2023年1月26日 (木)

ランニング中止、大阪マラソン2023のアスリートビブス引換証はメールで届く

午前4時30分過ぎに起きて、身支度して、

午前5時から50分ほど、敷地と歩道の除雪をしました。

寒いし、除雪してないと思われるので、

五稜郭公園でのラジオ体操はやめました。

朝食後、木曜日なので、走る日ですが、

五稜郭公園の除雪は、午前9時からと思い、

午前中に走るのはやめました。

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ラジオ体操は、DVDを観ながらやりました。

毎日やっている動的ストレッチも自宅でやりました。

早い昼食後、ホリディスポーツクラブ函館には、電車で行きました。

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マッサージ15分、

天然温泉・水風呂交互入浴、

ヨガ45分をして、

バスで帰ってきました。

そのあと、五稜郭公園外周路を3周走ろうと思ってましたが、

あまりにも寒いのでやめました。

 

2月26日の大阪マラソン2023の、

参加案内やアスリートビブス引換証がメールで届きました。

今年は、開催されると信じて、トレーニングを続けます。

その前に、2月5日に、

第75回香川丸亀国際ハーフマラソンがあります。

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2023年1月25日 (水)

水曜日はセイコーマート

昨日の段階で、

今朝午前6時の気温の予報は、マイナス15度でした。

そんなに寒いなら、五稜郭公園でのラジオ体操は、

不要不急と考えて、朝、起きないことにしていました。

午前7時過ぎに起きて、のんびり過ごしました。

実際の午前6時の気温は、マイナス11度だったようです。

また、降雪も思ったほどではありませんでした。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

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玉子は、税別168円でした。

また、北海道凾館水産高等学校の生徒が、考案した、

ぶりメンチコロッケを買ってきました。

最近、函館では、ふりが捕れて、

いろいろな料理が考えられていますが、

ぶりの本場、富山県では、どのように活かされているか、

情報収集するのも、良いと考えます。

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ラジオ体操は、自宅で、ビデオを観ながらやりました。

動的ストレッチも室内でやりました。

早目の昼食後、バスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを45分して、バスで帰ってきました。

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そのあとは、取りためていたビデオを観て過ごしました。

寒いけど、明日、走れるかな。

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2023年1月24日 (火)

五稜郭公園3周RUN、ホリディスポーツクラブ函館の会費は安いと思う

午前5時に起きて、身支度をして、

敷地と歩道の除雪を40分しました。

そして、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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歩道の除雪は、されていないようで、

参加者は少なかったです。

最近、火曜日の朝は、ホリディスポーツクラブ函館までの往復と、

五稜郭公園1周を走っていましたが、

除雪状況を考慮し、今日は、やめておきます。

朝食後、午前8時20分、バスと電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。

午前8時38分に、午前10時30分からの、

アクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前9時の開館まで、外で待つのは寒すぎるので、

近くのローソン函館柏木電車通店に行きました。

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総菜やスイーツなどをゆっくり見て、時間をつぶしました。

そして、開館1分前に、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

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マッサージを15分、

天然温泉で体を温め、

自主的水中ウオーキング30分、

無呼吸クロール25メートル1本、

アクアビクス45分、

再び、温泉に浸かり、頭を洗って、

電車で帰ってきました。

昼食後、一休みしてから、五稜郭公園に行きました。

公園入口で、走っている人を見かけました。

今日は、外周路を3周走ります。

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走っている人は、先ほど見かけた人だけでした。

ウォーキング、犬との散歩は、数名いました。

3周目に少しだけスピードを上げました。

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結果、距離は、5.51キロ、タイムは、41分24秒でした。

自宅に戻りシャワーを浴びて、テレビを観ながらお昼寝です。

 

ホリディスポーツクラブ函館の会費が、今月から、税込で550円値上がりしました。

ただし、従来からの会員は、据え置きです。

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私は、デイ会員です。

金曜日が定休日です。

日曜日と祝日は、デイ会員は休みです。

午前9時から午後5時まで利用できます。

デイ会員の月会費は、税込で6820円になりました。

平均すると、毎月21日、利用できます。

谷地頭温泉の入浴料金は、税込430円で、

21日行くと、9030円です。

どちらも天然温泉ですが、ホリディスポーツクラブ函館の方が安いのです。

実際、高齢者で、温泉だけ入りに来る人もいるようです。

ボディソープと、リンスインシャンプーも、あります。

さらに、筋トレやストレッチ、

スタジオやプールのプログラムへの参加をすれば、心も体も若返ります。

私は、おススメします。

ホリディスポーツクラブ函館の公式ホームページのURLは、

https://www.holiday-sc.jp/?shop=031-hakodate

です。

「ゆるーと」の、函館市の日帰り入浴リストのURLは、

https://yuru-to.net/list.php?cid=1202

です。

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2023年1月23日 (月)

