夕方散歩は参議院選挙期日前投票

真夏ですが、気温は15度くらいで涼しい朝でした。

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

そのあと、裏門橋経由で、外周路を、

反時計回りに半周歩きました。

朝食後は、寝不足だったので、

午前９時３０分過ぎまで寝ました。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、

風が涼しかったです。

温泉をくみ上げるポンプが故障し、

水風呂と、サウナと、シャワーしか使えません。

露天風呂と、内風呂は温泉が使えませんが、

内風呂には、沸かしたお湯を入れていました。

水風呂と内風呂の交代浴をしました。

自主的水中ウォーキング１０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分、

マッサージ１５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、PBのひねり揚げが無く、

PBのかりんとうと、三立のカンパンを買いました。

サツドラでは、3つのクーポンを使ってお買い物ができました。

おさかなソーセージと、アミノバイタルガッツギアは、

他店より安いと思います。

五稜郭病院通の松蔭ポケットパークの花壇には、

夏の花花が咲いていました。

午後６時、北海道日本ハムファイターズが、勝利したので、

夕方散歩に出かけます。

北海道新聞函館支社から、約５００メートルほどにある、

シェスタハコダテに行き、

４階のGスクエアで、参議院選挙の期日前投票をしました。

せっかく、ここまで来たので、

本町むさしやと、丸井今井函館店地下１階の食品売り場に寄りました。

そして、約５００メートル歩き、

北海道新聞函館支社まで戻ってきました。

今日の、日の入りの時刻は、午後７時１２分です。

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五稜郭公園ちょっとだけRUN、中ちゃん、業務スーパー、歯科通院など

