下り坂ダッシュ

今日の気温は、午前６時で１３度、午前９時で、１７度だったようです。

半袖Tシャツとアームウォーマー、

ロングタイツとショートパンツで、

五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしてきました。

今日は、なかなかスピードを上げることができない、

下り坂を意識して走ります。

昨夜、YouTubeで、何本かの動画を、チェックしました。

まとめると、

1、前傾姿勢、猫背にならないように、腰から折り曲げないように。

2、腕をコンパクトに折りたたんで振るように。

3、歩幅は大きくならないように、広げすぎると真下着地にならず失速する。

朝食後は、アームカバーを外して、五稜郭公園に来ました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、函館市総合保健センター前の、

横断歩道を渡りました。

そして、亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通へと進み、

昭和団地通との交差点まで来ました。

ここから右折して、東山墓園線との交差点まで、

下り坂を、アドバイスに従って走りました。

この間の距離は、６６０メートルで、

タイムは、４分３秒でした。

平均ペースは、６分ちょっとでした。

折り返して、中道四稜郭通まで戻ってきました。

亀田川沿いの遊歩道の手前までの下り坂も計測しました。

この間の距離は、１．５３キロ、タイムは、９分５１秒でした。

ペースは、６分３０秒弱でした。

YouTubeのアドバイスを守ることができました。

ところが、１０月２７日の、金沢マラソン２０２４においては、

１１．６キロ地点で標高６７メートルで最高地点で、

そこから、２５キロ地点まで、下り坂です。

この長い距離を、アドバイス通りの走り方を、続けることができるのだろうか。

やるっきゃないので、頑張ってみます。

その前に、１０月６日の大沼グレートラン・ウォークで、

試してみます。

今日は、五稜郭公園に戻り、外周路を５００メートルと、

１周と、２００メートル走り、ランニング終了しました。

結果、距離は、１１．０７キロ、タイムは、１時間１８分５４秒でした。

平均ペースは、７分８秒でしたが、

五稜郭公園外周路に戻ってから、平坦なのに、

スピードが落ちているのが、残念です。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をしました。

ヨガでは、ランニング後の静的ストレッチになり、

良かったです。

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水曜日はセイコーマート

スマホで撮影した写真を、間違って、削除してしまいました。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子は、税込２６８円。会員なので、ここから１０円引きでした。

牛乳２本と、バナナも買いました。

昼食用に、納豆巻きも買いました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、思いっきりお昼寝。

そのあとは、録画したテレビ番組を、いくつか観ました。

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火曜日は未来大RUN、奈良県と岡山県のマラソン大会にエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今月の週間予定表を作りました。

土曜日の、午前１０時からのアクアビクスが、

正午からに変更になりました。

これで、朝早くから、ホリディスポーツクラブ函館に行く必要がなくなりました。

そして、土曜日の午後１時からヨガが新設されたので、

参加しようと思います。

月間走行距離の目標は、金沢マラソン2024の調整のため、１８４キロにしました。

今日は、火曜日なので、五稜郭公園から未来大まで、往復走ります。

未来大オブジェ前で、７．９４キロ、タイムは、１時間１分２７秒。

平均ペースは、７分４５秒でした。

上り坂なので、良しとしよう。

ところが、折り返しからの下りで失速しました。

早く走ろうとしてもうまくいきませんでした。

遅くなれば、なるほど、疲労がたまるのは、分かっていますが、

足が動きません。

五稜郭公園外周路２００メートル地点でランニングを終了しました。

結果、距離は、１５．０７キロ、タイムは、２時間１９分２５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食。

そして、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

４７都道府県のマラソン大会で、種目はいろいろですが、

ひとつ以上完走することを目標にしています。

現在６８歳で、７１歳の誕生日までに、完走する予定でしたが、

中止になる大会や、私の事情で、７２歳の誕生日までに、変更します。

現在、３２都道府県まで完走しています。

そして、本日、奈良県と岡山県のマラソン大会にエントリーしました。

北海道マラソン２０２５については、

コースは走りやすいと思いますが、

暑熱順化が、うまくできないので、参加せず、

東北みやぎ復興マラソン2025に、エントリーすることを考え中です。

コースは、比較的平坦で、制限時間が、３０分延びて、６時間３０分になっています。

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函館市のゴミ袋の使い方、北海道大沼グレートラン・ウォーク2024のナンバーカード届く

