2024年6月12日 (水)

水曜日はセイコーマート、ラッキーピエロのみそラーメン、などいろいろ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水してから、

スロージョギングです。

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裏門橋から、外周路を反時計回りに、

1周半走りました。

ノルディックウォーキング。

逆回りノルディックウォーキング。

ランニング。ウォーキング。

いろいろな人と交差しました。

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結果、距離は、2.66キロ、タイムは、31分40秒でした。

ほぼ一定のペース、心拍数でした。

心拍数ゾーンでは、ほぼリラックスゾーンでしたが、

薄底ランニングシューズで、歩幅が狭い、

フォアフット走法は難しいです。

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朝食後、一休みしてから、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子Mは、税込228円。会員なので10円引きでした。

午前10時30分に、妻のお客さんが来るので、

その前に自転車で出かけました。

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ラッキー衣料館ひとみ店に寄りました。

ホリディスポーツクラブ函館で使う、

薄手のフェイスタオルと、

厚手のフェイスタオルを探しに来ました。

バスタオルだと、ガサばるので、

その代わりに、厚手のフェイスタオルを持っていきます。

「バスタオル卒業宣言、」いいのがありました。

バスタオルのかわりになるタオルだそうです。

バスタオルの半分以下のサイズで、

給水力が、一般のタオルの6倍以上とのこと。

税込1100円でした。

ラッキー衣料館の次は、ラッキーピエロ人見店です。

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水曜日は、ラーメン30パーセント引きです。

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みそラーメンは、税込601円でした。

美味しかったです。

桜ヶ丘通を経由して、

ホリディスポーツクラブ函館に着きました。

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交代浴、マッサージ15分、

無呼吸クロール25メートル1本、

アクアビクス45分、再び、交代浴をしてきました。

今日は、久しぶりに、北海道日本ハムファイターズが勝ちそうです。

負けたら、上の行は削除します。

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2024年6月11日 (火)

火曜日は未来大RUN、ラッキーピエロのオムライス

曇り空の元、五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

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朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

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火曜日なので、未来大まで往復走ります。

外周路0メートル地点から、反時計回りに1300メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

今日は、心拍数を上げて、未来大オブジェまで、

60分で着くことを目指します。

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未来大のオブジェまで、

距離は、7.59キロ、タイムは、61分5秒でした。

残念ながら、1分5秒オーバーしました。

後半は、赤川通を南下しますが、

失速してしまいました。

函館海洋気象台辺りでは、普通に歩いている女性に、追い越されました。

五稜郭公園外周路に戻り、正面広場でランニング終了です。

本来なら、もう1周するところですが、力尽きてしまいました。

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結果、距離は、14.08キロ、タイムは、2時間12分27秒でした。

前半の心拍数を上げる作戦は、うまく行きました。

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早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ45分をしてきました。

ヨガで、ランニング後の静的ストレッチをしました。

自宅に戻ってからは、長ーいお昼寝。

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今日と明日、ラッキーピエロのオムライスが、

25%引きとのことで、夕食用に、

妻がテイクアウトしてきました。

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充分なボリューム、そして、美味しかったです。

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2024年6月10日 (月)

五稜郭公園スロージョギング

雨上がりの朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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箱館奉行所前の水飲み場で、給水してから、

スロージョギング開始。

二の橋、一の橋、正面広場、

外周路0メートル地点から、反時計回りに、1周しました。

途中から、歩いている人の足音が後ろから迫ってきたので、

逃げてみました。

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結果、距離は、2.14キロ、タイムは、23分30秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ15分、交代浴、ヨガ45分をしてきました。

最近、あまりやっていなかったポーズでは、

体が硬くなっていることを実感しました。

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昼食後は、おもいっきりお昼寝をしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズが負けないので、

精神的に、楽に過ごせました。

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2024年6月 9日 (日)

66万アクセスありがとうございます、新函館北斗駅RUN

66万アクセスありがとうございます。

種目は、いろいろですが、

47都道府県のマラソン大会の完走を目指しており、

現在、32都道府県まで到達しました。

今のペースで行くと、あと3年。

5月24日で68歳になりましたが、

71歳になる直前までに、達成できるかもしれません。

今の悩みは、平均ストライドが広くならず、

タイムが上がらないことです。

加齢によるものもありますが、

冬道で、足が縁石につまずいて、

歩幅を広げることに、ビビっている気がします。

脳との闘いです。

何とか、突破口を見つけたいとあがいているところです。

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来年3月までの参加予定のマラソン大会は、上のとおりです。

応援よろしくお願いします。

 

