2020年1月21日 (火)

高知龍馬マラソン2020のナンバーカードはG1047

ホリデイスポーツクラブ函館から、

自宅に帰ってくると、

郵便受けに、高知龍馬マラソン2020の、

ナンバーカードやガイドブックが届いていました。

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ナンバーは、G1047です。

Gは、最後尾のブロックです。

13000人以上がエントリーしていますから、

2月16日午前9時に号砲が鳴っても、

スタートラインを越えるのは、13分後くらいかな。

申告タイムは5時間40分です。

はっても、ずっても、

制限時間の7時間以内で、

ゴールするつもりですが、

第1関門で引っかかったりして・・・。

第1関門は、5.02キロ地点で、

制限時刻は、午前10時ちょうどです。

団子状態でスタートし、前の人をなかなか抜けない。

富山マラソン2019のスタート直後は、

道幅が狭く、くねくねしていて、

5キロの通過ネットタイムは、約37分でした。

グロスタイムだと、約50分です。

今回は、スタート直後から道幅が広く、

8キロ過ぎまで、ほぼ真っ直ぐなので、

なんとかなるかな。

回りのランナーが、早くなったり遅くなったりせず、

安定した早さで走って欲しいなあ。

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火曜日は未来大RUN

今日は、少し早く起きたので、

ラジオ体操の前に、五稜郭公園外周路を半周歩きました。

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0メートル地点から1000メートル地点まで、

10分弱で歩けました。

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日曜日に30キロRUNをしたので、

今日は短めを予定していましたが、足が痛くないので、

五稜郭公園から、

公立はこだて未来大学までを往復します。

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午前9時3分、五稜郭公園0メートル地点から走り始めました。

往路の前半、1キロのペースは7分前後でした。

往路の後半、坂がきつくなってきたけれど、

スピードが上がるか試してみました。

特に急な未来大の坂はどうか。

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未来大のオブジェで8キロになりました。

55分を切りました。

ここから折り返しです。

下りも1キロのペースが7分以内で走れました。

道路に、雪や氷のないところが9割以上ありました。

雪上用ランニングシューズでなくても<

良かったかも知れませんが、

ブラックアイスバーンで転倒したくありません。

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午前10時44分、五稜郭公園正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間41分39秒でした。

スタートから15キロまでのタイムは、

1時間40分45秒で、

このコースの練習の中では、一番早かったことになります。

雪が無くなり、夏用ランニングシューズで走れるようになったら、

目標の1時間30分を目指します。

前半、上りで、後半、下りを、峠走と言うそうですが、

足も強くなりつつあることを実感しています。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

交通機関を利用して往復しました。

ヨガで足のストレッチをしましたが、

久しぶりに腹筋200回と、

レッグプレス50キロ20回をしてきました。

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2020年1月20日 (月)

高知龍馬マラソンに向けてキャンドゥでお買い物

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五稜郭公園でのラジオ体操に、

いつもより早く出かけたので、

土手の上に上りました。

1センチくらい雪が降りました。

今日は気温が上昇するので解けると思います。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、往復歩きました。

帰りにキャンド凾館柏木店に寄り、

お菓子類と、レインコートと手袋を買いました。

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高知龍馬マラソンについては、

YouTubeやブログやランネットで、

情報を集めているところですが、

走り出すと気温が上昇し暑くなるようですが、

スタート30分前には整列しなくてはならず、

建物の陰で待つ場合も有り、

体が冷えるようです。

100円のレインコートなら、

使い捨てできそうです。

手袋も、手が冷たくなければ、

どこかでゴミ箱に入れることが出来ます。

2月16日の高知龍馬マラソン2020まで、

4週間を切りました。

昨日、30キロ走ったので、

明日は、短めの練習をするつもりでしたが、

火曜日は未来大RUNをやろうかな。

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2020年1月19日 (日)

30キロ走???