朝から晴れて、午前６時の気温は１５度前後です。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、

交代浴、

ヨガ４５分、

再び、マッサージ１５分をしてきました。

会員さんが、函館市のゴミ袋を持っていたので、

私が、「ゴミですか。」と尋ねると、「自分の荷物。」とのこと。

そういう使い方があったのか!!!

私は、タオルとバスタオルを、ひとつの六花亭のビニール袋に入れています。

水泳パンツと、水着用インナーパンツと、ラッシュガードと、

水泳用帽子と、水中メガネを、ひとつの六花亭のビニール袋に入れています。

比較的、丈夫で長持ちします。

六花亭のビニール袋が劣化してきたら、お菓子を買いに行き、

新しいビニール袋に入れてもらいます。

ヨガのための半袖Tシャツと、ショートパンツと、ロングタイツは、

ユニクロのビニール袋に入れるようにしています。

しかし、最近、なかなか行くことがなくなり、

不足をどうしようかと考えていました。

これからは、１０リットルの函館市のゴミ袋を使ってみようと思いました。

頑丈な袋なのに、ゴミを入れて、１回しか使わないのは、

もったいないと感じていました。

高齢なのに、発想の転換ができて、頭は、まだまだ柔らかい人です。

最後に、ゴミ袋として、使えば良いのです。

ただ、知らない人が、ゴミと間違えて捨てないようしないとね。

１０月６日の、北海道大沼グレートラン・ウォーク2024の、

ナンバーカードなどが、やっと届きました。

この大会は、計測チップで、走ったタイムが分かりますが、

順位による表彰はありません。

ランニングやウォーキングを楽しもうということです。

タイムについては、過去の自分との闘いです。

今年も、１周１４キロを９０分以内で、走りたいと思っています。

私の周りを走るランナーに、引っ張って行ってもらいます。

そして、１０月２７日の金沢マラソン2024につなげたいです。

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新函館北斗駅RUN、夕食は回転寿司函館旬花

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

函館中央警察署前から、新函館北斗駅に向かって、

ランニング開始。

赤川通を北に７０メートル走り、新興通へ左折。

あとは、道なりに曲がり真っすぐ進みました。

函館江差自動車道で、６．６７キロ、

タイムは、５３分３７秒でした。

パウチ飲料で給水し、走り始めると、

膝が曲がりづらくなっていました。

大野市街入口の、清水川バス停で、１１．５４キロ、

タイムは、１時間３３分２２秒でした。

２回目の給水をしました。

少し遅くなってきましたが、大幅失速になっていません。

しかし、ここから、１５キロまでは、急な上り坂なので、

失速しそうです。

新函館北斗駅前通へ右折しました。

ここで、１４.9キロ、タイムは、２時間７分３２秒でした。

３回目の給水をしました。

そして、ラスト１キロは下りです。

新函館北斗駅前の、ずーしーほっきーが乗っている、

ポストでランニング終了です。

結果、距離は、１６キロ、タイムは、２時間１６分２５秒でした。

平均ペースは、８分３２秒でした。

引き続き、２時間以内の完走を目指します。

フィニッシュ後、トイレで着替えをして、

午前１１時４７分の２５系統のバスを待ちました。

今日は、水のペットボトル飲料を３本買って、

フィニッシュから、バスを降りるまでに飲みました。

今月の月間走行距離は、２１７キロでした。

あと３カ月で、年間２０００キロ行けるかな。

自宅に戻り、入浴、昼食、

北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦。

夕食は、妻と、五稜郭タワー向かいの回転寿司函館旬花に行ってきました。

美味しかったです。

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おんじき函館駅前店の塩ラーメン、大盛は無料

今日も良い天気の中、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートは、

午前８時３０分から配布です。

来月から、午前１０時からのアクアビクスは、

正午からに変更になります。

従って、朝から、ホリディスポーツクラブ函館に行くのは、

当分の間、無いと思います。

これから寒い季節になるので、助かります。