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今日も、五稜郭公園で、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

そのあと、両腕を回しながらスキップ10歩のドリルを1回しました。

朝食後、函館中央警察署前から、新函館北斗駅まで、走ります。

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五稜郭タワーは、後方に見えます。

走り出すと、すぐに、新興通へ左折。

あとは、道なりに曲がり真っすぐです。

新興通、大野新道、産業道路、国道227号、

どこで名前が変わるのか、分かりずらいです。

函館江差自動車道の手前で、最初の給水をするつもりでしたが、

5.9キロ地点で転倒しました。

歩道から、横断歩道に入るときに、

何かにつまずいたわけではありません。

ぐるっと1回転し起き上がりました。

怪我も、擦り傷もありませんでした。

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道路の向かい側には、株式会社SBPという、

自動車修理・整備の会社がありました。

せっかくなので、ここで、ドリンクゼリーで、

最初の給水をしました。

タイムは、50分28秒でした。

自分としては、最近では、珍しく、

ふわっと宙に浮いているような感覚があり、

ストライドが広がっているような気になっていました。

ゆるやかな上り坂になり、大野市街入口との、

交差点手前まで来ました。

2回目の給水をしました。

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ここまで、11.63キロ、

タイムは、1時間45分18秒でした。

平均ペースは、9分を越えています。

少しずつ、上り坂が急になってきました。

国道227号から、新函館北斗駅前通へ右折。

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残っていたドリンクゼリーを飲み干しました。

ここまで、15キロ、タイムは、2時間20分30秒でした。

ここからは、ゆるやかな下りです。

東横インの建物が、見えてきましたが

なかなか着きません。

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それでも、何とか、新函館北斗駅前に到着しました。

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結果、距離は、16.01キロ、タイムは、2時間30分8秒でした。

残念ながら、平均ストライドは、63センチでした。

新函館北斗駅に着いたのは、午前11時7分でした。

トイレ休憩し、自販機で、コカ・コーラを買って、

午前11時18分の30系統のバスに乗りました。

180円のコカ・コーラは、とても美味しかったです。

同じ姿勢で座っていたら、右太ももの外側が攣りました。

こんなところが攣るのは初めてです。

ストレッチをしているうちに、治りました。

今日は、ずっと曇り空で、気温は14度くらい。

1時間15分以上、バスの中でした。

汗の付いたTシャツで、体か冷えました。

自宅に戻り、入浴剤を入れたお風呂で、体を温めました。

昼食後は、のんびり過ごしました。

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2024年6月 8日 (土)

函館競馬

良い天気の中、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

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長短、6日続けて走ったので、ランオフとします。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

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午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取りましたが、

午前9時の開館まで、30分あります。

函館競馬場の周りをサイクリングで、時間をつぶすことにしました。

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旧短大の学園通から、駒場通へと進みます。

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競馬場の敷地は広く、壁に近い道を、

反時計回りに進んでみます。

コープさっぽろ・ゆのかわ店前から、電車通に出ました。

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競馬場まで来ると、たくさんの人々が、来ていました。

警備員に何ですかと聞くと、

今日から函館競馬が始まるとのこと。

昔、実家で農耕馬を飼っていたので、

馬は好きですが、馬券を買ったことはありません。

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7月14日まで、函館競馬場がにぎわいそうです。

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、午前9時を回っていました。

交代浴、水中ウォーキング15分、

無呼吸クロール25メートル1本、

アクアビクス45分、

再び、交代浴をして帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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2024年6月 7日 (金)

第36回おたる運河ロードレースのナンバーカード届く、などいろいろ

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

ストライドを広げるドリルをしてみました。

https://www.youtube.com/watch?v=n6N-3rrXGBk&list=WL

YouTubeうたラン/UtaRun SUI

【ランニングフォーム】吉田香織さんから学ぶ~腰高・ストライド・接地時間~

の中の、両腕を前回りしながら、スキップを10回して、

ウインドスプリント100メートル、レスト200メートルを、

5セットしてみました。

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外周路0メートル地点から、反時計回りに、

300メートル地点までユルジョグ。

そこから5セットです。

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結果、距離は、1.79キロ、タイムは、14分59秒でした。

平均ストライドは、69センチでしたが、

ユルジョグが無ければ、70センチを超えています。

ドリルとは、訓練とか、反復の意味があります。

ストライドを広げることができるよう、

今後、反復していこうと思います。

 