五稜郭公園での、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操のあと、裏門橋から、

反時計回りに、正面広場まで走りました。

距離は、０．５７キロと、わずかでしたが、

ガーミンFA55から、面白いデータが得られました。

走り出しから、１００メートルほど走ると失速する。

このまま、走り続けると、ペースは、すぐに、キロ８分を超える。

心拍数は、２２０－年齢６９＝最大心拍数151を、

大きく超えられない。

平均ストライドは、どんどん狭くなる。

来週の金曜日、都合がよければ、１０００メートル走ってみます。

１０月１３日の、2025こまつ勧進帳マラソンの１０キロの目標は、

７１分です。

それに向けて、ランニングフォーム改善を続けます。

午前９時過ぎ、久しぶりに、

自転車で、中ちゃんに行ってきました。

レシートをくれなかったので、価格は分かりませんが、

ミニトマト、曲がりキュウリ、ブロッコリーが安かったので買いました。

業務スーパー函館田家店に、寄りました。

キャンディチーズ、ミックスナッツ、ホームランバーを、

安く買いました。

唐揚げと、太巻きは、店内で作っています。

お米の価格が高くなっているので、

太巻きバイキングは、以前より、高かったです。

昼食でいただきましたが、美味しかったです。

午後３時３０分に予約していたので、

自転車で、歯科通院しました。

ブリッジになっている部分の型をとったので、

来週の金曜日に、完成です。

帰りに、ツルハドラッグ函館柳町店と、

サンドラッグ松蔭店に寄りました。

ディープクリンの歯ブラシを、両店で買いましたが、

サンドラッグは、おまとめ割で３０円引きでした。

それぞれ、得意不得意があるということですね。

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千代台公園陸上競技場トラックRUN

五稜郭公園で、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操を済ませ、朝飯前に走ります。

箱館奉行所前からスタートし、千代台公園まで、

ウォーミングアップJOG。

陸上競技場について、トイレ休憩し、

パウチ飲料で給水し、

トラックの第2レーンを走りました。

今日は、トラック用、

８００メートルから１００００メートル向けの、

アシックス・ハイパーレーサーで走りましたが、

思うように、スピードが上がりませんでした。

トラックは、朝、早かったので、貸し切り状態でした。

６キロ走り終えたころで、女性ランナーが、ひとり、

練習を始めていました。

帰りは、陸上競技場と、野球場の、周りにある、

１キロのジョギングコースを通り、

北海道新聞函館支社前まで、クールダウンJOG。

トラックRUN、気が向いたら、また、やってみます。

朝食は、午前９時過ぎになりました。

早めの昼食は、午前１１時。

晴れていましたが、涼しい風が吹く中、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

事前に、LINEで、温泉の配管が故障し、

使えないと通知がありました。

サウナ、水風呂、シャワーは使えるとのことで、

水風呂と外気浴の交代浴をしてみました。

その後、骨盤ほぐしヨガを４５分してきました。

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水曜日はセイコーマート

今日も良い天気です。

五稜郭公園に行き、動的ストレッチ、ラジオ体操、

階段昇降運動をしてきました。

手すりを使わず、階段を降りるのが、定着できました。

当分の間、続けます。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子、牛乳、ヨーグルト、食パンは、

会員割引きで買うことができました。

その分で、シャトレーゼのチョコバッキーを買いました。

納豆巻きと、焼きそばパンは、昼食用です。

水曜日のホリディスポーツクラブ函館は、

今月から、午前１０時からのアクアビクスに参加していますが、

今日は、休講です。

昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

筋トレマシン３種ですが、

月曜日に、やるのを忘れたので、

重さを、ひとつアップしてやってみました。

腹筋は１００回がやっとです。

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分、

交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

午後６時を過ぎたら、夕方散歩の予定でしたが、

白い半袖ワイシャツが必要になり、散歩はやめて、

近くの無印用品まで歩いていきました。

カジュアルなシャツしかなく、

向かいの丸井今井函館店に行きました。

さすがに、想定より高かったですが、1着買ってきました。

９年前、定年退職したときに、礼服以外のスーツは、すべて廃棄しました。

５年前の葬儀は冬で、長袖ワイシャツでしたが、

今回は、夏なので、半袖ワイシャツの方が良さそうです。

備えあれば憂いなしの状況です。

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火曜日は赤川通峠走

五稜郭公園でのラジオ体操に続けて、２７段の階段の昇降運動。

手すりを使わないで、降りれるようになりました。

今日は、１週間ぶりに、ランニングです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

五稜郭公園外周路から、田家町交差点へ。

そして、赤川通を、ひたすら、北上します。

右の靴底が、こすれないように、意識して走りました。

６０分を超えて、目印になるもので、折り返します。

赤川３区バス停で、６１分９秒、距離は、６．３２キロでした。

パウチ飲料で給水し、赤川通を南下します。

せっかくの下り坂なのに、失速しました。

左足のかかとが痛くなったり、

左足のひざ周りが痛くなったり、

左足の足首が痛くなったり、

左肩が凝ったり、

左耳が聞こえずらくなったりしました。

右の靴底がこすれていることがありました。

軸となる左足が不安定なのだと思います。

暑さと、１週間ぶりのRUNで、終盤はへとへとでした。

五稜郭公園外周路に戻り、１５００メートル地点で、

2時間になったので、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．５５キロ、タイムは、２時間１秒でした。