1月18日

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天気が良かったので、ホリデイスポーツクラブ函館まで、

往復歩きました。

この冬は、雪が少ないし、天気が良い日が多いです。

1月19日

1月26日に、マンション管理組合の臨時総会があるので、

30キロ走を今日に変更しました。

出来れば4時間で走りたいところです。

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函館走ろう会の自主トレのために、

会長を始め数名、五稜郭公園に来ていました。

午前9時1分、外周路0メートル地点から、

一斉にスタートです。

私は、1300メートルほど外周路を走り、

函館市中央図書館への横断歩道を渡り、

東山墓園通、新興通、大野新道へと進みます。

産業道路に入り、午前9時56分、

イオン上磯店まで来ました。

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産業道路の起伏を順調に走れました。

ツルハドラッグ花園店前で、15キロになりました。

セイコーマートのゼリーを2つ持ってきましたが、

最初の給水です。

2時間以内で、16キロを越えました。

同じ早さて知れれば、4時間で32キロです。

しかし、少しずつスピードが落ちました。

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午前11時13分、イオン湯川店前まで来ました。

2つのイオン間の距離は約10キロで、77分かかりました。

漁火通に入ると、凾館走ろう会の会長さんと交差し、

激励のことばをいただきました。

それにも関わらず、18.5キロから歩いてしまいました。

あとは、走ったり歩いたりの繰り返しになりました。

足が痛かったわけではありません。

気力が無かったのか、エネルギー不足なのか。

啄木小公園まで来ると、陽の光が差してきました。

五稜郭公園で30キロを越えるようにしょうと思いながら、

函館朝市の裏から、ともえ大橋へのらせん階段を上りました。

手すりをつかみながら上ったのに、段差につまずきました。

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午後0時26分、らせん階段を上りきったところで、

函館山を撮影しました。

ともえ大橋を裏戸大橋に、なぞらえて、走ります。

先ず、ここから、右へ下ります。

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ともえ大橋の端っこまで来たときに、

汗で濡れた右手袋のカイロと、

内側の手袋を外しました。

右手がかじかんでいます。

さて、ここから1.9キロのもえ大橋を走ります。

スピードは上がりませんでしたが、

はんたいがわまできました。

国道5号、道道五稜郭公園線、赤川通から、

函館中央警察署の裏側へ。

東山墓園通から、五稜郭公園外周路へ。

正面広場まで行く前に、30キロになりました。

それでも、正面広場まで走りました。

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結果、距離は、30.5キロ、

タイムは、4時間37分55秒でした。

走ったり歩いたりになりましたが、

なんとかゴールです。

自宅に帰り、お風呂へ。

体を温め、足を癒やしました。

体重は、66.6キロ。

体脂肪率は、17.9でした。

体重計が誤作動していたのかも知れませんが、

70キロ前後だったのに、3.4キロも減っているし、

通常、20パーセント以上ある体脂肪率が、

18パーセントを切っていたので、嬉しかったです。

歩いたのは気力不足だったのか、

エネルギー不足だったのか。

公後者ら、高知龍馬マラソン2020まで、

あと4週間あるので、

エネルギー切れにならないよう調整しよう。

都道府県対抗全国男子駅伝を録画したので、

うとうとしながら観戦しました。

ナイキの厚底シューズが目立ちました。

そして、北海道は、過去最高の17位でした。

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今日の30キロ走で、足に多少の疲れはありますが、

膝が痛いとか、肉離れになりそうだとか、

足首が痛いとかはありません。

筋肉痛は明日出ると思いますが、

火曜日は走れそうです。

今日走ったコースの9割以上は、

雪や氷が無くて良かったです。

 

 

 

2020年1月17日 (金)

臭覚障害

今朝は、1センチくらい雪が降っていました。

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金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日で、

特に用がありません。

昨日、テレビで、

明智光秀がレビー小体型認知症で、

臭覚障害だったのではないか、
というのをやっていました。

私も、退職後3年近くなりますが、

いつからか、においが分からなくなっていました。

ということで、インターネットで検索し、

あかざわ耳鼻咽喉科クリニックに行ってみることにしました。

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五稜郭公園入口バス停から、鍛治団地バス停まで、

67系統のバスに乗りました。

クリニックは、すぐに見つかりました。

鼻のレントゲンを2枚撮影し、

においを注射で検査しました。

異臭に反応する注射ですが、

全く分かりませんでした。

点鼻薬と漢方薬を2週間分処方してもらい、

となりのわかくさ薬局で調剤してもらいました。

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半年とか1年くらい、通院することになりそうです。

コープさっぽろ鍛治店で買い物をして、

46系統のバスに乗って帰ってきました。

できるだけ寝たきりにならず、

ピンピンコロリンと逝きたいものです。

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2020年1月16日 (木)