仙台いちご「もういっこ」

今日も真冬日になるようです。

それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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午前中、天気が良さそうなので、

歩いてホリディスポーツクラブ函館に向かいます。

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美術館裏通、五稜郭病院通、松見通、電車通と歩きました。

先に、サツドラ函館柏木店に寄りました。

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おさかなソーセージやドリンクゼリーなどを買いました。

そして、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージをしてから、温泉に浸かり、

体を温めました。

ヨガを45分して、

電車で、五稜郭公園前電停まで。

本町むさしやで、いちご安くなってないかなと考えながら、

寄ってみました。

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店頭に、大粒の仙台いちごの「もういっこ」がありました。

1パック税別398円。2パックを買ってきました。

昼食後のデザートとして、美味しくいただきました。

明日から、大寒波とか。走れるかな。

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2023年1月22日 (日)

五稜郭公園6周RUN、♭ふらっとコンサート

午前4時30分に起きて、身支度して外に出ると、

雪は2センチくらいしか降っていませんでした。

敷地と歩道を30分くらい除雪して、一休み。

ラジオ体操のために、五稜郭公園に行きました。

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ラジオ体操の後、

1700メートル地点、正面広場、0メートル地点過ぎの、

除雪状況を確認しました。

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今日は、夏用ランニングシューズの、

ナイキ・エアズームペガサス39で走れそうです。

朝食後、いつもより少し早めに、ランニング開始。

1周目で、逆走してきた函館走ろう会の会長さんと、朝の挨拶。

自宅から約10キロ走ってきたようです。

逆走しているのは、会員さんが来ているか確認しているのです。

1周終わったところで、午前9時を過ぎていたので、

函館走ろう会のみなさんは、走り始めていましたが、

300メートル地点あたりで追いつきました。

4周目で、ドリンクゼリーで給水。

4周走り終わったところで、一部の会員さんは、ランニング終了。

5周目から、会員さん2人の後をついていきました。

お陰で、スピードアップしました。

5周目が終わる前に、耳当てとマスクを外しました。

マスクは、一部凍っていました。

後で分かりましたが、今日は、真冬日だったようです。

手袋は、二重にして、カイロを入れています。

6周目の1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本をして、

正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、11.02キロ、タイムは、1時間23分25秒でした。

昼食後、妻と、函館市芸術ホールで行われた、

♭フラットコンサートスペシャルを聴いてきました。

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午前中、走った疲れもあり、

一部は、子守歌になりました。

函館市芸術ホールでは、地域へ出かけて、

音楽をお届けするアウトリーチ活動「♭フラットコンサート」を、

行っていることを知りました。

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2023年1月21日 (土)