午前９時の開館まで、中に入れないので、

近くのローソン函館柏木電車通店まで歩きました。

妻から頼まれた総菜を3つ買いました。

ローソンには、無印良品の商品がありました。

昨夜、有線のマウスが動かなくなったので、

近くのセブンイレブンに行ってみましたが、ありませんでした。

その代わり１００円ダイソーの商品があり、

歯間ブラシを買ってみました。

ほかのコンビニ２軒にも行ってみましたが、ありませんでした。

歩いているうちに、左足の膝が上がるようになりました。

驚きです。改善の方向に進められそうです。

昨夜は、妻が持っていたワイヤレスマウスを使ってみました。

そして、楽天市場に、有線のマウスを注文しました。

今日、届いたメールによると、

今日、発送したとのこと。

早い対応、助かります。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

午後０時５０分の五稜郭タワー前から、函館駅行きの、

５系統のバスに乗りました。

１０月２７日の金沢マラソン２０２４には、

３泊４日で行きます。

１０月２５日と１０月２８日のJR切符を買いました。

そして、昼食です。

函館駅正面口を出て、左手に、ハコビバがあります。

塩ラーメンは、税込９２０円で、大盛は無料。

あっさりスープの塩ラーメン、美味しかったです。

帰りは、５３系統のバスに乗りました。

テレビで、北海道日本ハムファイターズの試合を観戦しました。

逆転勝ちし、パ・リーグの２位が確定しました。

良かったですね。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分などいろいろ

今日は良い天気です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝ドラ「虎に翼」最終回、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

金曜日なので、上の表のファルトレクにチャレンジします。

距離設定ではなく、時間設定で走ります。

外周路を３周と、２００メートルほどで、４０分になりました。

結果、距離は、５．６９キロ、タイムは、４０分１秒でした。

３周を超えることができたこと。

クールダウンジョグで失速しなかったこと。

ランニングシューズは、アシックス・ターサーRP3でした。

今月の月間走行距離の目標は、２００キロでしたが、

それを超えました。

８４系統のバスで、妻と、スーパーアークス千代台店に行きました。

惣菜やお弁当などを買いました。

グリコの２段熟カレーがありました。

名前は、プレミアム熟カレーというようです。

帰りも、８４系統のバスです。

昼食後は、テレビで、自民党の総裁選を観戦しました。

私が考える政治改革は、国会議員の定員を半減することだと思います。

議員歳費が半減するだけでなく、付随する経費が大幅に減り、

国民生活に回すことができます。

妻から頼まれた、定形外郵便物を、函館本町郵便局に、

持っていきました。

１０月１日から、郵便料金が変わります。

値上げしますとは、言っていません。

本町むさしやに寄ってきました。

あかねリンゴは、７個で税別２５０円。

今シーズン、初めての柿は、税別１００円でした。

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五稜郭公園６周RUN、AIRDOの格安航空券を入手

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

昨日、楽天市場から届いた、

アディダス・アディゼロジャパン８で走ってみます。

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

できれば、平均ペース７分で走りたかったのですが、

火曜日のランニングの疲れが残っているようです。

３周目の初めと、５周目の初めに、

パウチ飲料で給水しながら走りました。

５周目に失速しましたが、そのことに気づき、

スピードを戻しました。

６周と、１００メートル走り、１１キロになったので、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２３分５５秒でした。

平均ペースは、７分３７秒でした。

走った後の方が、足の疲れが取れていたように思います。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分で、足と体のストレッチができました。

