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2015年12月 5日 (土)

ランニングマシーンで転倒してしまいました

午前9時34分、コナミスポーツクラブ小樽に着きましたが、

オープンは午前10時です。

通路にある籐の椅子で一休みです。

亀十パンで買ってきたとんかつパンとナポリタンパンで朝食にします。Img_20151205_093420_2


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午前10時にオープンしたので、短パンとTシャツに着替えてランニングマシーンへ。

時速10キロにセットし、スタートしてから10分。

傾斜を3パーセントにして、6分間負荷をかけてみました。

そして、4分間、傾斜を0にして走りました。

スタートしてから20分、時速を10.5キロにして10分間走りました。

ここで、傾斜を3パーセントにして、6分間負荷をかけてみました。

傾斜を0にして、スタートから47分まで走ったとき、

考え事をしながら走っていたため、バランスを崩し、

右足をベルトから外し、右の台にぶつけた瞬間、

体が宙に浮いて転倒してしまいました。

起き上がり、再びランニングマシーンに乗ろうとしましたが、

バランスを崩し転倒。右膝、右肩、右側頭部、右手の小指などに痛みが走りました。

(その時は、大したことが無かったのですが、

翌日、痛みが増しました。)

隣でランニングマシーンを使っていた人が、

私のランニングマシーンを止めてくれました。

再び乗ろうとしたとき、動いているベルトを見て、

時速10.5キロは早いなあと感じました。

2度の転倒のあと、時速5キロにして15分歩きました。

とりあえず、合計60分以上しました。

膝から少し血が出ていたので、

次にやろうと思っていた30分のスタジオプログラムは、

参加を断念しました。

6階の露天風呂で、気持ちを落ち着かせ、

亀十パンの焼きそばパンで昼食を済ませ、

リラクゼーションルームで1時間ほど横になりました。

そのあと、お風呂に入り、プールへ。

30分の水中ウオーキングで自主トレのあと、

30分のアクアジョギングのプログラムに参加しました。


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来年の函館マラソンのフルマラソン出場、危うし。

Img_20151205_150700


コナミスポーツクラブ小樽ですが、

会員でなくても、ウオータースライダーのある流れるプールや、

温泉が使えます。

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