函館の寒くて甘い一日

今朝は除雪をしようと、午前4時30分に起きました。

身支度をして、外に出ると、思ったほど積もっておらず、

20分程度で終えて、一休み。

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ラジオ体操のために、五稜郭公園に行くと、

自宅近くより、雪が降ったことが分かりました。

朝食後、バスと電車を乗り継いて、

ホリディスポーツクラブ函館に行くと、

ちょうど、午前8時30分でした。

午前10時30分からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

外にいるのは、寒いので、電車に乗りました。

マックスバリュ堀川店に行って、

妻から頼まれた、鶏のから揚げを買う予定ですが、

昭和橋電停に着いたのは、午前8時45分。

開店まで15分も、外で待つのは嫌なので、

函館駅前電停まで乗りました。

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函館駅前の角に、パフリックアートがあり、

女の子には、赤いマフラーが巻いてあるのに、

男の子には、無い。

あとで分かったのですが、

このパブリックアートの名前は、「函館の妖精、夏と冬」で、

男の子は、マフラーを着けていました。

逆に女の子は、夏服で寒いんだろうな。

また、「函館の妖精、春と秋」は、

近くのグリーンプラザにあるようです。

函館駅前から、電車で、昭和橋電停まで来ました。

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鶏のから揚げはなく、フライトチキンを買いました。

ところで、鶏の唐揚げと、フライドチキンと、ザンギの違い、なんですか。

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税別88円のバターロールと、

いちごを買いました。

いちごは、栃木県産とちおとめと、

宮城県産仙台いちごのもういっこで、

それぞれ税別598円でしたが、

30パーセント引きだったので買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に着いて、

先ずは、温泉に直行です。

しっかり体を温めて、

無呼吸クロール25メートル1本と、

アクアビクスを45分、

マッサージを15分してから、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で電車を降りて、

歩いて帰ってきました。

路面はツルツルでしたが、

観光客のみなさんよりは、早く歩けて、

ちょっと優越感。

昼食後に、仙台いちこのもういっこを食べましたが、

今まで食べたいちごの中で、最も大きかったです。

食後の散歩に、妻と、六花亭五稜郭店に行きました。

このお店、五稜郭公園に隣接していて、

お客さんがたくさん来ていました。

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妻は、マルセイバターケーキが欲しかったようです。

黒豆大福の正味期限は、今日いっぱいとのことなので、

後で食べます。

同じく、五稜郭公園に隣接する、

ピーベリーに寄ることにしました。

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妻は、シフォンケーキとコーヒーのセットを、

私は、レアチーズケーキとコーヒーのセットをいただきました。

それぞれ税込850円でした。美味しかったです。

函館市中央図書館の角から、

五稜郭公園に入り、外周路を反時計回りに歩いて帰ってきました。

今日も、たくさんのランナーが頑張っていました。

体脂肪が増えたので、明日、走ります。

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2023年1月20日 (金)

五稜郭公園3周ビルドアップ走、五稜郭ユーミンで塩ラーメン

午前4時30分に起きて、身支度をして、

午前5時に除雪をしようと外に出ると、

2センチ程度しか降っていませんでした。

15分ほど除雪をして、ベッドで一休み。

ラジオ体操に行こうと外に出ると、雪がうっすら積もっていました。

今度は、除雪するほどではありません。

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午前中は、良い天気になりそうです。

午前11時ごろに、プラス3度になる予報なので、

そのころ走ります。

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正面広場も走りやすそうです。

午前10時50分、

外周路1700メートル地点から、ランニング開始。

1周目キロ7分30秒、2周目キロ7分、3周目キロ6分30秒の、

ビルドアップ走に挑戦です。

ランニングシューズは、ナイキ・エアズームペガサス39です。

耳当て無し、マスク無し、手袋のカイロ無し。

順調にスピードを上げることができました。

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結果、距離は、5.49キロ、タイムは、38分3秒でした。

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自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

昼食のために、五稜郭ユーミンに行きました。

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函館らしい塩ラーメンと、半炒飯のセットは、

税込880円でした。今どき安いです。

美味しかったです。

自宅に戻り、テレビを観ながら、

ソファで、長ーいお昼寝です。

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2023年1月19日 (木)

五稜郭公園6周RUN

午前6時の気温は、マイナス7度前後だったようです。

昨日の段階では、マイナス11度と予想されていたので、

ほっとしました。

除雪の必要がない朝でした。

午前中は、晴れの予報です。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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函館の日の出の時刻は、午前6時59分です。

ラジオ体操をやっている間に、どんどん明るくなってきました。

今日は、五稜郭公園外周路を6周走ります。

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五稜郭公園外周路1700メートル地点から、走ります。

距離表示板のロゴは、函館マラソンのものです。

函館マラソンに参加される方は、

前日、または、翌日、五稜郭公園を走ってみてはいかがでしょうか。

スタート・フィニッシュ地点の千代台公園陸上競技場から、

約1キロのところにあります。

朝食後、午前9時に自宅をでました。

そして、午前9時11分、ランニングスタートです。

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ランニングシューズは、最近購入した、

アディダス・アディゼロジャパン7ワイドです。

除雪は、しっかりされているので、

薄いアッパーから、雪が侵入することはないでしょう。

序盤は、滑るのを警戒して、スピードが上がりませんでしたが、

シューズ自体には、違和感なく走れました。

4周目で、ドリンクゼリーで給水。

5周目で、耳当てとマスクを外しました。

気温は、プラスまでは行っていませんが、

太陽が照っており、冷たさは感じません。

最近のマスク着用は、新型コロナ対策というより、

顔の周りの防寒対策です。

5周目で、女性ランナーに追い越され、

追いつけませんでしたが、ついて行ったので、

少し早くなりました。

6周目は、スピードアップを試みました。

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結果、距離は、11.03キロ、タイムは、1時間24分26秒でした。

大きく、スピードが落ちたところは、正面広場の、

石垣保存修理工事資材置き場の入口付近です。

心拍数ゾーンの表示ですが、

前は、有酸素運動と書かれたところが、

モデレートとなっています。

「適正な」というところです。

雪がなければ、もっと早く走れそうです。

このシューズも、使い続けます。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

先ずは、温かいお風呂で体を温めました。

マッサージ15分、ヨガ45分をして、

7系統のバスで帰ってきました。

明日の金曜日は、特に予定がないので、

五稜郭公園外周路を3周走ってみようと考えています。

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2023年1月18日 (水)

水曜日はセイコーマート

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五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は会員価格で税別178円でした。