帰りに、サンドラッグ松陰店に寄り、

安いもの探しです。

アミノバイタル、ガッツギアは、税別１１８円で、

サツドラと同額になりました。

バターピーナッツ、柿ピー、羊羹は、税別９８円で、

１００円ショップより安いです。

コカ・コーラノンシュガー・ノンカフェインは、１５００ミリで、

税別１１８円に戻っていました。

買いませんでしたが、お米のななつぼしは、

５キロで、税別２３００円台でした。

スマホに、AIRDOから、格安航空券の案内が届いていました。

１１月と１２月が対象で、１２月８日の戸田マラソンin彩湖2024のハーフに、

エントリーしているので、購入を試みました。

１２月７日の朝の便は、座席がありません。

夕方の便には、座席がありましたが、

ホテル到着が遅くなるので、JRにします。

１２月９日は、羽田空港から、函館空港へ、

午後２時４０分の便に空席があったので、

航空券を購入しました。

価格は、１００９０円です。

今夜の、北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

勝てば、CS進出ですが・・・。

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水曜日はセイコーマート、ランニングシューズ・アディゼロジャパン８

肌寒いですが、天気の良い朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、日の出から日の入りまでの時間が、１２時間を超えていますが、

明日からは、１２時間を下回るようです。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行き、

いつもの商品を買いました。

玉子は、税込２６８円で、そこから会員割引が１０円でした。

昨日の、ランニングの疲れが取れず、午前中は、のんびり過ごしました。

そんな中、楽天市場に注文したランニングシューズの、

アディダス・アディゼロジャパン８が届きました。

１週間で、２足買いましたが、

靴底がアンバランスに減っていたので、

気分一新を図りました。

今回のアディゼロジャパン8は、税込・送料込で、９９９９円でした。

これから来年の春までは、４足のランニングシューズで、

走ります。

早目の昼食は、妻が、イオンの楽宅便で購入した、

カレーメシ、ゴーゴーカレーです。

１０月２７日の金沢マラソン2024の、

３２．７キロ地点のエイドで提供される、

金沢カレーの味を先にいただきました。

カツも入っていたようですが、気が付きませんでした。

美味しかったです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

昨日の、ランニングの疲れのため、アクアビクスが、

きつく感じました。

今夜と明日の北海道日本ハムファイターズの試合は、

テレビで、生観戦できるようです。

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火曜日は未来大RUN

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

朝食後、火曜日なので、

五稜郭公園から未来大まで往復走ります。

ランニングシューズは、最近、楽天市場で買った、

アシックス・ターサーRP3の３代目です。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通と進みます。

昭和団地通へ左折。

赤川通へ右折。

未来大の急な坂へ左折。

未来大オブジェ前まで来ました。

ここまで、７．９キロ、タイムは、５８分８秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返します。

同じ道を走り、中道橋まで来ました。

ここまで、１３．３７キロ、タイムは、１時間３６分４６秒でした。

今日は、下り坂で失速していません。

五稜郭公園外周路に入り、約５００メートルと１周走って、

ランニング終了です。

結果、距離は、１６．６９キロ、タイムは、２時間４秒でした。

平均ペースは、７分１２秒でした。

できれば、この峠走で、平均ペース７分を切りたいです。

昨年の３月２３日から、６月１３日に実施した、

火曜日は未来大RUNは、一部を除き、平均ペース７分以内でした。

その時に使っていたランニングシューズは、

アディダス・アディゼロジャパン７でした。

そこで、楽天市場に、後継のアディゼロジャパン8を注文しました。

１０月２７日の金沢マラソン2024に向けて、

スピードアップを意識して、トレーニングをしてみます。

気温も低くなり、楽に走れるようになってきたので、

頑張ってみます。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

フロントでチェックインすると、

午後１時からのヨガが、

インストラクターの体調不良で休講になったとのこと。

マッサージ１５分、

さらに、マッサージ１５分、

交代浴、