五稜郭公園6周RUN、櫻島ラーメン

1月15日

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うっすらと雪が降りました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

往路だけ歩いて行きました。

1月16日

今日のランニングの予定は、JOG60分とWS5本です。

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今日は身軽で走りたくて、写真は、

ラジオ体操の帰りに撮影しておきました。

午前6時44分は、まだ、薄暗いです。

午前8時55分、五稜郭公園外周路0メートル地点から走り始めました。

滑りやすいところは、外周路の外側を走りました。

曇りの予報でしたが、太陽が顔を出してくれたので、

気分が良かったです。

スピードを落とさないように、

5周と700メートルほど走ると、

10キロになりました。

800メートル地点から、100メートルずつ、

ガチとユルを、5回繰り返し、

0メートル地点でランニング終了です。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間7分51秒でした。

安定した早さで走れました。

滑らなければ、もっと速く走りそうです。

自宅でシャワーを浴びて、

歩いて、シェスタハコダテへ。

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期間限定で、脳オープンした、

ラーメン櫻島で昼食です。

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櫻島ラーメンは、細ストレート麺で、

スープはあっさりしていました。

美味しかったです。

税800円でした。

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ホリデイには、電車で往復しました。

蔵島と言えば、函館走ろう会の納会でもらった、焼酎があります。

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もらって2カ月以上が経ちますが、

まだ、3分の2以上残っています。

早く飲まないと・・・。

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2020年1月14日 (火)

火曜日は未来大RUN

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨日に続き、お月様が出ています。

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火曜日は、ランニングの日です。

今日も、公立はこだて未来大学往復走ります。

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午前8時48分、五稜郭公園外周路0メートル地点からスタートしました。

前半、なかなかスピードが上がりませんでしたが、

逆に上り坂でも、一定の早さで走れました。

赤川通から左折して、未来大に向かう坂では、

1キロ6分台で上れました。

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午前9時46分、未来大のオブジェで折り返しです。

今日は、スマホでの写真撮影がスムーズにできました。

ここまで、8.2キロです。

後半は下りが多く、1キロの平均ペースが、

6分台になりました。

函館市中央図書館前の交差点で赤信号になり、

タイムロスになりそうだったので、

図書館前の道路を走りました。

偶然、ピーベリー前の横断歩道の信号が青になったので渡り、

五稜郭公園の外周路に入ることが出来ました。

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正面広場で、ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間44分59秒でした。

1キロの平均ペースは、7分を切ることかできました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

往復交通機関を利用しました。

下半身のストレッチに特化したヨガで、

良かったです。

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2020年1月13日 (月)

えびす庵の特もりそば

函館市地域交流まちづりセンターに、

用があって妻と行ってきました。

ついでに、コープさっぽろ末広西店でお買い物をしました。

昼食を予定していたおそば屋さんは、

祝日にもかかわらずお休みでした。

十字街には、もう一軒おそば屋さんがあるので行ってみましたが、

お休みでした。

五島軒の菓子を買う予定でしたが、お休みでした。

電車で五稜郭まで移動して、丸井今井函館店のおそば屋さんに行ったところ、

閉店していました。

おそば屋さんの人気が無いのかな。

祝日に休むのは、働き方改革なのかな。

えびす暗に行くと営業していました。

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中に入ると、高齢女性のおひとり様が6人もいました。

妻は、冷やしたぬそばを、

私は、特もりそばを注文しました。

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充分な量でしたが、分以内に完食しました。

美味しかったです。

PayPayで支払いました。

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2020年1月12日 (日)