昼食用に、チキンたっぷりペペロンチーノなど、

税別118円の総菜を買ってきました。

2つ食べれば、十分な量です。

値上がりしていないので助かります。

早目の昼食後、天気が良かったので、

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

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歩道の幅がせまいところもありましたが、

慣れてきました。

ヨガを45分して、帰りは、電車と徒歩でした。

自宅に帰って、テレビを観ながら、お昼寝をたっぷりしました。

明日の午前中は、五稜郭公園を走る予定です。

寒そう。

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2023年1月17日 (火)

火曜日は午前と午後RUN、第75回香川丸亀国際ハーフマラソンの参加案内届く

火曜日は、午前8時30分に、ホリディスポーツクラブ函館で、

午前10時30分からのアクアビクスの参加プレートを配布するので、

それに向けて走っていますが、

歩道の除雪状況を考えると、

幅が狭く走りづらいことが予想されます。

そこで、今日は、ラジオ体操のあと、続けて、

五稜郭公園を3周走ります。

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滑りやすそうなところは、

正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口です。

ほかは、昨日の大雪の後、公園管理者が除雪していると思います。

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ラジオ体操を終えて、午前6時41分、

箱館奉行所前から、ランニングスタート。

二の橋、一の橋、正面広場、そして、外周路へ、

反時計回りに走ります。

走っている人、歩いている人、犬との散歩、

たくさんの人たちが、外周路を回っています。

2周目に入り、午前7時1分です。

函館の今日の日の出の時刻ですが、曇りです。

ほかのランナーの足音の力強さを感じます。

私は、滑らないか心配でちょこちょこ走りです。

3周目、1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本をしました。

せっかくなので、6キロになるまで走りました。

外周路130メートル地点でランニング終了です。

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結果、距離は、6キロ、タイムは、57分13秒でした。

ランニングシューズは、雪上用のアシックス・スノーターサーSGでした。

朝食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前8時42分に参加プレートを受け取り、

パン研究所神戸こむぎ館まで、ウォーキング。

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食パンと、菓子パン6つを買い、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、

丁度午前9時でした。

マッサージを15分。

温泉で体を温めました。

無呼吸クロール25メートル1本。

アクアビクスを45分。

帰りは、電車と徒歩です。

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昼食は、神戸こむぎ館のパンと、

妻がセブンイレブンで買ってきたおにぎりです。

妻がいかめしのおにぎり、私はかにめしのおにぎりでした。

午後2時から走れるよう支度して、

五稜郭公園外周路1700メートル地点に向かいました。

今度は、ナイキ・エアズームペガサス39で走ります。

観光客が行きかう正面広場でスピードが落ちますが、

それ以外は、午前の部より早く走れました。

3周目は、少しペースアップしました。

1700メートル地点を過ぎてランニング終了です。

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結果、距離は、5.53キロ、タイムは、41分3秒でした。

早朝と午後、

雪上用ランニングシューズと夏用ランニングシューズの、

違いはありますが、

1キロのペースが2分以上早い。

2月5日の第75回香川丸亀国際ハーフマラソンは、

雪が無いし、ハーフマラソンの日本記録を出したコースなので、

走りやすいと思います。

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自宅に戻ると、第75回香川丸亀国際ハーフマラソンの、

ナンバーカードや参加案内が届いていました。

さあ、頑張るぞー。

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2023年1月16日 (月)

今日のスポーツ

昨夜は午後9時に就寝しました。

そして、今朝、午前3時30分に起床しました。

身支度をして、午前3時55分から除雪です。

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敷地内と歩道の除雪に1時間30分、

これはスポーツです。

函館では、昨日の午前5時から24時間で、

34センチの降雪だったそうです。

一休みしてから、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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五稜郭タワーから、五稜郭公園正面広場までの道は、

ほとんど、人が歩いたあとがありませんでした。

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箱館奉行所前には3人、売店の軒下に数名いるようです。

今日の参加者は、10人前後でしょう。

ここまで、来なくても、自宅でできるのに、

私を含めて、変わった人たちです。

正午からの、

ホリディスポーツクラブ函館のヨガには、

バスと電車を乗り継いで行ってきました。

よく運行したと思います。

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帰りは、電車と徒歩でしたが、

五稜郭公園前電停から、

北海道新聞函館支社前の信号までの歩道が、

きれいに除雪されていました。

幹線道路でない歩道は、大変です。

金曜日は、プラス10度、

そして、今朝は大雪、

すべてプーチンの責任です?