最後に、マッサージ15分をしました。

マッサージ機に、プリインストールしている、

3つのプログラムを全部してみました。

帰りに、サッポロドラッグストア函館柏木店に行きました。

アミノバイタルゼリー・ガッツギアが税別１１８円になっていました。

１０円アップしたのですが、それでも、他店よりは安い。

ランニング時の給水に使っていますので、欠かせません。

おさかなソーセージは、税別１４８円ですが、

他店に比べて、大幅に安いです。

沖縄産イカを使ったおさかなソーセージは、妻のお気に入りです。

沖縄シークワーサーソーダが、珍しかったので、

買ってみました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝をしました。

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のんびりお買い物サイクリング

昨日は秋分の日。

ずぅっと暑さが続いていましたが、やっと秋が来ました。

五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしてきました。

振替休日は、ホリディスポーツクラブ函館のディ会員である私は、

休みです。

午前１１時まで、のんびり過ごしました。

せっかくの良い天気なので、

業務スーパー本通店まで、自転車で行ってみます。

５個入りのリンゴを2つと、

チーズキャンディを買いました。

お米は、５キロで、３５００円以上で売っていました。

帰りは、少しコースを変えてみました。

シャトレーゼ函館本通店では、妻に頼まれたヨーグルトと、

おはぎを買いました。

隣のスーパー魚長本通店に寄りました。

妻に頼まれた、グリコ二段熟カレーと生わかめは、

見つけることができませんでした。

わかめと言えば、かつおということで、

かつおのたたきを買いました。

塩わかめがあったので、買ってみました。

私の好物の鶏唐揚げと、かりんとう揚げも買いました。

ときわ通から松見通を通ったほうが近道でしたが、

天気の良い、のどかな日、外に出て良かったです。

昼食後は、長ーいお昼寝。

今夜の、北海道日本ハムファイターズは、どうなる。

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イオン上磯店・イオン湯川店ハーフマラソン

小雨の中、五稜郭公園で、動的ストレッチと、

ラジオ体操をしてきました。

朝食後、函館中央警察署前から、ハーフの距離を走ります。

赤川通を７０メートル走り、左折。

新興通、大野新道、桜ヶ丘通バス停を過ぎると、

産業道路です。

国道２２７号との交差点で右折。

イオン上磯店前で、５．０５キロ、タイムは、４０分５１秒でした。

平均ペースは、８分でした。

パウチ飲料で給水し、ランニング再開。

イオン上磯店は、北斗市にありますが、

次の交差点からは、再び、函館市に入り、

上り坂が続きます。

急な坂を上ったので、かなりの高度かと思いきゃ、

あとから分かったのですが、最高高度は４２メートルでした。

丸亀製麺函館店前で、１１．１２キロ、

タイムは、１時間３４分５９秒でした。

２回目の給水をして、ランニング再開。

産業道路を上ったり下りたりしながら、

日吉から湯川までは、急な下りでした。

イオン湯川店で、１４．７６キロ、タイムは、２時間１４分５６秒でした。

何も買わずにトイレ休憩。

申し訳ありませんが、

妻が、イオンの楽宅便を使っていますので、お許しを・・・。

３回目の給水をして、漁火通に向かいます。

今日は、産業道路全線を走り切り、漁火通へ右折。

緩やかな上りを走り、自衛隊通へ右折。

函館競輪場前で、１７．９８キロ、タイムは、２時間５１分４５秒でした。

４回目の給水をして、自衛隊通を上ります。

電車通で左折。

八千代通で右折。

五稜郭病院通で左折。

突き当りの、ルートイングランディア函館五稜郭前で、

ハーフの距離を超えたのでランニング終了です。

結果、距離は、２１．１５キロ、タイムは、３時間２７分５５秒でした。

このコースを走るのは初めてだと思いますが、

ハーフの距離を確保できたので、また、挑戦したいです。

心拍数的には、余裕がありましたが、足が動きませんでした。

１０月２７日の金沢マラソン2024に向けて、

事前に３０キロを走る予定はありませんので、

今日が一番長い距離の練習になります。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食を済ませ、

函館市芸術ホールで、午後１時３０分から行われる、

妻の所属する合唱団のコンサートに歩いて行ってきました。

そのあと、一部の衣替えをして、北海道日本ハムファイターズの試合を、

ラジオで聴きます。

BSの有料放送でやるのですが、

お金がないので、契約できません。

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桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館のシルバーディ