20キロ走

1月11日

良い天気だったので、ホリデイスポーツクラブ函館まで、

往復歩きました。

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1月12日

1月26日の日曜日にマンション管理組合の、

臨時総会があります。

議題は、管理費20パーセント値上げと、

修繕積立金20パーセント値上げです。

入居者も高齢化して、

値上げに反対する人もいると思われますが、

もともとが安いので、私は、賛成します。

1月19日に予定していた、

ランニング練習の20キロ走を今日に繰り上げます。

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五稜郭公園に、

函館走ろう会の会員が自主トレのために数名、

きていました。

午前9時1分、外周路0メートル地点から、一緒にスタートしました。

600メートル地点をすぎたところから、

松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏が丘通、日吉カ丘通、産業道路へと進みます。

北側の歩道を走りましたが、

雪や氷がないところがたくさんあって、

走りやすかったです。

座業道路から、国道5号に行く予定でしたが、

産業道路の歩道が走りやすかったので、

同じ道を帰ることにしました。

それでは20キロにならないので、函館新道に右折しました。

歩道には雪がなく走りやすかったです。

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午前10時27分、DCMホーマック石川店を過ぎたところで、

折り返します。

ここまで、11.1キロでした。

下りなので、スピードを上げたかったのですが、

膝が曲がりづらく、スピードが落ちました。

産業道路に入ると、靴が地面をこする音がします。

赤信号で、足を止めるのが辛くなりました。

その後、靴をこすらなくはなりましたが、

疲れているのが分かりました。

日吉カ丘通に入り本通中央線で赤信号になり、

右折して、本通中央線をはしることにしました。

GPSボイスコーチが20キロをアナウンスしたので、

走るのをやめました。こ

ここまできたら、ハーフの距離まで走りたかったのですが、

足が動かないので、歩きました。

松見通から五稜郭公園外周路に入り、

正面広場で、計測終了です。

手袋は二重にして、カイロを入れていましたが、

汗が冷えて、手が冷たくなりました。

正午くらいからは雪がちらつきました。

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結果、歩いた部分を含め、

距離は、229.キロ、タイムは、3時間24分56秒でした。

意外と、上り下りがあったのには驚きました。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

居間に行くと、太陽が出ていました。

体重は、67.4キロ、

汗はたくさん出たようです。

走っている途中で、INゼリーを飲ました。

2月16日の高知龍馬マラソン2020まで、

1カ月ちょっとですが、

練習を続けます。

午後からは、都道府県対抗全国女子駅伝の、

テレビ注意をウトウトしながら観戦しました。

来週は、男子があります。

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2020年1月10日 (金)

金曜日だけど五稜郭RUN

今日の凾館の日の出の時刻は、午前7時4分。

日の入りの時刻は、午後4時25分。

日の出の時刻が、やっと早くなってきました。

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今朝の五稜郭公園の正面広場は、

ツルツルでしたが、

気温が低く、乾いていたためか、

あまり滑りませんでした。

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金曜日は、ランニング休養日ですが、

特に用事も無く、天気も良いので走ります。

五稜郭公園外周路0メートル地点から3周し、

五稜郭タワー前で終了です。

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結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、35分1秒でした。

このあとは、のんびりと過ごします。

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2020年1月 9日 (木)

滑る五稜郭公園で3周RUN

昨日、雨が降り、滑りやすくなっています。

この冬、五稜郭公園の正面広場は、

観光客が大勢歩き、

除雪車も何度か作業をしたので、

余計に滑る状態になっています。

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今日は、五稜郭公園で、JOG40分と、

WS5本を走る予定でしたが、

滑って転ばないように、慎重に、

3周だけ走ることにしました。

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午前9時に外周路0メートル地点から走り出しました。

1周目は、ゆっくり走りました。

雪の無いところもありましたが、

滑りやすくなっているところも多々ありました。

やはり、正面広場が、ひどい状態で、

スケートリンクです。

2周目、3周目は、スピードが上がりました。

サツドラ凾館五稜郭店前で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、35分49秒でした。

サツドラで飲み物などを買って帰ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

天気も良く、気温がプラスだったので、

往復歩きました。

木曜日のいつものメニュー以外に、

レッグプレス50キロを40回やってみました。

太ももの裏側のハムストリングスに、

効いていることを確認できました。

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2020年1月 8日 (水)

2020年初プール

五稜郭公園でのラジオ体操は、曇りでした。

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この後は、雨になる予報です。

今日は、交通機関を使って、

ホリデイスポーツクラブ函館に行って見ます。

いつもとは違うルートにします。

五稜郭タワー前から函館空港行きのシャトルバスに乗りました。

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凾館アリーナ前で下車し、

電車で和紙和木町へ。

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今日は、無呼吸クロール25メートル1本とアクアビクスです。