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無料イラストを使わせていただきました。

今日のスポーツを終わります。

2023年1月15日 (日)

五稜郭公園ひとりハーフマラソン

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から反時計回りに半周して、

道路状況を確認しました。

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昨日の雨のために、ワダチが各所にあります。

また、正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口付近が、

水たまりになりそうです。

今日は五稜郭公園を12周走ります。

途中で、リタイアせずに、走れるでしょうか。

朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。

函館走ろう会の男性会員2人と、女性会員4人と、私で、

午前9時にランニング開始。

男性会員2人は、最初から、スピードアップして、

先に行ってしまいました。

私は、女性会員4人をペースメーカーにして、

後ろからついていきました。

2周で、4人とも、ランニングを終えたので、

一人旅です。

ワダチにつまずきながら、走ります。

たくさんのランナーに追い越されました。

ランナーのみなさんの足の力強さを感じました。

4周目、7周目、10週目に、

走りながら、ドリンクゼリーで給水しました。

8周目に、女性ランナーに抜かれましたが、

あまりスピードが速くないので、

ペースメーカーになってもらいました。

しかし、裏門橋で、女性ランナーは、ランニング終了です。

また、一人旅。

どんどんスピードが落ちます。

正午を過ぎると、歩いている人も、走っている人も、

めっきり減りました。

雪は降り続く。

そして、湿ったボタン雪になりました。

ウェアは、汗で濡れ、

手袋と靴下は、冷たい雪で濡れ、寒い。

12周できないのか。

それでも、何とか12周目に入りました。

1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本を走って、

正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、22.13キロ、タイムは、3時間42分13秒でした。

3週間後の2月5日に、第75回香川丸亀ハーフマラソンに参加します。

雪はないでしょうから、制限時間の3時間以内には、

完走できると思います。

そして、6週間後の2月26日の大阪マラソン2023は、

制限時間7時間ですが、6時間以内の完走を目指します。

自宅に帰り、お風呂で体を温め、

ビデオで、全国女子駅伝を観ました。

Twitterで、うさささんが、

五稜郭公園1300メートル地点あたりで、

写真を撮影していたようですが、

走っているときに、見かけたランナーが、うさささんだったのかな。

定かでないので、うさささん(類似)にしておきます。

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2023年1月14日 (土)

明日、五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンできるかな

雨のため、ラジオ体操は、自宅でやりました。

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ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いでいきました。

午前8時53分に、玄関に着くと、

午前10時30分からのアクアビクスの参加プレートが、

置いてあったので、1枚もらい、

柏木プラザのサッポロドラッグストア函館柏木店に向かいました。

午前9時の開店と同時に入店し、

不織布マスクと、おさかなソーセージと、

日焼け止めクリームと、ドリンクゼリーを買いました。

ドリンクゼリー、いつのまにか、30円も値上がりしていました。

ホリディスポーツクラブ函館にもどり、15分のマッサージ、

無呼吸クロール25メートル1本と、

アクアビクス45分をして、

天然温泉・水風呂交互入浴をして、

電車で帰ってきました。

午後1時40分頃からは、

妻と、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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外周路50メートル地点は、思ったより、

雪が積もっていて、ワダチがありました。

Img_20230114_140356 Img_20230114_141627

ほかは、かなり雪が減っていました。

Img_20230114_142823

気になるのは、正面広場です。

水たまりがあり、観光客と、交差します。

一旦、自宅に戻り、気になっていた、

横断歩道の出入り口を除雪しました。

五稜郭タワー側は、きれいでしたが、

横断歩道の反対側が気になったのです。

五稜郭タワーの社員さんが手伝ってくれました。

もう1か所、横断歩道の出入り口を除雪して、帰ってきました。

20分程度でしたが、スポーツ除雪と思えばいいのです。

シャワーを浴び、気持ちも体もすっきりしました。

明日、五稜郭公園外周路を12周、

走ろうと思っていますが、

外周路0メートル地点から、100メートル地点が気になったので、

夕食後に見てきました。

Img_20230114_174955

完全な除雪ではありませんが、

水が、お堀に流れるように除雪していました。

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正面広場で、五稜星の夢(ほしのゆめ)のイルミネーションを見ていると、

ランナーが走っていました。

明日、午前9時は氷点下、ワダチもありそうですが、

五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンに挑戦してみます。

五稜郭公園以外は、もっとひどい道路状況だと思います。

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楽天市場で購入した、

アディダス・アディゼロジャパン7ワイドが届きました。

Img_20230114_123200

2021年10月に購入した、アディダス・アディゼロボストン9mの、

そこが摩耗したので、アディゼロボストン11を買おうと思ったのですが、

厚底なのでやめました。

アディゼロジャパン7ワイドは、中底です。

税込7990円で購入しました。

明日、履いて走るつもりでしたが、

水分が、アッパーから入ってきそうなので、

試走は、別の日にします。

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2023年1月13日 (金)

