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2014年10月 1日 (水)

大沼グレートラン・ウオークに向けて練習再開

写真は以前の記事で使ったものです。

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9月28日の函館ハーフマラソンは、自己ワーストで終わってしまいました。

さて、10月12日(日曜日)の2014北海道大沼グレートラン・ウオークに向けて練習再開です。

今日は職場が休みでした。

午前中は衣替えと普段いけない官庁巡りをしました。

午後2時15分、五稜郭公園の広場からランニング開始。

Photo

東山墓園通を北上します。

かかとから降りて、土踏まず、つま先への動きを意識してみました。

背筋は伸ばし、

腕はできるだけ引くようにしました。

顔を上げるのが癖ですが、時折、意識して下げるようにしました。

産業道路までは、約2.5キロです。

Photo_2

大沼湖畔1周は、湖の周りのコースなので、

ほぼ平坦ですが、3.5キロから4.5キロまでがゆるやかな上り、

5キロまでが急な上り、5.5キロまでが急な下りで、

後は、緩やかな上りと下りの繰り返しです。

今日の東山墓園通は、産業道路を過ぎて、

コンビニを2つ過ぎると急な上りになります。

途中で走るのをやめたくなりましたが、

なんとか走り続けました。

Photo_3


走り続けていると、よつば学園前はず亭辺りから、

足が軽くなってきました。

ベーネ函館辺りが約5キロです。

東陣川バス停を過ぎたところ、

ホテルアリス手前で左折しました。

ここは砂利道でしたが、最近、舗装になりました。

Photo_4


高野寺神山霊場に向かい、

四稜郭方向へ左折します。

五叉路まで来たら、昭和団地線に右折します。

神山小学校経向かう道路へ左折し、

美原学園通に右折します。

Photo_5

最初の信号で左折し、産業道路に向かいます。

亀田川の右側の遊歩道を走りました。

亀田橋で右折すべき処を、

間違えて、手前の戸井線橋で右折してしまいました。

赤川通りで左折し、五稜郭線で右折しました。

本来は、亀田橋で右折し、五稜郭線に入るところです。

五稜中学校の前を通り、

焼き肉「くう」で左折し、ときわ通に入りました。

Photo_6


ラッキーピエロ五稜郭公園店の角手左折し、

五稜郭公園でゴールです。

Photo_7


午後3時48分に着きましたので、93分走ったことになります。

大沼湖畔1周が14.4キロですから、

同じくらいは走ったと思っていましたが、

自宅に帰って調べてみると、約13.5キロでした。

大沼湖畔1周は、約100分かかることになります。

今日は、足取りが軽かったです。

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