秋らしい涼しさの五稜郭公園で、

ラジオ体操をしてきました。

夏の間、半袖Tシャツとハーフパンツで、

ホリディスポーツクラブ函館に行っていましたが、

予想最高気温が１８度で、曇り空だったので、

長袖Tシャツとロングパンツで、行くことにしました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリングです。

妻から、食パンを買ってくるように言われていました。

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館は、

毎月２２日、６０歳以上２０パーセント引きのシルバーディです。

今日は２１日、割日はないだろうと思いながら行ってみました。

ところが、入口に、シルバーディのノボリが立っていました。

明日は、日曜日で定休日なので、

前日がシルバーディだったのです。

食パンと菓子パン2つを買って、２０％引きでした。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をして帰ってきました。

午後からは、ゆっくり体を休め、

明日は、走るつもりですが、

雨の予報が出ています。

どうなるかな。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ６５分、新米ゆめびりか

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、ウォーミングアップJOG１０分、クールダウンJOG１０分の間に、

距離設定ではなく、タイム設定の、ファルトレクチャレンジです。

ガチ１分・ユル２分を１５セットします。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

ファルトレク中に、一部、タイムを間違えましたが、

１５セットしました。

外周路４周と８００メートル走って、６５分になりました。

結果、距離は、８．０８キロ、タイムは、１時間５分３秒でした。

クールダウンJOGなので良いとは思いますが、

失速しすぎです。

約１キロ歩いて正面広場に戻ってきました。

自宅に帰り、入浴し、のんびり過ごしました。

午後４時に、治療院を予約していたので、

自転車で行きました。

終わって外に出たら、半袖Tシャツでは、

肌寒い気温でした。

マックスバリュ万代店に寄り、

訳ありリンゴや総菜などを買いました。

２０日だったので、会員割引５％でした。

サッポロドラッグストア函館宮前店に寄り、

エアーサロンパスを、１０％引きクーポンで買いました。

おさかなソーセージ４本入り税別１４８円を４セット買いました。

自宅に着くと、辺りは暗くなっていました。

函館の日の入りの時刻は、午後５時３８分。

妻が、セブンイレブン五稜郭公園前店から、

新米のゆめぴりか５キロを税込み２９１６円で買ってきていました。

以前より、１０００円近く価格が上がっていますが、

新米で、３０００円以下なので、他店よりは安いと思います。

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五稜郭公園ガチユル走＋WS５本

午前６時の気温は１６度ほどで涼しかったですが、

ラジオのニュースでは、予想最高気温は２８度とか。

今日も、五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を６周走ります。

１周目は、ユル。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外ユル。

４周目に入った時に、パウチ飲料で給水。

４周目と５周目は、ユル。

６周目に入った時に２回目の給水。

そして、１００メートルのウインドスプリント、

レストは、２００メートルユル。

それを５セットしました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４１分１２秒でした。

ユルだから遅くても良いのでしょうが、失速しすぎと感じました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分で、

ランニングの疲れをとることができました。

しかし、完全に疲労が抜けたわけではありません。

明日も、五稜郭公園を走る予定です。

今日は、北海道日本ハムファイターズは負けません。

早く寝よう。

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水曜日はセイコーマート、ランニングシューズ・ターサーRP3

きょうも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

いつものように、牛乳２本、３連ヨーグルト２セット、

玉子、バナナを買いました。

バナナ以外は、会員割引、おまとめ割引がありました。

玉子は、割引後税込で２５８円でした。

少しずつ、価格がアップしている気がします。

ステップスポーツ楽天市場店に注文していた、

アシックスのランニングシューズ、

ターサーRP3が届きました。

薄底ランニングシューズのターサーRP3は３足目です。

型番はそのままで、カラーは、２０２４年秋冬モデルのイエローです。

重さは、右１７６グラム、左１７８グラムでした。

サイズは、２５．５センチで、つま先に余裕があります。

一般的に、ランニングシューズは、８００キロメートルくらい使えるようですが、

２番目のターサーRP3fは、４月に買って、半年で、お役御免です。

私の走り方が悪いため、靴底がアンバランスに減ってしまいました。

しかし、今の私には、このターサーRPが、一番しっくりきます。

１０月２７日の金沢マラソン2024は、黄色が基調なので、

ちょうど良かったです。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

水中ウォーキング１５分、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

今夜の北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

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火曜日は未来大RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、未来大まで往復走ります。