朝食後、妻と、松風町まで、バスで移動し、シネマ太陽函館の、

劇場版・おいしい給食 Road to イカメシ を、観てきました。

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主役が、メガネをかけていて、胸板が厚く、

スーパーマンの、クラーク・ケントのようでしたが、

内容は、コミカルで面白かったです。

 

昼食は、函館駅前のキラリス函館内の、大衆串横丁てっちゃん。

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妻は、小さいぶっかけきつねうどん税込450円を、

私は、濃厚鉄板焼きそば税込770円をいただきました。

美味しかったです。

 

自宅に帰り、お昼寝。

その後、郵便受けに行くと、

第36回おたる運河ロードレースの、

ナンバーカードなどが届いていました。

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6月16日に開催されますが、

それまでに、どれだけ、ストライドを広げることができるようになれるか。

 

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9回目の、治療院通院のため、

自転車で行きました。

左ひざの動きが良くなってきたと院長さんが言っていましたが、

私自身も、そう感じています。

加齢に打ち克ち頑張りたいと思います。

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帰りに、マックスバリュ万代店に寄り、

総菜などを買ってきました。

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2024年6月 6日 (木)

五稜郭公園ガチユル走

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

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木曜日は、五稜郭公園を6周走る日ですが、

最近は、なかなかできていませんでした。

同じコースを、周回することに飽きるのです。

今日は、メンタル強化のために、最後まで走ろうと思います。

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1周目ユル、

2周目と3周目に、1000メートルガチ。

4周目から6周目までユル。

これをすると、脂肪燃焼すると聞いています。

1周目で、函館走ろう会の、60歳代女性ランナーに、

あっという間に追い越されました。

走り方が、かっこよかったです。

4周目で、走りながら、ドリンクゼリーで給水しました。

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結果、距離は、10.91キロ、タイムは、1時間34分17秒でした。

平均ピッチは良いと思いますが、

平均ストライドは、64センチと残念な結果です。

心拍数的には余裕がありますが、

足がついていきません。

悔しい日々が続いています。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

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交代浴のあと、ヨガの準備をしていると、

ウェアがありません。

間違って、水着を持ってきていました。

ヨガの時は、ペットボトル飲料を持参していますが、

それも、忘れました。

ウェアは、来たときの服装にしました。

飲み物は、自販機で買いました。

今日から始まった、骨盤ほぐしヨガを45分しましたが、

自分の体が硬くなっていることを痛感しました。

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2024年6月 5日 (水)

水曜日はセイコーマート、ラッキーピエロの塩ラーメンなどいろいろ

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五稜郭公園での、動的ストレッチ、ラジオ体操に続き、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、スロージョギング。

二の橋、一の橋、正面広場から、外周路を反時計まわりに、

1周しました。

歩いている人、一人に抜かれました。

フォアフット走法を忘れていたところがありました。

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結果、距離は、2.14キロ、タイムは、23分46秒でした。

平均ストライドは59センチ。

スロージョギングだから良いのですが、

通常のジョギングのストライドは、なんとか元に戻したい。

あがいています。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

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玉子Mは、税別228円。

会員なので、さらに、10円引きでした。

妻の来客が、午前10時30分に来るとのことで、

早目に、ホリディスポーツクラブ函館に行くことにしました。

それでも、早すぎるので、遠回りしました。

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スーパーアークス千代台店で、総菜などを買いました。

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売り場面積が広く、選択肢が多いと思います。

2024函館マラソンの、3キロ地点です。

人見通にある、ラッキーピエロ人見店まで行って、

昼食です。

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ラッキーピエロは、17店舗ありますが、

ラーメンを提供しているのは、人見店だけです。

そして、水曜日は、ラーメン30パーセント引きなんです。

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今日も、塩ラーメンをいただきました。

函館の塩ラーメンは、スープが透明なのが、

多いですが、ここは、違います。

今日は、ちょっと甘めでしたが、美味しかったです。

桜ヶ丘通経由で、ホリディスポーツクラブ函館に着きました。

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マッサージ15分、交代浴、

無呼吸クロール25メートル1本、

そして、午後1時からのアクアビクス45分。

夏になり、先月より、参加者が増えました。

自宅に帰り、思いっきりお昼寝をしました。

夕食後、午後6時から、会合に行ってきました。

残念ながら、北海道日本ハムファイターズは負けました。

点数取りすぎの翌日は、なぜか、点が取れません。

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2024年6月 4日 (火)

火曜日は未来大RUN

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

火曜日なので、未来大まで往復の峠走です。

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五稜郭公園外周路0メートル地点から、ランニング開始。

反時計回りに1300メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

赤川通に入り北上。

未来大のオブジェまで来ました。

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ここまで、7.52キロ、タイムは、1時間4分33秒でした。