自宅に戻り、シャワーで汗を流してから、

体重を測ると、最小瞬間体重は、６６．６キロでした。

無料イラストを使わせていただきました。

昨日の最小瞬間体重は、７０.０キロだったので、

暑さの中、走って、汗が、どっと流れたようです。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました

交代浴ではなく、水風呂のみ。

ヨガ４５分、

マッサージ１５分、

順番を待っている人がいなかったので、

再度、マッサージ１５分をしてきました。

ランニングフォームの改善ですが、

身体の真下近く着地を心がけようとしましたが、

下り坂は、へっぴり腰になっていました。

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令和7年7月7日、夕方散歩

今日は、令和７年７月７日。

無料イラストを使わせていただきましたが、

スロットマシンのスリーセブン。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

帰りに、土塁に上る２７段の階段を、

手すりを使わず、昇降しました。

ひざを曲げることができるようになりつつあります。

今日も、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ９分、

交代浴、

ヨガ４５分をしました。

今日の、函館の予想最高気温は３１度。

シャトレーゼに行って、チョコバッキーを、

買いに行くのは面倒なので、

帰り道にあるセイコーマート函館松蔭店に寄り、

割高になりますが、チョコバッキーを2つ買おう。

ところが、チョコバッキーは人気が高く、

ひしつしかありませんでした

もうひとは、北海道バニラバーにしました。

自宅に帰ってからは、２年以上先の、

山口県と広島県の２日連続マラソン大会は、

スケジュール的に可能かどうか、調べてみました。

３泊４日で、広島駅近くのホテルに泊まると仮定して、

試行錯誤してみました。

こういうことが好きなんです。

１日目に、函館空港から広島駅まで行けます。

２日目は、広島駅から、山陽本線で柳井駅まで行き、

そこからは、主催者が手配する予約シャトルバスで行きます。

上関海峡ゆうやけマラソン大会を終えて、

柳井駅から、山陽本線で、広島駅に着くことができました。

３日目は、江田島市で行われる、ヒロシマMIKANマラソンに参加するのですが、

広島港・宇品から、チャーター船が、午前７時に出発します。

広島駅から、宇品までの、電車では、間に合いません。

ここだけ、タクシーを使えば、あとは、

マラソン大会に参加して、広島駅近くのホテルまで、

戻ってこれます。

４日目は、広島駅から、新大阪駅、千里中央駅経由で、

伊丹空港に行き、函館空港まで帰ってこれます。

スケジュール的には大丈夫ですが、走力はあるのか。

今日も、五稜郭公園で、夕方散歩をします。

ときわ通の横断歩道の信号が、青をなったら、ウォーキング開始。

五稜郭タワー、五稜郭公園正面広場、外周路と進みました。

走っている人がたくさんいて、皆さん、早いです。

反時計回りに１周して、正面広場で、２キロになりました。

足は上がるようになり、ランニングシューズの底がこすれなくなりつつあります。

明日は、天気が良ければ、１週間ぶりに、走ってみます。

今日の函館の日の入りの時刻は、午後７時１４分でした。

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今後エントリーする予定のマラソン大会、夕方散歩

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

土塁に上る２７段の階段を、登ってみました。

深緑の向こうに五稜郭タワーが見えました。

下りは、手すりを使わず降りることができました。

日曜日ですが、ランオフにして、

自宅で、未読の、ランナーズ７月号と８月号を、

読んで、ランニングの情報を得ることにします。

今後、エントリーする予定の、マラソン大会を見直しました。

山口県の１２キロの翌日、

広島県の１０キロを走れるでしょうか。

だめなら、日程を変更するだけです。

佐賀県と、大分県の大会も、今まで考えていた大会とは異なります。

これらの大会が、順調に完走できると、７２歳になる前に、

種目は、いろいろですが、４７都道府県を完走することになります。