冬の函館でプラス10度、走ってみました・ヘルメット内蔵キャップ

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

昨日は倒れていた雪だるまが、

進化していました。

Img_20230113_063046Img_20230113_063953

顔が、しっかりついています。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館が休みで、

特に用事もありません。

冬の函館で、プラス10度になるとのこと、

午後から走ってみます。

その前に、午前10時から、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

気温は、プラス7度です。

Img_20230113_100150

正面広場には、石垣保存修理工事の資材置き場があり、

濡れています。

Img_20230113_100747

外周路の前半は、走りやすそうです。

Img_20230113_100804

300メートル地点で、振り返り、パチリとな。

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800メートル地点から、少し滑り出し、

1000メートル地点からは、雪が無いところも出てきます。

Img_20230113_101951

裏門橋から、五稜郭タワーを撮りました。

Img_20230113_102002

1200メートル地点方向は、走りやすそうです。

1300メートル地点は、水たまりになりそうです。

Img_20230113_102316 Img_20230113_102838

1300メートル地点を過ぎると、走りやすそうです。

たくさんのランナーが走っていました。

午後からは、1700メートル地点から、走ります。

早目の昼食後、午後1時から走りました。

気温は、プラス10度、

ウインドブレーカー無し。

マスク無し。

手袋無し。

3周目の1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本を予定していましたが、

少しずつスピードが上がっていたので、

3周目は、さらに、スピードを上げました。

まるで、ビルドアップ走です。

昨日から、使い始めた、

ナイキ・エアズームペガサス39ですが、

1300メートル地点では、3回とも、

水たまりに、突っ込んでしまいました。

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結果、距離は、5.49キロ、タイムは、39分58秒でした。

あとから知ったのですが、

函館で、この時期に、プラス10度になったのは、

86年ぶりとのことでした。

一生に一度あるかないかの出来事です。

 

自宅に帰ると、楽天市場に注文していた、

ヘルメット内蔵キャップが届いていました。

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4月から、年齢に関係なく、

自転車に乗るときは、ヘルメット着用が、努力義務となります。

つばのない帽子だと、まぶしいので、

ヘルメットにつばがあるのもを探しました。

ヘルメット内蔵キャップと言うものがあったので、注文しました。

ヘルメットは、キャップから取り外しができるようです。

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2023年1月12日 (木)

五稜郭公園6周ビルドアップ走、結果はペース走

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五稜郭公園でのラジオ体操の後、

裏門橋から、1000メートル地点まで歩きました。

今日のランニングをするにあたり、

道路状況を確認します。

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1000メートル地点から、800メートル地点方向は、

ブラックアイスバーンがありそうです。

Img_20230112_064620

1000メートル地点から1200メートル地点方向にも、

滑りやすそうなところがあります。

反時計回りに歩いてみます。

Img_20230112_065141

1300メートル地点の角からは、走りやすそうです。

Img_20230112_065828

正面広場は、石垣保存修理工事の資材置き場になっているので、

正面狭い場になっていますが、

特に、資材置き場の角が、水たまりができそうです。

歩く人、走る人、観光客が、交差するので、

気を付けなければなりません。

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外周路0メートル地点から、50メートル地点方向は、

走りやすそうです。

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外周路50メートル地点あたりから、

五稜郭タワーに抜ける遊歩道は、

すべての雪が取り除かれていました。

素晴らしいです。

朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。

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昨年買っておいた、ナイキ・エアズームペガサス39での、

走り初めです。

スタート地点は、1700メートル地点にしました。

最初の2周は、7分30秒ペース、

次の2周は、7分ペース、

最後の2周は、6分30秒ペースの、

ビルドアップをするつもりです。

気温は、プラス5度。

1周目で、半袖Tシャツの女性ランナーに抜かれました。

もしや、幻のふ豆(公式)さんかと思いましたが、

定かでないので、ふ豆(類似)さんとしておきましょう。

ほかにも、たくさんのランナーに抜かれました。

4周目で、ドリンクゼリーで給水。

5周目で、マスクを外しました。

6周目で、手袋を外しました。

Screenshot_20230112105157 Screenshot_20230112105316

結果、距離は、11.02キロ、タイムは、1時間22分13秒でした。

ビルドアップ走というより、ペース走という感じです。

タイムを落とさなかったのだから、まっ、いいか。

早目の昼食の後、

交通機関で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガをしてきました。

帰ってからは、たっぷりお昼寝をしました。

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2023年1月11日 (水)