ドリンクゼリーで給水しました。

汗も流れ、先々週や先週より、早く走れたと思いましたが、

脳に騙されました。

折り返してからは、赤川通を南下。

本通富岡線との交差点で2回目の給水。

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五稜郭公園外周路に戻り、

1500メートル地点で3回目の給水。

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300メートルと1周走り、正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、16キロ、タイムは、2時間23分35秒でした。

平均ストライドは、63センチでした。

後半、下りに入って、失速し、心拍数も下がっている。

ここは、改善すれば、もう少し早く走れそうです。

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ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、交代浴と、ヨガ45分をしました。

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帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥとサツドラに寄りました。

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キャン★ドゥでは、焼たら久助を買い占めました。

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サツドラでは、税別108円のドリンクゼリーなどを買いました。

自宅に帰ってからは、パソコンを使って、情報収集。

夜は、北海道日本ハムファイターズの勝利を、

テレビとラジオで確認しました。

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2024年6月 3日 (月)

五稜郭公園スロージョギング、歯科検診

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箱館奉行所前で、動的ストレッチを済ませ、

午前6時30分のラジオ体操に入りました。

ところが、緊急地震速報になりました。

参加者は、思い思いに、ラジオ体操をして、

帰っていきました。

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私は、箱館奉行所前のスピーカーのあるところから、

スロージョギングを開始しました。

二の橋、一の橋、正面広場から、

外周路を反時計回りに1周しました。

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結果、距離は、2.11キロ、タイムは、25分ちょうどでした。

心拍数は安定していました。

スピードは、上下ありましたが、

平均ペースは1キロ12分弱です。

1時間続ければ、5キロです。

フォアフット走法を意識しました。

ウォーキングをしている3人に追い越されました。

朝食後、半年ごとの歯科検診です。

妻と、小雨の中を歩いて行きました。

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今日は、医師が歯の状況を確認し、

歯科衛生士が、上の歯の掃除をしてくれました。

小雨が続いていたので、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

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交代浴と、ヨガ45分をしてきました。

午後からは、パソコンを使って資料収集をしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、負けませんでした。

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2024年6月 2日 (日)

2024函館マラソン・ハーフ試走

午前4時に起きました。

朝食と身支度をして、午前6時に、自宅を出発。

千代台公園まで、1.32キロ歩きました。

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函館走ろう会主催の、2024函館マラソン試走会に参加します。

動的ストレッチと、午前6時30分からは、ラジオ体操。

参加者のみなさんがランニング開始してから、

私は、トイレ休憩し、千代台公園陸上競技場の、

ジョギングコース700メートル地点に行きました。

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2024函館マラソンは、フルもハーフも、陸上競技場のトラックがスタートです。