北海道日本ハムファイターズが３連勝し、

笑点も終わったので、夕方散歩をしてみます。

左ひざが、ちゃんと動くのか。

五稜郭タワー前から、ときわ通、教育大通を経て、

サツドラ函館白鳥店に着きました。

ここまで、１．１４キロでした。

妻から頼まれたのは、冷凍サケの切り身です。

ほかにも、冷凍子持ちシシャモや、おさかなソーセージを買いました。

７パーセント引きのクーポンを使うことができました。

帰りは、新興通、赤川通、ときわ通を経由し、

五稜郭タワー向かい側の、ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、

ウォーキングを終了しました。

復路は、１．０８キロでした。

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ホリディスポーツクラブ函館に２度行く、夕方散歩

今日は、五稜郭公園へ、ラジオ体操をしに行きました。

動的ストレッチを済ませ、正に、

ラジオ体操第１が始まろうとしていた時に、

地震関係のニュースに切り替わりました。

各自で、思い思いに、ラジオ体操をしました。

そのあと、土塁に上がる２７段の階段を、

手すりを使わずに、上って降りてみました。

下るときに、ひざが曲がるようになっていました。

午前１０時３０分過ぎに、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分。

水着とタオル類を、脱衣室において、

更衣室で、ヨガ用のウェアに着替えて、

股関節ほぐしヨガ４５分、

マッサージ１５分をして帰ってきました。

自宅に帰ってから、ウェアを洗濯機の前に出したときに、

忘れ物をしたことを思い出しました。

さて、ここで問題です。何を忘れたのでしょうか？

自転車で、２度目のホリディスポーツクラブ函館に行きました。

その前に、せっかくなので、柏木プラザの、

キャン★ドゥに寄りました。

A4のコピー用紙は、６０枚入りです。

PBのひねり揚げを買い占めようとしましたが、

ひとつしかありませんでした。

かりんとうと、あたり前田のクラッカーを買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に着いて、２度目のチェックインをして、

脱衣室に行きました。

水着とタオル類を忘れたのです。

土曜日は、アクアビクスが終わってから、ヨガが始まるまで、

１５分なので、急いで着替えています。

ヨガが終わってから、リュックに入れるのですが、

その行程を忘れました。

自宅に帰り、テレビとラジオで、

北海道日本ハムファイターズが勝利したことを喜び、

夕食後、夕方散歩に行きました。

今日は、五稜郭公園外周路ではなく、

五稜郭公園周辺を歩いてみます。

五稜郭タワー前から、ときわ通。

松見通。

本通富岡線。

函館市中央図書館のある東山墓苑線。

そして、ときわ通。五稜郭タワー前。

距離は、２．７５キロでした。

今日は、アシックスのハイパーレーサーで歩きましたが、

うす底が減らないように、意識したので、

ひざを曲げることができました。

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マラソン大会の旅程を考える、歯科通院

午前5時に起きた時に、雨が降っていたので、

今日は、自宅に引きこもりです。

すでに、エントリー済みのマラソン大会の、

旅程を考えるとともに、

航空券とホテルのパックを、購入しました。

旅程をいろいろと、考えるのが、面白いのです。

午後３時３０分に、歯医者を予約していたので、

雨の中、歩いて行ってきました。

片道、約７００メートルありました。

右上４番目の歯が、ぐらぐらしていたので、

抜いてもらいました。

また、左奥のブリッジの支えが折れてしまったので、

取り換えることになりました。

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2025京都丹波ロードレース・１０キロにエントリーしました

公式ホームページが、前回のままだったのですが、

RUNNETで調べると、７月１日から、エントリーが開始されていました。

早速、エントリーしました。

応援よろしくお願いします。

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オイルヒーター廃棄、どばそば大盛、ハイパーレーサー、夕方散歩