いつものコースは、田家町交差点経由ですが、

今日は、亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通、

昭和団地通経由にしてみました。

未来大オブジェ前で、７．９３キロ、タイムは、５９分２９秒、

ほぼ７分３０秒ペースでした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

復路は、下り坂ですが、失速しないように心がけましたが、

結局、失速しました。

五稜郭公園正面広場まで戻ってきて、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、１５キロ、タイムは、１時間５９分２９秒でした。

復路のペースは、８分３２秒でした。

１０月２７日の金沢マラソン２０２４までの課題は、

１１．６キロから２５キロまでの下りを失速しないで走れるか。

早目の昼食の後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴をして、スタジオに行き、

始まるまで、ヨガマットの上で寝ていました。

周りが、ざわついていたので、目が覚めました。

インストラクターは、事前に休講を決めていたようですが、

そのことが、参加者に伝わっていなかったようです。

いつもより、早く自宅に着きました。

さて、今夜の北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな、

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６７万アクセスありがとうございます

午前６時の予想気温が１４度だったので、

長袖Tシャツとロングパンツで、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

空を見上げると、きれいな秋の青空が、広がっていました。

その後は、気温が上昇する予報です。

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員である私は、

祝日は、休みです。

２カ月ぶりに、床屋さんに行き、お買い物サイクリングです。

理容プラージュ函館東山店では、

６０歳以上は、２００円のシルバー割引がありますが、

１０月１日から、土日・祝日を除く平日だけになるそうです。

その向かい側にあるのが、スーパー魚長東山店です。

ゆでトウキビ税別３８０円などを買いました。

月曜日は、６０歳以上５パーセントのシニア割引でした。

次は、業務スーパー本通店に寄り、

さんさリンゴ５個入り税別４６２円を2つ買いました。

そして、次は、豪麺で昼食です。

豪麺極太味噌をいただきました。

いつのまにか、税込９７０円になっていましたが、

ボリュームは満点で、美味しかったです。

PayPayで支払うことができました。

本通富岡線に入りました。

シャトレーゼ函館本通店で、

ヨーグルトを買いました。

１個税込７０円ですが、

２個で税込１３０円、８個で税込５２０円と表示していたので、

８個買ったのですが、偶数個なら、割引は同じでした。

最後は、隣のスーパー魚長本通店に行きました。

見切り品のキャンベルとナイアガラを、

それぞれ税別２００円で買い、浮いた分で

生サンマ２尾で税別５８０円を買いました。

月曜日は、６０歳以上シニア割引きで、５％引きでした。

６７万アクセスありがとうございます。

４７都道府県のマラソン大会を、

ひとつ以上完走することを目標として、

トレーニングを続けています。

現在、種目はいろいろですが、

３２都道府県を完走しました。

これから行く府県は、

埼玉県、石川県、三重県、

京都府、滋賀県、奈良県、和歌山県、

鳥取県、岡山県、広島県、山口県、

徳島県、佐賀県、大分県、沖縄県です。

自分と妻の健康だけでなく、

９２歳の私の父と、９１歳の妻の母の健康を、

願いながら、完走を目指します。

応援よろしくお願いします。

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新函館北斗駅RUN、ランニングシューズを購入、迷惑メールは不要です