トラックを300メートルほど走り、

メインゲートから、公道に出ます。

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教育大通、高砂通、道道五稜郭公園線、

教育大通、高砂通と進みます。

そば処松よしで左折。

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中島廉売通、さらに、人見通へ入ります。

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スーパーアークス千代台店で、3キロです。

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かつて、ローソンがあったところ、

白い壁に、赤い模様が四角で囲ったところで左折。

セブンイレブンの角で右折し、駒場通に入ります。

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セイコーマートあたりが、最初の給水ポイントです。

自衛隊通へ右折すると、5キロの第1関門があります。

漁火通で左折。

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アベイル前で、持ってきたドリンクゼリーで、

最初の給水をしました。

ここまで、6.15キロでした。

漁火通を東に進みます。

ハーフの第1折り返し地点は、根崎交差点の手前にありますが、

今日は、根崎交差点の横断歩道を渡ります。

フルは、そのまま漁火通を東に向かい、上っていきます。

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2回目の給水は、函館走ろう会提供の、

スポーツドリンクと、ゼリーをいただきました。

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六花亭で、10.74キロ、

持参したドリンクゼリーで、3回目の給水です。

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啄木小公園で、11.67キロ、

トイレ休憩し、水飲み場で、5回目の給水です。

残り10キロを切りました。

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ツルハドラッグが見えてきました。

松風町電停で左折し、旧東雲線に入ります。

シンボルロード「夜明けの1マイル」とも言います。

豊川町に、函館走ろう会提供の給水ポイントがあり、

5回目の給水をしました。

宝来町電停で左折。

ハーフは、青柳町電停手前で、2回目の折り返しです。

フルは、谷地頭電停で折り返します。

今日は、青柳町電停の横断歩道を渡りました。

宝来町電停から、夜明けの1マイルに右折。

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先ほどの、豊川町の函館走ろう会提供の給水ポイントで、

6回目の給水をしました。

すでに、16キロは過ぎており、

残りは、五稜郭公園外周路3周分より、短いです。

ツルハドラッグのある、松風町電停で右折し、漁火通に入りました。

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大森橋で、18.41キロ、持参したドリンクゼリーで、

7回目の給水です。大森橋を渡り切り、亀田川沿いの道路へ左折。

マックスバリュ堀川店で、大回りに左折。

昭和橋を渡り切り、裁判所、検察庁が右手に見える道路へ右折。

高砂通へ右折し、道なりに進み、教育大通へ入ると、

千代台公園陸上競技場があります。

最初の道路で左折し、メインケートに向かいます。

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メインゲートをくぐり、トラックに入り、

メインスタンド前で、フィニッシュです。

今日は、メインゲートが開いていないので、

陸上競技場入口まで走りました。

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今日の集合場所まで行くと、

会長さん、副会長さん、会計さんが、

待ってくれていました。

私が最後だったようです。

ありがとうございました。

コカ・コーラや、スイカをいただきました。

また、会長さんが、自宅まで、クルマに乗せてくれました。

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結果、距離は、21.34キロ、

ネットタイムは、3時間34分14秒でした。

グロスタイムは、4時間13分26秒でした。

自宅に戻り、入浴、そして、昼食。

今日は、北海道日本ハムファイターズが、

快勝し、精神的に落ち着きました。

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6月30日の2024函館マラソンのエントリー数は、

ハーフが5100人、フルが3600人です。

体調を整えて、お互いに頑張りましょう。

2024年6月 1日 (土)

スロージョギング

今月の週間予定表を作成しました。

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去年の7月下旬から9月いっぱいまでやっていた、

スロージョギングをしてみようと思います。

年間2000キロ走るためには、

ひと月平均167キロ以上走らなくてはなりません。

左足の不調から、思うように走れていませんが、

ランニングを楽しみたいと思います。

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五稜郭公園での動的ストレッチとラジオ体操のあと、

箱館奉行所前、二の橋、一の橋、正面広場から、

外周路を反時計回りに、スロージョギングしてみました。

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結果、距離は、2.08キロ、タイムは、24分6秒でした。

平均ストライドは55センチですが、

スロージョギングなので良しとします。

フォアフット走法でやるように、解説がありました。

心拍数的には、高くなく、

リカバリー時間は、1時間でした。

去年の今頃、未来大RUNが、

17キロで2時間を切った日がありました。

今年は、14キロで2時間20分以上です。

加齢による不調なのか、左足に起因する不調なのか、

今後、確認していきたいと思います。

冬服から夏服への衣替えを、

春先から少しずつやってきましたが、

昨夜、すべてを夏服にしました。

半袖のポロシャツで、ホリディスポーツクラブ函館に、

自転車で行きましたが、寒かったです。

午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に行き、

食パンと菓子パン2つを買いました。

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駒場通、自衛隊通、電車通と回って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

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午前9時の開館と同時に入館し、

交代浴、

水中ウォーキング15分、

無呼吸クロール25メートル1本、

アクアビクス45分、

再び、交代浴をしてきました。

自宅に戻り、昼食後は、久しぶりに、

頭を使う作業を、パソコンを使ってしました。

午後10時過ぎまでかかり、やっとブログを作成しています。

明日、早く起きる予定です。

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2024年5月31日 (金)

泌尿器科通院

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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箱館奉行所の斜め前の藤棚は、

小さいですが、満開できれいです。

私は、春から秋にかけて、

マラソン大会でもらった参加賞のTシャツを着て、

ラジオ体操に参加しています。

海外の高齢者を観ると、色とりどりの服装をしています。

函館の高齢者も、そうなればいいなと思っていますが、

ラジオ体操が流れるスピーカーの前のベンチで、

始まるのを待っている高齢者の服装が、

色とりどりだったので、撮影しました。

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ホワイト、ピンク、ライトグリーン、オレンジ、いいね。

という訳で、私は、いつも、箱館奉行所の前で、

スピーカーの音が聞こえる位置で、ラジオ体操をしています。

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前立腺肥大症の治療のために、泌尿器科に通院しています。

今日の通院で、ほぼ6カ月になります。

今日は、エコー検査でした。

最近は、夜間に、起き上がってトイレに行くことが、

0回か、1回になっています。

今日は、3カ月分の薬の処方箋を受け取り、

向かいの薬局に行きました。

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自転車で、教育大通を通って帰るので、

サッポロドラッグストア函館白鳥店と、

業務スーパー函館田家店に寄ってきました。

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サッポロドラッグストアでは、

おさかなソーセージや、ペットボトル飲料など、

業務スーパーでは、

徳用キャンディチーズやミックスナッツなど、

比較的安価なものを買ってきました。

午後からは、のんびり過ごしています。

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2024年5月30日 (木)

