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2015年5月17日 (日)

今日は12キロランニング

今日は午前8時少し前から午後3時過ぎまで日曜出勤でした。

昼食を食べるのを忘れて仕事をしていました。

今日は午後から走る予定でしたので、

午後3時50分、ヌッチ川に架かる中島橋からスタートです。

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上り下りを繰り返し、道道然別余市線で右折し仁木町向かいます。

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マップファンによると、今日は12キロ走ったことになります。

1キロ平均6分40秒です。

ここまで約2.4キロです。

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午後4時18分、左折すると国道5号に向かう橋がありました。

ここまで約4.2キロです。

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国道5号で左折し、余市に向かいます。

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午後4時32分、余市町のカントリーサインがありました。

ここまで約6.3キロです。

あと半分です。

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午後4時44分、余市駅前です。

国道5号から左折し、国道229号に入ります。

ここまで約8.1キロです。

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信号待ちは、余市駅前郵便局前と余市町役場前の2カ所だけでした。

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午後5時ちょうど、北海しんきん沢町支店の角を左折しました。

ここまで約10.5キロです。

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午後5時9分、中島橋に戻ってきました。

79分、約12キロでした。

これを練習コースにしようと思います。

昨年10月下旬から、ことし1月下旬まで、

ランニングマシンで、一定の早さ走ることは身についたようです。

そのあと、1月下旬と3月上旬に左膝を痛めて、

整形外科に通院しましたが、今は2日連続で走っても委託ありません。

寒さが原因だったのかも知れません。

6月21日、おたる運河ロードレース10キロコースと、

6月28日、函館ハーフマラソン頑張ります。

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