可燃ごみの袋を持って、ごみステーションへ。

オイルヒーターは、粗大ごみとして予約し、ごみステーションへ。

オイルヒーターは、不燃ごみでも、粗大ごみでも、良かったようです。

そのまま、五稜郭公園でのラジオ体操に行くつもりでしたが、

雨が降り出したので、自宅に戻りました。

もう少ししたら、晴れるのでしょうが、ランオフにします。

昨日、買った菓子パンで朝食。

その後は、のんびり過ごし、

午前11時30分になってから、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、

かなり遅い昼食のため、

どばそば和家に行きました。

どばそば大盛税込８３０円をいただきました。

どばそばは、田舎そばで、太くて腰があり、美味しいです。

何分で食べられるか、ガーミンFA55で計測しました。

そば早食いの種目がないので、ヨガに合わせてみました。

結果は、５分３９秒でした。

自宅に戻ると、７月１日に、ビクトリア楽天市場に注文した、

アシックスのランニングシューズ、

ハイパーレーサーが届いていました。

陸上競技場のトラックの、８００メートルから、

１００００メートル向きのランニングシューズですが、

うす底で、軽量で、安かったので、買ってみました。

定価は、税込１３０００円ですが、

クーポンとポイントを使い、税込・送料込で、８３９２円でした。

サイズは、２５．５センチですが、先端部分に余裕がありました。

午後５時を過ぎたので、ハイパーレーサーを履いて、

五稜郭公園外周路を１周歩いてみます。

ときわ通の信号が青になったら、

ウォーキングスタート。

正面広場から、外周路に入って、すぐに、

右の靴紐が、ほどけてしまいました。

結びなおして、歩き出すと、

２人の人に、追い越されました。

約６０年前、赤井川小学校の運動会の時に、

白足袋で、徒競走に出ましたが、

それに匹敵するくらいの、うす底でした。

ターサーRP3より薄いです。

地面をこすりながら走ったら、

すぐに靴がだめになりそうです。

２キロ歩いて帰ってきました。

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水曜日はセイコーマート、夕方散歩

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

朝食後、外に出ると、小雨でしたが、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

水曜日は、今日から、午前10時からの、

アクアビクスに参加しますが、

参加プレートは、午前８時３０分からの配布です。

雨は止むと思っていましたが、降り続けています。

午前９時開館なので、久しぶりに、

桜が丘通の神戸こむぎ館に行きました。

妻から頼また食パンと、菓子パン2つを買いました。

午前９時になったので、ホリディスポーツクラブ函館の中に入りました。

筋トレマシン３種×２０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

来るときに着たTシャツとハーフパンツが濡れたままだったので、

筋トレのときに着たTシャツとショートパンツで帰りました。

雨は止んでいました。

毎週火曜日に、セイコーマートのチラシが、郵便受けに入るのですが、

今週は、月曜日に入っていました。

妻から頼まれた、牛乳と、バナナを買いました。

昼食用に、とんかつ弁当を買いました。

夕食用に、焼き鳥と納豆巻きを買いました。

妻が、入院している妻の母のお見舞いに、

札幌に行っているので、昼食と夕食は、

外食のつもりでしたが、天気が不安定だったので、

お弁当にしました。

午後５時を過ぎたので、五稜郭公園に行き、夕方散歩をしました。

ランニングフォーム改善を意識して歩きました。

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今年の後半戦スタート

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

６月２９日の2025函館マラソンを、

「NCVで観たよ。いい顔で、ゴールしていたよ。」

と、函館走ろう会の先輩から、お声がけいただきました。

ほかにも、完走を祝ってくれる人がいました。

自分としては、ハーフの自己ワースト更新なので、

照れくさいです。

朝食後、五稜郭公園から、空港道路赤川ICまで、

往復走る峠走をしました。

結果、距離は、１０．５６キロ、タイムは、２時間８分２５秒でした。

五稜郭公園正面広場で、フィニッシュしたときに、

たまたま、かつての職場関係者と、会うことができました。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、

柏木プラザの、サツドラに寄りました。

整腸薬は、クーポンを使って、１０パーセント引き。

おさかなソーセージは、税込１７０円。

アミノバイタルゼリーは、いずれも、税込１１６円。

ロッテのクーリッシュは、税込１３８円。

菓子パンも安かったです。

自宅に帰り、今月の週間予定表を作成しました。

水曜日の午後１時からの、アクアビクスがなくなったので、

午前１０時からのアクアビクスに参加します。

ランニングについては、

月刊誌ランナーズ年間購読で、ランナーズ+inチーム７期後半が、

会費１０００円で、７月７日から、来年１月５日まで、行われるのですが、

「ランニングフォーム改善の会」に入会しました。

届くメールの日程に準じて、やっていこうと思っています。

ランニング時の左右の着地バランスを改善していきたいと思います。

また、ブレーキ筋と言われる、太ももが硬いので、

ほぐしていきたいです。

ガーミンFA55のデータを見ると、

やる気を起こさせてくれます。

そんなに、早く走れそうにありませんが、

１度の人生なので、チャレンジします。

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ランニングフォームの改善、第１６回湘南藤沢市民マラソン2026・ハーフにエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうとしたら、