今日も、五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をしてきました。

朝食後、函館中央警察署前から、新函館北斗駅に向かって、

ランニング開始。

赤川通を７０メートル走り、新興通へ左折。

新興通、大野新道、産業道路、国道２２７号と、

道なりに、曲がり真っすぐに走ります。

道路の名前は、重複しているところがあります。

８分ペースでどこまで走れるか。

全部８分ペースなら、１６キロなので、２時間８分で、

新函館北斗駅に着きます。

函館江差自動車道手前で、６．７３キロ、タイムは、５３分３９秒でした。

パウチ飲料で給水し、ランニング再開。

ここまで８分ペースで来ましたが、いきなり、足が重くなりました。

自分自身は、早く走りたいと、もがきますが、

悪魔が、足を引っ張っています。

大野市街入口にある、清水川バス停で、２回目の給水。

写真を撮り忘れました。

ここまで、１１．９４キロ、タイムは、１時間４１分１０秒でした。

上り坂で、さらにペースが落ちました。

同じミスを繰り返すのは、いやなので、

１２キロ地点から、５００メートルガチ、５００メートルユルを、

３セットしてみました。

国道２２７号から、新函館北斗駅前通へ右折すると、１５キロです。

距離は、１５．０１キロ、タイムは、２時間１６分５４秒でした。

ここからは、１キロの下り坂なので、スピードを上げてみます。

２つ目のパウチ飲料を飲んで、ランニング再開。

新函館北斗駅前の、ずーしーほっきーが乗ってるポストで、

ランニング終了です。

時刻は、午前１０時５９分でした。

結果、距離は、１６．０１キロ、タイムは、２時間２５分５秒でした。

今日は、曇り空で、気温は２４度以下でした。

風もあって、走りやすかったのに、ペースが落ちてしまい、残念です。

午前１１時４７分の２５系統のバスで帰ってきました。

フィニッシュから、バスを降りるまで、

５００ミリのペットボトル飲料を、３本飲み干しました。

昨日、北海道日本ハムファイターズは、楽天に負けました。

おかげさまで、翌日の楽天市場での購入は、ポイントが２倍です。

さらに、0と5の付く日は、ポイントが４倍です。

アシックスの薄底ランニングシューズ、

ターサーRP3の靴底が、アンバランスに減っているので、

１０月２７日の金沢マラソン2024に向けて、

購入しました。

定価は、税込１６５００円。

販売価格は、税込・送料込で、１３８００円。

そこから、さらに、１０％引きの12420円で購入しました。

最近のターサーRP3は、型番が変わっておらず、３足目になります。

なお、今日の試合は、中止です。

９月１０日の夜から、今日の朝までに、

迷惑メールが何通来るか、貯めてみたところ、２１通でした。

個別に返信すると、事件に巻き込まれそうなので、

ここで、コメントしておきます。

Amazonのアドレスは、黒塗りしたアドレスではありません。

ルイヴィトンなどに興味はないし、お金がありません。

えきねっとは、退会しても、いいですよ。

ビューカード、エスポカード、三井住友カードなどは、もっていません。

運送屋さんは、宛先に書いてある住所に、品物を届けてください。

産直だより、お金がありません。

全日本病院協会って、何？。

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金沢マラソン2024まであと４３日

気温は１５度でしたが、晴れていたので、

半袖Tシャツと、ショートパンツで、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

たくさんのランナーが、朝練をしていました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリング。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

午後からは、北海道日本ハムファイターズの試合を、

テレビで観たり、

１０月２７日の金沢マラソン2024の旅程を考えていました。

日々、涼しくなってきましたが、

失速を最小限にして走るトレーニングをしていきます。

金沢マラソンの最近の数年の気温は、２０度以下だったようです。

雨が多いとか。逆に低体温症に気を付けなければ、いけません。

３泊４日で、旅行しますが、

１０月２５日は、金沢駅東口の鼓門と、

西口の駅西５０メートル道路などの、マラソンコースを確認します。

受付を済ませ、ホテルにチェックイン。

１０月２６日は、金沢駅前から、窪まで、路線バスに乗り、

マラソンコースの、９キロ付近から、

１２キロ過ぎまで歩いて下見をします。

１１．６キロ地点が、最高地点で、６７メートル。

路線バスで、香林坊まで行き、スタート地点の下見。

兼六園、金沢城、ひがし茶屋街まで観光し、バスで金沢駅に戻ってきます。

食事とお土産は、金沢駅の百番街で、ほぼ済ませられると思います。

１０月２８日は、お昼前に、北陸新幹線に乗ります。

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