湯元花の湯RUN、5月の月間走行距離は168キロ

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

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木曜日は、五稜郭公園外周路を6周、

11キロ走る日ですが、飽きているので、

湯元花の湯まで走ることにしました。

外周路を1300メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡りました。

雨上がりで、舗装になっていない、亀田川沿いの遊歩道は、

水たまりがある可能性があるので、

遊歩道に近い車道を走ります。

本通富岡線へ左折し、赤川通で右折。

赤川通を北上し、昭和団地通へ左折しました。

あとは道なりに進むと、湯元花の湯です。

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ここまで、7.34キロ、タイムは、1時間5分32秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

復路は、昭和団地通から、中道四稜郭通へ右折。

産業道路で左折。

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松見通で右折するときに、2回目の給水。

ここまで、12.72キロ、タイムは、1時間58分53秒でした。

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五稜郭公園外周路に入り、反時計回りに、1200メートル走り、

正面広場でランニング終了しました。

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結果、距離は、15.63キロ、タイムは、2時間33分3秒でした。

平均ストライドは、60センチと狭く、

腿上げができていないのかな。

筋力不足を、どけんかせんといかん。

暑熱順化のため、ロングタイツと、長袖インナーを着用していましたが、

6月からは、ショートパンツと半袖Tシャツにして、

気分転換を図ろうと思います。

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

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交代浴と、ヨガ45分をしてきました。

今日のヨガは、ランニング後の静的ストレッチになりました。

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5月の月間走行距離は、目標167キロを達成しました。

あとは、ジョギングのスピードを回復していきたいです。

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2024年5月29日 (水)

水曜日はセイコーマート、ランナーズ+inチーム

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行き、

玉子などを買ってきました。

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玉子Mは、税込228円。

会員なので、10円引きでした。

早目の昼食のあと、

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

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マッサージ15分、交代浴、アクアビクス45分、

再び、交代浴をしてきました。

 

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月刊ランナーズという雑誌を定期購読しています。

その中で、各コーチによるレベル別練習メニューを公開しています。

期間は、半年で、今回が第6期です。

今までは、それぞれの期で、一つにしていましたが、

いろいろなアドバイスが欲しくて、

今回は、ふたつにエントリーしてみました。

「さらに加齢に打ち克つ会」と「歩かず完走の会」です。

制限時間の中であれば、歩いてもいいじゃないかと、

思っていますが、参加するランナーは、どう思っているのか。

加齢に打ち克つというが、すでに、加齢に打ち負けています。

なんとか、挽回したいと思っています。

なぜ、スピードが落ち、なぜ、平均ストライドが狭くなったのか。

ランニングのタイム=平均ピット×平均ストライドです。

改善して、金沢マラソン2024の完走を目指します。

なお、制限時間6時間の北海道マラソン2024は、

ほぼ5キロごとの関門を、どこまで通過できるか。

一昨年が30キロ関門。去年が15キロ関門でアウトでした。

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2024年5月28日 (火)

火曜日は未来大RUN

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

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火曜日なので、未来大まで走ります。

外周路0メートル地点から、反時計回りに、

1300メートル走り、田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上しました。

未来大の坂へ左折し、

未来大のオブジェまで来ました。

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ここまて、7.59キロ、タイムは、1時間9分55秒でした。

3日連続のランニング、さらに、上り坂は厳しかったようです。

後半は、同じ道を下りましたが、

スピードは上がりませんでした。

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本通富岡線との交差点で、12.96キロ、タイムは、2時間10分40秒でした。

タイムの計測は、ネットタイムです。

五稜郭公園に戻ると、午前11時になっていました。

正面広場でランニングを終了することにして、

1500メートル地点から、200メートルだけ、

スピードを上げてみました。

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結果、距離は、14.28キロ、タイムは、2時間25分35秒でした。

平均ストライドは、60センチでした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴とヨガ45分をしました。

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自宅に戻り、一休みしてから、

自転車で、8回目の治療院通院です。

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帰りに、火曜市をしているマックスバリュ万代店に寄り、

惣菜などを買いました。

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2024年5月27日 (月)