帰りは、日の出・五稜郭循環バスで帰ってきました。

予報通り雨が降りました。

雪や氷が全部溶けると走りやすいのですが、

明日は、滑りやすいのではないかと心配です。

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2020年1月 7日 (火)

今年も火曜日は未来大RUN

1月6日

今年最初のホリデイスポーツクラブ函館は、

自宅すら往復歩きました。

初ヨガ、初腹筋200回をしました。

今月のプログラムを見直すと、

1月4日から通常営業でした。残念。

1月7日

凾館の日の出の時刻は、午前7時5分です。

昨日が小寒でした。

今日は、雪は降らず、快晴の朝でした。

気温は、徐々にプラスになるようです。

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今年も、火曜日は、公立はこだて未来大学往復RUNです。

午前8時48分にスタートしました。

歩道が乾いて走りやすいところもありましたが、

滑りやすいところが多いので、慎重に走ります。

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午前9時47分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで、8.2キロです。

復路も慎重に走りました。

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五稜郭公園外周路0メートル地点で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間47分26秒でした。

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五稜郭タワーの売店に寄って、

バニラクロワッサン2個と、

アスパラベーコンピザを買って、

早めの昼食です。

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ホリデイスポーツクラブ函館へは、

今日も往復歩きました。

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2020年1月 5日 (日)

2020年初転倒RUN

1月3日

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

引きこもりです。

箱根駅伝復路をテレビ観戦しました。

総合優勝のタイムが新記録になりました。

区間記録も多数、新記録が出ました。

ナイキの厚底ランニングシューズが売れそうです。

1月4日

五稜郭タワー前から函館駅前まで、

函館駅前から凾館ロープウェイ山麓駅前まで、

妻とバスに乗りました。

今日は、ロープウェイで函館山に行きます。

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曇っていて、景色がよく見ず残念でしたが、

きびだんごなどのお菓子を買ってきました。

土曜日でしたが、バスもロープウェイも、

乗客が少なく感じました。

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駅前まで戻り、ハコビバをちよっとだけ覗き、

マックスバリュ若松店へ。

今日だけ、長万部かなやのかにめしを販売している、

との情報につられやってきました。

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かにめしは、自宅で美味しくいただきました。

1月5日

今日のランニングは、

五稜郭公園でのJOG60分の予定でしたが、

天気が良くなるとの予報を信じて、

公園の外を走ります。

LSD120分に変更です。

午前9時少し前、函館走ろう会の会員さんに会い、

午前9時2分、一緒にスタートしました。

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0メートル地点から、反時計回りに、

600メートル地点過ぎまで、

一緒に走り、私は、松見通へ。

本通富岡線、川原緑地、柏が丘通、日吉か丘通、

産業道路へと進みます。

ツルハドラッグ花園店の手前で、

3.5キロでしたが、

路面が凍っていて、滑り転んでしまいました。

今年の初転倒です。

すぐに立ち上がり走り続けました。

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午前10時17分、国道5号まで来ました。

気温は低そうですが、晴天です。

国道5号、五稜郭線を経て、

函館市中央図書館横の道路から、

五稜郭公園外周路に入りました。

15キロは走りたいと思い、

1周と500メートルほど走り、

正面広場で、ランニング終了です。

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結果、距離は、16.4キロ、

タイムは、2時間8分30秒でした。

滑って転んだのは1回でしたが、

雪の塊に足を引っかけて、転びそうになったのが、

3回ありました。

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2020年1月 2日 (木)

2020年ランニング初め

五稜郭公園でのラジオ体操は、

今日も、氷点下の中で行われました。

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今日は、今年のランニング初めです。

予定では、JOG40分とWS5本です。

午前9時19分、五稜郭公園外周路0メートルから、

先ず4周走ります。

写真は、ラジオ体操のあとで撮影したものです。

気温は、マイナス3度くらい。

北西の風が吹いています。

走り始めは雪がちらついていましたが、

2周目の途中から陽が差してきました。

スピードを上げようと試みましたが、

なかなか上がりません。

引き続き、ウインドスプリントです。

200メートル地点、500メートル地点、800メートル地点、

1100メートル地点、1400メートル地点から、

100メートルスピードを上げました。

最後は、五稜郭タワー前の交差点で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、9.3キロ、タイムは、59分27秒でした。

