乗り換えました。

Img_20160306_081914

Img_20160306_082216

午前8時19分には、THE丼にいました。

小盛ねぎとろ丼500円を食べました。

Img_20160306_090627

午前9時6分には、つどーむにいました。

60分で25周したと思います。

いつもより足が重い感じでしたが、

12周くらいからスピードがあがった感じです。

Img_20160306_121026


Img_20160306_121013
昼食は、札幌ラーメンえぞっこパセオ店にしました。

塩ラーメンとチャーハンのセット890円を食べました。

このお店、前からありましたが入ったのは初めてかも。

Img_20160306_120211


にほんブログ村

この冬,6回目のつどーむランニングでした。

2016年3月 9日 (水)

おたる運河ロードレース10キロコースを歩きました(2016.3.5)


Img_20160305_071659



午前7時16分、小樽駅に着きました。

今日は、おたるロードレース10キロコースを歩いてみます。

Img_20160305_072528


小樽駅構内のコンビニでおにぎりセットを買って食べました。

Img_20160305_073312

午前7時33分、小樽駅から小樽運河に向かいます。

Img_20160305_073418


Img_20160305_074133


Img_20160305_074419
小樽運河を越え、港湾道路まで来ました。

ここから色内埠頭公園の10キロコースのゴール地点へ向かいます。

Img_20160305_074853

月見橋へ、ゆるやかな上りですが、

10キロゴール近くなので疲れていて、

きついです。

Img_20160305_075151

そして、色内埠頭公園の標識で右折します。

Img_20160305_075430

左手にトイレが見えてきます。

それを過ぎたところで左折しグラウンドに上りきるとゴールです。

しかし、雪が積もっていて入れません。

スタート地点に移動します。

Img_20160305_075644

ハーフコース以外は、この辺からスタートです。

Img_20160305_075858


先ほどの色内埠頭公園の標識で右折し港湾道路に入ります。

Img_20160305_080236


Img_20160305_080415


ローソンのところで左折します。

Img_20160305_080542


小樽運河の北端です。

そして、臨港線で左折するのですが、

今日は、右折し、隣友市場に行ってみます。

Img_20160305_080719

先ほど、おにぎりセットを食べたばかりですが、

2回目の朝食のために、のんのんに寄ります。

Img_20160305_082502

日替わり刺身定食1300円を注文しました。

Img_20160305_081605


ご飯は、もう1杯お代わりできるそうです。

Img_20160305_082519


午前8時25分、隣友市場をあとにしました。

先ほどのローソンでトイレを借り、

ペットボトル飲料を購入し、小樽築港駅へ向かいます。

Img_20160305_083706


Img_20160305_084328


Img_20160305_084852_2

Img_20160305_085317


Img_20160305_085558

白い恋人ソフトクリーム300円を食べました。

今日は良い天気で、ソフトクリーム日和でした。

Img_20160305_091236


Img_20160305_092030

午前9時20分、ケーズデンキまで来ました。

Img_20160305_092215

ここからは長い上りです。

Img_20160305_092914


国道5号と高速道路の入口との交差点からは下りです。

Img_20160305_093723


小樽築港駅を過ぎて、平磯トンネルを横切り、

左折します。

Img_20160305_094051


Img_20160305_094534


この辺りが、5.6キロ地点で、給水ポイントになります。

あと4.4キロです。

Img_20160305_095051_2

午前9時55分、ウイングベイ小樽に着きました。

コナミスポーツクラブ小樽で、

ランニングマシーン60分、

久しぶり露天風呂、

リラクゼーションルームで仮眠。

自主的水中ウオーキング30分。

プログラムのアクアジョギング30分。

最後に天然温泉。

Img_20160305_095527_2

Img_20160305_100750_2

午後3時23分に、コナミスポーツクラブ小樽を出ました。

Img_20160305_152351_2


Img_20160305_153807_2


Img_20160305_153415_2

2階の丸亀製麺で冷やしぶっかけうどん大390円を食べて、

ウオーキング再開です。


Img_20160305_154203_2


Img_20160305_154645_2


Img_20160305_155549_2


Img_20160305_160554_2


Img_20160305_160747_2

Img_20160305_162128_2


Img_20160305_162158_2


Img_20160305_162921_2

石原裕次郎記念館、オスパ、勝納大橋などを経て、

小樽運河の中央橋付近に戻ってきました。

本来のおたる運河ロードレース10キロコースでは、

第3、第2。第1不当方向に行くのですが、

この日は省略しました。

この10キロコース、10キロには少し足りないのではないかと、

考えている人がいるようです。

実際はどうなのでしょう。

ご存じの方、教えてください。

Img_20160305_164157_3

Img_20160305_164435_3


Img_20160305_165349_2


Img_20160305_170021_2


Img_20160305_170153_2

« 2016年2月 | トップページ | 2016年4月 »

にほんブログ村プロフィール

  • PVアクセスランキング にほんブログ村

北海道新聞

楽天市場

  • 楽天市場
無料ブログはココログ