五稜郭公園ウインドスプリント11本

今日は、曇ったり、雨が降ったりの予報です。

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月曜日は、走る日ではありませんが、

なんとなく走りたくなり、

五稜郭公園での、動的ストレッチと、

ラジオ体操のあと、5キロ走ります。

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箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

箱館奉行所の周りを1周走り、

裏門橋に出ました。

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外周路を反時計回りに、半周し、

300メートル地点から、

ウインドスプリント11本しました。

レストは、200メートルです。

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3回目の正面広場から、

一の橋、二の橋まで走りました。

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結果、距離は、5.03キロ、タイムは、43分35秒でした。

心拍数的には、余裕があるのですが、

足が動かず、平均ストライドは65センチでした。

午前10時30分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

昨日の自転車点検で、ペダルが重くなりましたが、

スピードが上がるようになり、

今まで、約15分かかったのに、

往路も復路も、約10分でした。

マッサージ15分、交代浴、ヨガ45分をしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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2024年5月26日 (日)

ツルハドラッグ北美原店RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨夜、X(旧Twitter)で、箱館奉行所のそばに、

藤棚があることを知りました。

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もう一つの藤棚に比べると、小さいですが、

満開の藤の花を観ることができました。

自転車の点検をしてから1年、

サイクルショップさとうから、はがきが来ていたので、

昨日のうちに、

今日の、午前8時30分に、持っていくと電話をしました。

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午後5時までに、取りに行くことを告げて、

歩いて帰ってきました。

今日は、走る日ですが、午前10時から、

1時間半程度、会合があるので、

午後1時ころから走る予定です。

ところが、会合は、2時間40分もかかってしまいました。

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六花亭五稜郭店で、お菓子を買って帰ってきました。

昼食後、午後2時ごろから走ります。

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五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに1300メートル走り、

田家町交差点に向かいました。

赤川通を北上し、昭和団地通で左折しました。

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ツルハドラッグ北美原店前で、5.25キロ、

タイムは、47分58秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

昭和団地通から、中道四稜郭通へ右折。

続けて、亀田川沿いの遊歩道を走りました。

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

五稜郭公園に向かいます。

外周路に入り、500メートルと1周と200メートル走り、

ランニング終了です。

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結果、距離は、12.02キロ、タイムは、1時間46分17秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴び、サイクルショップさとうまで歩きました。

点検を終えた自転車を受け取り、

サッポロドラッグストア函館白鳥店と、

業務スーパー函館田家店に寄って、

買い物をしてから帰ってきました。

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今日は、あわただしい一日でした。

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2024年5月25日 (土)

100ドルの五稜郭侍

中2日ぶりの五稜郭公園でのラジオ体操は、

良い天気でしたが、気温は10度未満でした。

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ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前10時のアクアビクスの参加プレートをもらってから、

パン研究所神戸こむぎ館と、

ローソン函館柏木電車通店でお買い物。

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午前9時のホリディスポーツクラブ函館開店で、

館内に入り、天然温泉入浴、

水中ウォーキング20分、

無呼吸クロール25メートル1本、

アクアビクス45分、

交代浴をしてきました。

午後からは、北海道日本ハムファイターズの試合を、

テレビ観戦しながら、岩手県旅行のブログを作成しました。

楽天が勝った翌日は、楽天市場での買い物のポイントが2倍なんですが、

残念な日が続いています。

昨日で、68歳になり、お祝いの夕食は、

ハセガワストアのやきとり弁当にしました。

なお、いつものように、一ノ膳だけです。

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岩手県旅行で登場したAさんが、

最近、函館に来て、ハセガワストアで買ったお土産を、

買ってきました。

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凾館名物踊るいかグミと、雪花青です。

ほかに、黒い恋人もありました。

 

5月12日の、第50回安政遠足侍マラソンの、

写真を入手しました。

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1枚目は、オールスポーツコミュニティの写真です。

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2枚目は、YouTube動画から、スクリーンショットしました。

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Tシャツの背中は、上の写真になっていました。

このTシャツと刀は、五稜郭タワーで入手しました。

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鉢巻も五稜郭タワーで買いましたが、

短くて結べなかったので、別のを調達しました。

劇場版「名探偵コナン・100万ドルの五稜星(みちしるべ)」に影響され、

仮装のテーマは、100ドルの五稜郭侍とさせていただきました。

実際は、仮装で、100ドルもかかっていません。

次のマラソン大会に向けて、いざ、出陣・・・。

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大谷翔平と握手

5月23日

今日は、宮城県在住のA夫妻と、妻と私の4人で、

1泊2日の岩手県旅行です。

午前10時に、JR盛岡駅で、合流しました。

先ずは、タクシーで、「桜井記念 視覚障がい者のための手でみる博物館」に行きました。

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全盲2人と弱視2人は、模型や剥製を、

館長さんの説明と、手で触れて、

「こう、なっているんだ。」と感心していました。

2時間では、足りませんでした。

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新型コロナウィルスは、この3年、テレビではよく観ましたが、