雨が降ってきたので、行くのをやめました。

午前１０時３０分、雨が止んだので、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

函館マラソンが終了したので、

サウナを使った暑熱純化はやめて、

普通の交代浴に戻しました。

マッサージ１５分、

ヨガ４５分、

筋トレマシン３種、

腹筋１００回をしてきました。

７月から９月まで、マラソン大会にエントリーしないので、

ランニングフォームの改善に励もうと思います。

先ずは、ウォーキングです。

YouTube「歩き方から変える!効率的なランニングフォーム」

https://www.youtube.com/watch?v=ZXvIySaGGPk&list=PLTdBF8ekRp952JJi1c9Jk2cmCOHu_oQz0

を参考にして、やってみます。

頻尿改善のために、骨盤底筋群を鍛えようと、

夕方散歩を始めましたが、習慣化しませんでした。

今度は、ランニングフォーム改善のために、夕方散歩を再開します。

五稜郭タワー前の信号が青になったら、ウォーキング開始。

五稜郭公園正面広場経由で、外周路を反時計回りに１周すると、

ちょうど２キロです。

外国人親子が、ジョギングをしていました。

今年４月に購入した、アシックス・ターサーRP3ですが、

左右バランスの崩れた接地のために、

変形してしまいました。

左足は、アウトソールの前足部がこすれ、

ミッドソールが見えています。

右足は、かかと部分が、極端に減ってしまいました。

このまま使うと、ランニングフォームが、

さらに崩れそうなので、お役御免とします。

４月２日から始めた、足放り体操のおかげで、

左ひざの軟骨の痛みはなくなっています。

YouTube「軟骨は再生する!簡単にできる足放り体操」

https://www.youtube.com/watch?v=t6wTiZ9C39A&list=PLTdBF8ekRp952JJi1c9Jk2cmCOHu_oQz0&index=6

は、継続していきたいと思います。

フルマラソンヘのエントリーは、もうやめようと思いましたが、

ランニングのモチベーション維持のために、

来年３月のとくしまマラソン2026の完走を目指します。

その前に、ハーフマラソンに参加したい。

来年１月２５日の、第１６回湘南藤沢市民マラソン2026・ハーフにエントリーしました。

制限時間は、３時間です。

応援よろしくお願いします。

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２０２５函館マラソン・ハーフは自己ワースト更新で完走しました

