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2015年5月 6日 (水)

ランニング・ショッピング・ウオーキング

朝から休日出勤でした。

午後1時40分で仕事をやめ、

宿舎に戻りランニングの準備。

膝に不安があるが、とりあえず走ってみます。

1時間くらい走ってみようと思います。

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午後2時40分、ヌッチ川に架かる中島橋をスタートです。

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上ったり下ったりしながら、

午後2時37分、山田町のT字路まで来ました。

左折しニッカウヰスキー余市蒸留所を目指します。

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スタートして22分、余市川です。

約3キロといったところです。

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まもなくニッカウヰスキー会館です。

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出発して25分、国道5号に出ました。

右折し仁木町に向かいます。

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出発して37分、

マップファンのルート検索では、5.2キロ地点です。

1キロ7分ペースで走っています。

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折り返して、ツルハドラッグ余市店でゴールすることにします。

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午後3時13分、ツルハドラッグ余市店に着きました。

7.4キロを53分で走りました。

1キロほぼ7分ペースでした。

ツルハで、寝癖直しウオーターなどを買いました。

コープさっぽろでは味噌などを買いました。

イオンの味の時計台余市店で、かなり遅い昼食ですが、

次の記事に載せます。

再び、ツルハから出発ですが、

お腹がいっぱいで、

背中のリュックもいっぱいなので、

ここからはウオーキングです。

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午後4時6分、続きを歩き始めます。

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国道5号で左折し、余市川の吊り橋を越えます。

次の信号で右折し海岸線の道路を歩きます。

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ファミリー広場にはトイレも有り、のんびりと過ごせそうですが、

キャンプはダメのようです。

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国道229号に出ました。

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ヌッチ川を渡り、沢町小学校に向け、右側の遊歩道を歩いてみます。

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右手に余市紅志高校を、

左手に竹鶴シャンツェ・笠谷シャンツェを確認しました。

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午後5時13分、その次の橋でゴールです。

ウオーキングは5.1キロでした。

トイレ休憩を除くと、時速5キロで歩いたことになります。

出発からゴールまでの距離は、12.5キロでした。

2日後くらいに膝が痛くなければ、

ランニングの練習を再開します。

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