スピードは上がりませんでしたが、

ほぼ一定の早さで走っていました。

その後は、箱根駅伝往路のテレビ中継を観ました。

午後2時からは、私と妻と帰省している次女で温泉に行くことにしています。

電車で深堀町電停まで来ました。

先に、マックスバリュ深堀店で、お餅を買いました。

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ラーメン響乃木店で、遅い昼食です。

今日は、午後3時までの営業でしたが、

滑り込みセーフでした。

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味噌ラーメンをいただきましたが、美味しかったです。

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となりの乃木神社へ初詣。

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乃木温泉なごみで脚を癒やし、体を温めました。

ミス風呂は混んでいて入れませんでした。

ジュースを飲み一休み。

そして、タクシーで帰ってきました。

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本日、45万アクセスになりました。

ご覧いただきありがとうございます。

2020年1月 1日 (水)

2月16日、高知龍馬マラソン2020を走ります

2月16日の高知龍馬マラソン2020に向けて、

高知の情報を集めているところです。

その中から、2つ紹介します。

★【公式】高知家の唄 「ちゃぶ台と家族写真」

https://www.youtube.com/watch?v=kJwrnuXscac

★【公式】爺-POP from 高知家 ALL STARS 「高齢バンザイ!」  

https://www.youtube.com/watch?v=mxc8OVhxXa0

2018年5月20日、北海道以外のフルマラソン大会に初めて参加しました。

それは、2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンです。スタート前に、体育館のベンチで休んでいたら、

隣の高齢ランナーから、高知から来たこと、

全国のマラソン大会に参加していることなどをお聞きしました。

その後、いろいろと調べてみると、

この動画にたどりつきました。

「永遠のフルマラソンランナー」が、この方でした。

私も、全国のマラソン大会に参加しようと思いました。

私の場合は、距離は短くても良いので、

観光を兼ねることにしました。

2月14日から2月17日までの3泊4日の旅を計画中です。

高知龍馬マラソン2020の公式ホームページのURLは、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

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今日は、2020年元旦です。

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今日の凾館の日の出の時刻は、午前7時5分です。

午前6時の気温は、マイナス5度くらいです。

昨日から今日にかけて、5センチ以上雪が降りました。

2月16日の高知市の気温は、プラス10度はあると予想しています。

あと1カ月半、雪の中で練習を積んでいきます。

ランニング初めは明日です。

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まもなく45万アクセスありがとうございます

2020年、「あのねさん」をはじめ、みなさま、

あけましておめでとうございます。

そして、45万アクセスありがとうございます。

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60歳からの目標は、

「47都道府県のマラソン大会に出場し、1つ以上完走すること。」

です。

今のところ、マラン大会に出場し、完走した都道府県は、

北海道、長崎県(10キロ)、岩手県、宮城県、

鹿児島県、福島県(10キロ)の6つです。

今年は、8つのマラソン大会に参加する予定です。

★2月16日、高知龍馬マラソン2020・フル。

私のご先祖様は、徳島県出身ですが、

四国上陸は初めてです。

北海道から四国は遠いので、

経費が高くつきます。

出来れば、四国は4回で完了したいと思っています。

制限時間が7時間なので、

はっても、ずっても、

完走しようと思っています。

すでにエントリー済みで、

航空券・宿泊先は確保しています。

公式ホームページのURLは、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

★4月26日、【富山県】第40回魚津しんきろうマラソン・ハーフ。

富山県は、富山マラソン2019を途中リタイアしたので、未達成です。

この大会で完走を目指します。

こちらも、すでにエントリー済みで、

航空券と宿泊先を確保しています。

公式ホーページのURLは、

https://www.uozu-shinkirou-marathon.jp/

です。

★5月、【長野県】軽井沢ハーフマラソン2020・ハーフ。

公式ホームページのURLは、

https://karuizawa-marathon.com/

です。

★6月、第32回おたる運河ロードレース・10キロ。

★7月5日、2020凾館マラソン・ハーフ。

フルを3年連続リタイアしていますが、

リベンジなど考えず、ハーフに挑戦します。

公式ホームページのURLは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

★9月、【秋田県】第35回田沢湖マラソン・20キロ。

★9月、第38回余市味覚マラソン・10キロ。

公式ホームページのURLは、

http://www.yoichi-marathon.com/

です。

★11月、【山形県】天童ラ・フランスマラソン2020・ハーフ。

公式ホームページのURLは、

http://www.lafrance-marathon.com/

です。

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2019年12月31日 (火)