今日の、2025函館マラソンは、こんなウェアで走ります。

マルチポケットパンツには、経口補水液と、塩タブレットと、

コムレケアゼリーと、ロキソニンSジェネリックなどを入れます。

今日は、そのウェアを着て、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

朝食、トイレを済ませ、

午前７時３０分過ぎに、千代台公園まで歩いていきました。

距離は、歩いて1キロです。

荷物を預け、陸上競技場の芝生に並びました。

午前９時に、フルとハーフ、同時スタートです。

なかなか、スピードが上がりません。

８．３キロの第２関門を、午前１０時１９分までに通過したい。

その思いだけで、何とか、２分前に通過できました。

そのあとは、制限時間６時間なので、

チンタラ走りました。

沿道から、たくさんの声援をいただきました。

また、走っているランナーからも、

たくさん、お声がけいただきました。

ありがとうございます。

私の周りに、ハーフのランナーがいなくなりました。

ほとんど最後尾だろうと思いながら、

マックスバリュ堀川店まで来ました。

残り2キロなので、

１分ガチと１分ユルを１０セットしてみることにしました。

いわゆるファルトレクです。

結果、グロスタイムは、３時間４７分２０秒でした。

ネットタイムは、３時間４４分３９秒でした。

ハーフの自己ワーストを更新しました。

荷物を受け取り、芝生に倒れこみました。

第６エイドでもらった五勝手屋羊羹を、

マルチポケットパンツの、後ろのポケットに入れていましたが、

つぶれてしまいました。

フィニッシュ後に、ふるまいブースで、

トラピスチヌホワイトミルクチョコレートをもらいました。

この2つが、妻へのお土産です。

夜は、妻の友人夫婦と、函館海鮮居酒屋魚まさ五稜郭総本店で、

夕食会でした。

旦那さんがフルに参加し、夫婦で、観光を兼ねて、

函館に来ました。

行啓通にあったローソンがなくなって数年、

新築のワザックというマンションの1階に、

ローソン函館行啓通店がオープンしたので、

行ってみました。

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2025函館マラソン前日

朝から、すがすがしい良い天気でした。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

観光客も、参加していました。

外国人ランナーが、五稜郭タワー前を走っていました。

明日の、2025函館マラソンに参加するのでしょう。

マラソン大会の前日は、トイレ事情を考慮して、

朝食は抜いていますが、

朝食後に飲む薬２種類があるので、

ヨーグルトだけ食べました。

フルマラソンへの参加は断念しようと思っていましたが、

モチベーション維持のため、考え直すことにしました。

来年３月の、とくしまマラソンの完走を目指します。

午前１０時３０分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１１時に、正午からの、

アクアビクスの参加プレートを受け取り、

ラウンジで、菓子パン1つと、おさかなソーセージ１本で、

昼食です。

そのあと、サウナ１２分を含む交代浴で暑熱純化、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

骨盤ほぐしヨガ４５分をしました。

引き続き、明日の、2025函館マラソンの参加記念品を受け取りに行きます。

ちょっと遠回りになりますが、

コースの５キロ地点から、スタート地点に向けて、

下見をします。

自衛隊通の、自衛隊前バス停辺りが、５キロ地点です。

セブンイレブン函館人見店が閉店し、

その向かい側に、６月２６日、

セブンイレブン函館時任駒場通店がオープンしました。

この辺りが、４キロ地点です。

人見通にある、スーパーアークス千代台店が、３キロ地点です。

中島廉売を通り、共愛会病院の角に、

そば処松よしがあったのですが、看板が見当たりません。

閉店したのでしょうか。

千代台公園陸上競技場に着きました。

参加記念品は、オリジナルタオルと、

北海道百景さいころキャラメルでした。

そのあと、１キロ地点の、

青森みちのく銀行梁川店の角に来ました。

ここから、北海道新聞函館支社方向へ進み、

自宅に帰りました。

明日は、フル・ハーフとも、午前９時同時スタートです。

団子状態でスタートするため、

最後尾のランナーは、スタートラインを通過するまで、

１５分かかると予想されています。

第２関門の、８．３キロ地点を、

午前１０時１９分までに通過しないと完走できません。

ここを、ゴールと見立てて、走ります。

そこを通過すると、制限時間は、６時間です。

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スーパーアークス千代台店までサイクリング

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラジオ体操が始めると、雨はやみました。

函館走ろう会の会員で、

6月29日の2025函館マラソンの、

最終制限ランナーを務めるYさんが、走ってきました。

今日は、何も予定がありません。

朝食後、テレビを観ながら、ソファでウトウト。

スーパーアークス千代台店の、チラシが郵便受けに入っていたので、

自転車で行ってみることにしました。

ちょっと遠回りをして、函館松蔭郵便局のATMで記帳し、

南に向かい、駒場通にでました。

2025函館マラソンの４キロと５キロの間にある、

セブンイレブン函館人見店で、コースは、駒場通に入ります。

ところが、そのセブンイレブンはありませんでした。

ふと、その反対側を見ると、

セブンイレブンがありました。

自宅に帰ってから調べると、昨日、オープンしたそうです。

人見通へ右折し、コース３キロ地点の、

スーパーアークス千代台店に到着しました。

店内にある、北海道銀行のATMで記帳するつもりでしたが、

