五稜郭公園12周ラン・アンド・ウオーク(2014.7.21)

今日は遠くには行かず、五稜郭公園を走ったり歩いたりします。

出かける前は、3周走って、3周歩くを繰り返して12周するつもりでした。

しかし、1周目を走って、連続走るのは厳しいと思い、

１周ごとに走ったり歩いたりすることにしました。

1.8キロ×１２周=21.6キロとなり、函館ハーフマラソンを意識してのラン・アンド・ウオークです。

午前８時５６分３８秒、五稜郭公園に入ったところからスタートです。

時刻は写真のデータを利用します。

午前９時8分５３秒、１周目を走り終えました。

写真撮影を忘れるところでした。

１周目は足が重いのはいつものことですが、１２分でした。

午前９時２６分４秒、２週目は歩きで１８分でした。

１００メートル１分くらいです。

時速６キロです。

午前９時３８分２５秒、３周目は走りで１２分。

トイレ横の自動販売機でペットボトル飲料「いろはす」を買いました。

走っている人が少し減ったかな。

午前９時５７分２２秒、４周目は歩きで１９分。

４周で６１分、目標は３時間ですが、３時間を越えそうです。

午前１０時８分５秒、５周目は走りで１１分。

水分補給の効果があったようです。

午前１０時２７分４１秒、６周目は歩きで１９分。

半分終わりました。

午前９時ころに比べると歩いている人も減りました。

反時計回りに走る人、歩く人が多いのですが、

逆回りの人もいます。

私は反時計回りです。

陸上競技場のトラックを回るのと同じ回り方です。

午前１０時３９分１０秒、７周目は走りで１２分。

疲れ始めても、同じくらいの速さで走れるんだなと感じました。

逸司世に入っている人の影響も受けるようです。

トイレ休憩し、先ほどの自動販売機で２本目の「いろはす」を買いました。

午前１１時１分１２秒、８周目は歩きで２２分。

ロスタイムは３分くらいかな。

午前１１時１３分１秒、９周目は走りで１２分。

水分補給の効果はありました。

お昼に向けて、ランナーもウォーカーも帰路についたのでしょうか。

かなり減ってきました。

逆にカップルが目立ちます。

３連休の最終日ですからね。

午前１１時３１分３１秒、１０周目は歩きで１８分。

このままのペースでは、３時間では終わらない。

午前１１時４２分３７秒、１１周目は走りで１１分。

走っている人と競ってしまいました。

そして、１２周目は、最初ある行きましたが、

３時間以内で終わらせたかったので、

後半は走りました。

午前１１時５６分００秒、１２周を終わりました。

３８秒を残して、３時間を切りました。

函館ハーフマラソンより,500メートル長いですが、

函館ハーフマラソンの制限時間は２時間５０分ですから、

１０分短縮しなければなりません。

全国の吉田さん、応援よろしくお願いします。

帰りに、五稜郭タワーに寄り、

カットメロン４００円を２つ買ってきました。

1つは自分へのご褒美、

1つは妻へのお土産です。

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