大晦日でも火曜日は未来大RUN

今日の凾館の日の出の時刻は、午前7時5分です。

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五稜郭公園でのラジオ体操は、

雲の広がる暗い中でやりました。

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夜明け前は雨でした。

気温はプラスでしたが、

午後に向けてマイナスになります。

路面は、凍っているところ多いのかな。

無理をせず、慎重に走ります。

午前8時42分、五稜郭公園外周路0メートル地点から走り始めます。

外周路は、以外とグシャグシャなところが多かったです。

歩道に雪のないところもありました。

往路では、信号待ちで、行ったり来たりが多かったです。

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公立はこだて未来大学のオブジェで、8.2キロでした。

スマホでの写真撮影に手間取り1分くらいかかりました。

転ばないように無理をしなかったのが良かったようで、

安定した早さで走れました。

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午前10時26分、五稜郭公園正面広場で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.2キロタイムは、1時間44分16秒でした。

一部ですが、ふとももの裏側、ハムストリングスとお尻の裏側を意識できました。

雪上用ランニングシューズ、アシックス・スノーターサーSGでは、

一番早い記録です。

夏靴と合わせても、2番目の記録でした。

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今月の月間走行距離数は、

GPSボイスコーチ分が、146.5キロ、

12月5日、凾館アリーナが、10.4キロ。

12月8日、凾館アリーナが、10.4キロ、

12月10日、ホリデイスポーツクラブ凾館のランニングマシンが、4.3キロ。

合計で、171.6キロでした。

当初目標の130キロを大幅にオーバーできて良かったです。

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2019年12月30日 (月)

DAISOでPayPay

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今年も、今日と明日の2日だけです。

五稜郭公園でのラジオ体操には行ってきましたが、

そのあとは暇です。

午前9時30分の、五稜郭タワーからトラピスチヌ修道院行きのバスに乗り、

凾館アリーナ前で下車しました。

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コープさっぽろ湯の川店に、

お餅やエビ天を買いに来ました。

3階のDAISOでは、

柿の種とピーナッツを買い、

PayPayで支払いました。

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2階の文教堂では、「老後のお金と健康」という本を購入しました。

暇なので、老後資金について、再確認してみます。

1階のサンキでは、バスタオルを1枚買いました。

帰りも、バスです。

本当に欲しかった本は、「凾館新地図」です。

セブンイレブン五稜郭公園前店に立ち寄って、

買ってきました。

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折りたたんでいる内にぼろぼろになりました。

ランニングの時のコースを確認するのに、

新しいものにしました。

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2019年12月29日 (日)

五稜郭から千代台公園まで走る

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今朝も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

徐々に晴れてきて、気温もプラスになる予報です。

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今日のランニングは、LSD90分の予定です。

手のつま先が冷たくなるので、

手袋を2重にして、カイロで温めます。

ウェストポーチには、スマホと小銭とイカスnimocaと、

タオルとティッシュを入れました。

靴は、雪上用ランニングシューズ、

アシックス・スノーターサーSG。

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函館走ろう会の会長さんたちが、

自主トレのためにきていました。

午前8時57分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めました。

ときわ通、松見通、電車通、産業道路へと進みます。

根崎交差点から、漁火通へ右折。

天気が良くて良かったです。

松風町電停から電車通を走りました。

千代台公園のバス停で、2キロになりました。

90分まで走りたかったので、公園内に入り、

テニスコートでランニング終了です。

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結果、距離は、12.4キロ、タイムは、1時間30分9秒でした。

途中で少しですが、

太ももの裏側、ハムストリングスとお尻の筋肉を意識できました。

テニスコートから自宅までは、歩きました。

午後からはのんびりと過ごしました。

ホリデイスポーツクラブ函館は、

1月6日から平常通やりますが、

それまでの間、太ってしまいそうで怖いです。

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