水曜日はセイコーへマート、午後からホットモット散歩

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所前の雪だるま、変化していました。

Img_20230111_064147

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で税別178円です。

この季節になると、苺のスイーツが話題になるようですが、

セイコーマートにもありました。

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北海道ふんわりプリンいちごチョコを買ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、交通機関で往復し、

ヨガをしてきました。

今日は、気温が6度になるとの予報です。

歩道の凍結状況を確認するために、

妻と、ホットモットまで歩きました。

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ホットモット函館中道店で、お弁当を2つ。

帰り道で、フルーツショップAIBAに寄り、

キズありミカン税込200円を2つ買いました。

自宅で食べるので、キズは気になりません。

助かります。

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五稜郭公園の外周路は、

1300メートル地点過ぎから、正面広場までしか、

歩いていませんが、滑らず歩けました。

明日は、五稜郭公園外周路を走ります。

明日の天気は晴れ、気温は今日より高くなる予報です。

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2023年1月10日 (火)

火曜日は午前と午後RUN

除雪のない朝。

ラジオ体操のために、五稜郭公園の箱館奉行所前に行くと、

雪だるまがありました。

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朝食後、ラッキーピエロ五稜郭公園前店から、

ランニング開始。

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良い天気です。

美術館裏通、函館五稜郭病院遊歩道、

住宅街の小路、柏ケ丘通をとおり、

北海道凾館工業高等学校に着きました。

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校舎前の横断歩道を渡り、函工通、電車通を経て、

ホリディスポーツクラブ函館の敷地に入りました。

敷地内を4周して、午前8時30分に、

午前10時30分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

ランニング再開。

柏松通、松見通から

五稜郭公園外周路650メートル付近に入りました。

800メートル地点から1100メートル地点が、

滑りやすくなっていました。

1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本をして、

正面広場経由で、100メートル地点まで来て、

ランニング終了です。

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結果、距離は、5.53キロ、タイムは、49分2秒でした。

自宅に戻り着替えてから、バスと電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

アクアビクスを45分してきました。

帰りは、84系統のバスです。

昼食後、また、走ります。

気温は、マイナス1度前後ですが、とても良い天気です。

外周路1700メートル地点から、走ることにしました。

正面広場を経由して、外周路を反時計回りに走ります。

3周目の1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本をやりました。

正面広場から、五稜郭タワー前まで来て、ランニング終了です。

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結果、距離は、5.68キロ、タイムは、46分56秒でした。

瞬間的ですが、1キロのペースが3分40秒だったのは、うれしいです。

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2023年1月 9日 (月)

のんびりウォーキング

午前5時25分に起きて、除雪しようとしましたが、

うっすらとしか積もっていなかったので、

玄関口を5分くらい除雪して、五稜郭公園に向かいました。

ラジオ体操まで時間があるので、

外周路を反時計回りに裏門橋経由で、

箱館奉行所まで歩きました。

Img_20230109_061111 Img_20230109_062109

先日、裏門橋近くの公衆トイレにいた猫が歩いていました。

ラジオ体操の後も、裏門橋経由で、外周路を歩いて帰ってきました。

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祝日は、ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は休みです。

することがないので、スポーツデポとテーオーデパートまで歩きました。

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スポーツデポ函館梁川店では、

ニット帽とスキー用ソックスを買いました。

ソックスは、ランニングの時に使うつもりです。

Img_20230109_111141

テーオーデパートの4階にあるダイソーで、

妻から頼まれたものを買い、

1階のスーパー魚長で、ホッケの開きやみかんなどを買いました。

帰りも、歩きましたが、気温はプラスのようで、

下着が汗だくになりました。

午後からは、のんびり過ごしました。

 

新成人のみなさん、おめでとうございます。

ところで、成人式って、何歳の人が対象なのでしょうか。

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2023年1月 8日 (日)

「世界平和」未来大RUN

除雪無しの朝は、いいもんです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、反時計回りに半周歩きました。