3Dプリンターで、再現したものを観ることができました。

入館料は無料ですが、事前予約が必要です。

また、募金箱が設置しています。

タクシーで、JR盛岡駅に戻り、昼食です。

私は、東家の本店と駅前店で、

わんこそばを100杯食べたことがあります。

今日は、おおめしぐらいばかりではなく、

豪華な夕食もあるので、普通のおそばをたべます。

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東家駅前店で、手打ちのもりそばの大盛をいただきました。

のどごしが良くて、美味しかったです。

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食後は、JR盛岡駅西口に出て、

ナガハマコーヒーで、一休みです。

3人はオーソドックスなメニューを注文しましたが、

私は、変わったメニューがないかと、探します。

世界遺産のアイスコーヒーというのがありました。

白神山地の天然水とのことです。

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美味しかったです。

JR盛岡駅西口29番乗り場から、

ホテルまでは、送迎バスがあります。

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今晩、宿泊するのは、日本ハウス系列の、

鶯宿温泉ホテル森の風鶯宿です。

チェックインしてから、妻と、

フラワー&ガーデン森の風を散策しました。

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部屋に戻り、妻は、部屋の中のお風呂に入り、

私は、大浴場に行きました。

ゆったりと、体を癒しました。

入浴後は、無料のアイスを、もらってきました。

夕食は、4人で、別室に移動し、春の創作会席膳です。

Aさんが、係の人に、私が明日誕生日であることを告げると、

ケーキなどをプレゼントしてくれました。

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食事は、一ノ膳から四ノ膳まで、そして、デザート、

さらに、最初にいただいたケーキまで、

ゆったりと2時間、美味しくいただきました。

私は、ノンアルコールビールでしたが、

酔った感じで気持ち良かったです。

午後8時30分からは、地元歌手による民謡と、

餅つきがあり、私も、杵で餅つきしました。

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そして、ずんだ餅をいただきました。

そのあと、部屋のお風呂に浸かりました。

 

5月24日

私は、68歳になってしまいました。

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朝食は、午前8時15分からにしてもらいました。

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朝食も、ゆったりと、美味しくいただきました。

1階のお土産屋さんで、お土産を買い、

事前にホテルに送っていた荷物と一緒に、

宅配便で自宅に送ってもらいました。

午前10時30分の送迎バスで、

JR盛岡駅まで、送ってもらいました。

西口から東口まで歩いて移動する間に、

福田パンで、パンを買いました。

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有名なパン屋さんで、3人は知っていました。

私は、初めてでしたが、帰りの新幹線で美味しくいただきました。

昼食は、ぴょんぴょん舎盛岡駅前店です。

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3人は、オーソドックスな盛岡冷麺にしましたが、

私は、桑の葉冷麺大盛にしました。

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麺が桑の葉ということで、緑色でした。

これはこれで、美味しかったです。

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食後のデザートは、稲の実ジャーランアイスにしました。

赤米アイスと、マッコリアイスのセットです。

午後1時8分の東北新幹線やまびこ58号で、

JR水沢江刺駅に向かいました。

駅前には、鋳物の大きな鉄瓶のオブジェがあります。

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そして、駅のそばに、奥州市伝統産業会館があります。

ここに、大谷翔平の掌で型をとった、右手があります。

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掌が肉厚で、爪まで、しっかりありました。

周りの装飾は、エンゼルスの赤から、

ドジャースの青に変わっていました。

この掌は、奥州市役所にもあるようです。

近くに、大谷翔平の掌と同じところで、

型をとってもらって作った、バケットの形のドアがあるとのこと。

駅前にある白い建物で、ブーランジェリーコショネといいます。

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ドアノブに触らせてもらったお礼に、パンを買いました。

夕食は、駅弁ではなく、

こちらのパンと、ライバルの福田パンでした。

どちらも美味しかったです。

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A夫妻は、宮城県へ、

妻と私は、北海道に向かいました。

旅と言えば、のりもの、宿、食事、そして、お土産。

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ホテルで買い求めたお土産は、後日、ここに、写真を載せます。

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5月26日、ホテルで購入したお土産が届きました。

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