故障中でした。

ここの広島風お好み焼きを買いに来たのですが、

妻から頼まれた、食パンなども買いました。

おさかなソーセージは、税別１５５円で、安かったです。

ソフも税別１０８円で安かったです。

帰りは、最短コースを通り、北海道新聞函館支社まで、

１．２８キロでした。

昼食は、広島風お好み焼きを、美味しくいただき、

長ーいお昼寝で、体を休めました。

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五稜郭公園３週＋RUN

雨が降っていたので、五稜郭公園でのラジオ体操に行かず、

午前７時近くまで、寝ていました。

午前９時を過ぎると、小雨になり、降水量は、0になる予報です。

自宅で動的ストレッチをして、五稜郭公園に行きました。

外周路１６００メートル地点から、走り出す前に、

ラジオ体操をしました。

そして、反時計回りに、ランニング開始。

いつもの木曜日は、外周路を６周、１１キロ走りますが、

あまり気が乗らないし、時間がないので、

３周と５００メートルだけ走りました。

外周路３００メートル地点です。

結果、距離は、６キロ、タイムは、５７分５８秒でした。

道幅いっぱいの水たまりはありませんでしたが、

スピードは上がりませんでした。

今日は、アシックスのターサーRP3ワイドで走りましたが、

６月２９日の2025函館マラソン・ハーフは、

履きなれているターサーRP3で走ろうと思います。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

サウナ１２分を含む交代浴で暑熱純化、

テニスボールを使ったヨガ４５分、

マッサージ１５分をしました。

帰りは、小雨でしたが、

サンドラッグ松蔭店に寄りました。

絹ごし豆腐は、税込６２円、

極小粒納豆は、税込７３円。

フィッシュソーセージは、税込２０３円。

買い占めるつもりでしたが、２セットしかありませんでした。

菓子パンは、たまたま３割引き。

コカ・コーラとボディメンテも、安かったです。

自宅に戻ってからは、長ーいお昼寝。

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五稜郭公園1周半RUN、水曜日はセイコーマート

昨日、足の爪の手入れをするつもりでしたが、

忘れて寝てしまいました。

午前０時過ぎに目が覚めて、思い出し、

約１時間かけて、足の爪を手入れしました。

これで、６月２９日の、2025函館マラソンは、

足のトラブルから回避できそうです。

今朝も良い天気でした。

ちょうと、寝不足ですが、

動的ストレッチと、ラジオ体操のあと、

裏門橋から、外周路を１周半走りました。

結果、距離は、２．４１キロ、タイムは、１７分２１秒でした。

１キロ平均７分以内のペースで走ろうとしましたが、

できませんでした。

水曜日なので、セイコーマートに行き、

妻から頼まれた、牛乳とバナナを買いました。

そして、私の昼食用に、カツ丼を買いました。

カツ丼祭ということで、

ペットボトルのお茶をもらいました。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種、

腹筋１００回、

サウナ１２分を含む交代浴で暑熱純化、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、マッサージ１５分をしました。

午後１時からの、アクアビクスが、

今月いっぱいでなくなるそうです。

来月から、水曜日は、午前１０時からの、

アクアビクスに参加することにします。

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2025函館マラソン完走祈願・湯倉神社夏詣RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

2025函館マラソンの完走祈願をするために、

湯倉神社に行ってきます。

とても、きれいな函館の空、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りにランニング開始。

６００メートル地点から、松見通へ。

本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通を経て、

緑園通に入りました。

左がサイクリングコース、

右がウォーキングコースですが、

自転車の人は、あまり来ないと見込んで、

バリアフリーなサイクリングコースを走りました。

結局、自転車の人は、５人でした。

道道函館南茅部線で右折。

湯倉神社まで、４．９６キロでした。

風鈴の音、涼やかでした。

わずかなお賽銭で、世界平和、家族の健康、

2025函館マラソンの完走をお願いしました。

住所、氏名、携帯電話の番号もお伝えしました。

かわいい芳名帳に記帳し、ステッカーをいただきました。

トイレ休憩のため、トイレに行ったら、

とてもきれいでした。

階段を降りて、ランニング再開です。

ここからは、電車通を走ります。

函館競馬場を通過し、

ホリディスポーツクラブ函館を通過し、

松見通へ右折。

五稜郭公園外周路６００メートル地点に入り、

反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１０．０８キロ、タイムは、１時間５７分５６秒でした。

アディダスのアディゼロボストン１３で、初めて走りました。

窮屈ではありませんでしたが、次の日曜日は、

別のランニングシューズにしたいと思います。

軽くシャワーを浴びて、早めの昼食後に、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

走るのが遅く、時間がなかったので、

サウナは、いつもの半分の６分で、交代浴、

ヨガ４５分をしてきました。

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