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裏門橋近くの公衆トイレに猫がいました。

どうやって、冬を越えるのだろう。

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外周路も、正面広場も、しっかり除雪していました。

朝食後、パソコンで、

いぶすき菜の花マラソンの公式ホームページを開き、

函館走ろう会の会長さんが、参加するので、

応援naviで、応援します。

応援naviを使うのは初めてです。

スタート地点、10キロ地点、20キロ地点、

昼食をはさんで、30キロ地点と、見ました。

函館の気温は、プラス2度、風も微風。

せっかくの日曜日ですが、午後に走ります。

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五稜郭公園外周路100メートル地点から、

未来大に向かってランニング開始。

もしも、歩道が極端に狭かったら、引き返します。

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

駐車場の出入り口で滑って転倒しました。

今年の初転びです。

田家町交差点から赤川通を北上しました。

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空港道路赤川ICで、5.45キロ、

ドリンクゼリーで最初の給水です。

さらに、北上し、未来大に左折する坂道で、

ランナーが坂ダッシュをしていました。

坂道は乾いており、坂ダッシュには、

ちょうど良いと思います。

Img_20230108_141525

未来大オブジェ前で、7.33キロ、タイムは、1時間25分6秒でした。

ここで折り返し、未来大敷地内の、

パブリックアート「友達」に年頭のご挨拶です。

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坂道をぐたり、赤川通を南下。

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赤川三島神社に初詣しました。

社の扉に鍵がかかっており、

賽銭箱にお賽銭を入れることができませんでした。

無料で、「世界平和」を祈りましたが、

そのあと、空が曇ってきました。

もうひとつお願いしたら、雷でも落ちてきたのか。

無量の愛でお願いしますよ。

やがて、お日様が雲から、顔を出しました。

函館市亀田交流プラザで、トイレ休憩し、

産業道路、赤川中央線と進みます。

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途中、中ちゃんをパチリとな。

本通富岡線、赤川通、五稜郭線と進み、

函館市中央図書館の角から、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

正面広場でランニング終了です。

Img_20230108_161025

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歩道の幅が狭いところや、

ツルツルなところもありましたが、

未来大RUNを完走できて良かったです。

結果、距離は、15.09キロ、タイムは、2時間59分48秒でした。

自宅に戻り、お風呂で体を温めてから、

いぶすき菜の花マラソンの応援naviを見ると、

われらが会長さんは、ネットタイム4時間40分ほどで完走していました。

すでに70歳を越えていますが、私の自己ベストより、早い。

ずぅっとついていきます。

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Twitterを観ていたら、ふ豆(公式)さんも、未来大RUNをやっていたようです。

一度も、ご尊顔を拝したことがありません。

神秘のベールは、そのままの方がいいのかな。

 

 

2023年1月 7日 (土)

ファミリーマートで朝食

午前5時に起きて、除雪しようと外に出ると、

雪は、うっすらと積もっただけでした。

3分だけ玄関口を除雪して、再び、午前6時まで、

ベッドで寝ました。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、動的ストレッチをしていますが、

冬場は適当な壁がないので、箱館奉行所向かいのトイレの壁を利用しています。

Img_20230107_062320

多目的トイレの表示が、だれでもトイレになっていました。

Img_20230107_063103

Img_20230107_064338 Img_20230107_064354

ラジオ体操を終えて、正面広場に来ると、

西の空に、大きなお月様。

目の良い人は、今年の干支のウサギが見えているのかな。

オヤジのブログ終了のあと、

函館のグルメ紹介は、モヤシのブログかな。

でも、こういう情緒のある話は、あのねのブログ?

ふ豆(公式)のTwitterも面白い。

函館市民のSNSは、函館観光の一翼を担っていると思っています。

今日は、自宅での朝食を抜いて、

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

美術館裏通、五稜郭病院前は、歩道が広かったのですが、

そのあとは、向かいからくる人と、道を譲らなければ歩けません。

八千代通は、クルマが少ないので、

車道の左端を歩きましたが、

電車通の歩道も狭い。

Img_20230107_082117

函館市長選挙の争点です。

ここは、道道か。

北海道知事選挙の争点。

車道を重機で除雪し、歩道に押し込んで、除雪終わりは、

これも、選挙の争点です。

午前8時30分に、ホリディスポーツクラブ函館に着き、

午前10時30分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取りました。

朝食のために、電車で、五稜郭公園前電停まで、移動しました。

RUNNETのオンラインイベントで、

inゼリー・エネルギーが当たったので、

ファミリマートで受け取ります。

Img_20230107_084543 Img_20230107_085145

朝食は、愛媛県産鯛使用の鯛めしおにぎりと、

鮭はらみおにぎりと、ホットレモンを、

イートインスペースでいただきました。

これはいいものです。

再び、電車に乗り、ホリディスポーツクラブ函館に戻ります。

マッサージ15分を2回、

アクアビクス45分、

無呼吸クロール25メートル1本をして、

天然温泉・露天風呂で足と体を癒しました。

今月から、ホリディスポーツクラブ函館は、

会費を税込550円値上げしましたが、

日帰り温泉に、1カ月に、21回行くより安いです。

実際、温泉だけ入って帰る会員もいます。

なお、今までの会員は、据え置きです。

帰りは、電車で帰ってきました。

朝食後、長ーいお昼寝。

夕方になり、今まで参加したマラソン大会の、

パンフレットなどを整理して、

3分の2くらいを、紙の資源ごみに出しました。

すっきりして、今年のマラさん大会にのぞみます。

Img_20230107_165026

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