五稜郭公園6キロRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自宅を出て、五稜郭公園でのラジオ体操などをして、

自宅に着くまでの時間は、４４分２６秒でした。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロ走る日ですが、

日曜日に、マラソン大会があるので、短めにします。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

３周と５００メートル走り、外周路３００メートル地点でランニングを終了しました。

今日は、ヒールストライク、かかと着地を意識しましました。

平均接地時間は、３００ms未満、

平均ストライドは、６５センチでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回。

ぎっくり腰は、ほぼ完治していますが、

大事をとって、腹筋は、やめておきました。

サッポロドラッグストア柏木店が閉店したので、

サンドラッグ松蔭店に行く機会が増えました。

アクエリアスゼロ２リットルは、税込１５９円、

コカ・コーラ３５０ミリリットルは、税込７３円、

アミノサプリプラスは、税込９５円、

つぶ餅ピーナッツは、税込１０５円、

菓子パン2つは、３割引きを選びました。

自宅に帰ると、BAKUNEパジャマが届いていました。

先日、次女が、私の誕生日祝いに買ってくれましたが、

一般医療機器である、リカバリーウェアで、

疲労回復、血行促進が期待されるので、

私が、妻のために、買いました。

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米5キロは茶わん何杯？、水曜日はセイコーマート

朝、ベッドで、米５キロは茶わん、何杯なのかと思ったので、

スマホで、Google検索してみました。

５キロは、普通盛りで、７３杯と分かりました。

米が５キロで、税込４０００円だとすると、

４０００円÷７３杯＝約５４．８円です。

税別で５０円は、安いと思います。

最近、５キロで税込４０００円以下になってきました。

去年の米は、余っており、今年の新米が出ると、

さらに、安くなります。楽しみです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

動的ストレッチ、ラジオ体操、スキップ１０歩２セット、

２７段階段昇降運動をしました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子は、会員割引で、税別２９８円でした。

牛乳、ヨーグルト、食パンも、会員割引で買いました。

ほかに、昼食用に、スパゲティや、塩サバなどを買いました。

曲がりきゅうりは、５本で、税別２５８円でした。

朝食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

駐車場の上を、函館空港に着陸する、飛行機が、降下していました。

マッサージ１５分、

交代浴、

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をしてきました。

自宅に帰り、昼食後は、のんびり過ごしました。

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火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

土曜日に、ぎっくり腰になったので、

動的ストレッチと、ラジオ体操だけで、帰ってこようと思っていましたが、

２７段の階段昇降運動と、スキップ１０歩２セットも試してみました。

朝食後、火曜日なので、赤川通峠走をします。

ただ、いつもより、短い距離にしておきます。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上し、美原学園通との交差点まで来ました。

ここまで、４．１３キロ、タイムは、４２分8秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、南下します。

往路と同じコースを通って五稜郭公園に入り、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、７．１４キロ、タイムは、１時間１４分５秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

肩ほぐしヨガ４５分。

腹筋１００回は、ぎっくり腰再発を回避するために、やめました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

菓子パンは、３割引き。

ほかの商品も、安いのを探して買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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２０２６函館マラソンのナンバーカードなど届く

土曜日に、発症した、ぎっくり腰は、ほぼ治りました。

しかし、無理をしない方が良いと判断し、

五稜郭公園でのラジオ体操には行きましたが、

スキップ１０歩２セットと、２７段の階段昇降運動は、

やめておきました。

午前１０時からの、ホリデイスポーツクラブ函館の、

アクアビクスも、無理をしない方が良いと判断し、やめました。

自主的水中ウォーキングなら、途中で、いつでもやめられるので、

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

自主的水中ウォーキング４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

マッサージ４５分をしてきました。

今日は、年金支給日です。

４月１日からの増額改定で、４月分と５月分が支給されたので、

金融機関に寄って、通帳の記帳をしました。

増額改定は良かったのですが、物価高は、それ以上です。

自宅に戻り、一休みしていると、レターパックが届きました。

６月２８日の、2026函館マラソンのナンバーカードなどが入っていました。

果たして、第２関門８．３キロ地点を、７９分で通過できるのか。

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リカバリーウェアBAKUNEパジャマ

朝から良い天気でしたが、ぎっくり腰のため、

五稜郭公園でのラジオ体操と、

函館走ろう会の函館マラソン試走会を休み、

自宅で、ゴロゴロしていました。

次女から、誕生日のお祝いとして、

リカバリーウェアの、BAKUNEパジャマが、

６月１１日に届きました。

血行促進と疲労回復が期待される、一般医療機器とのことです。

着用してから、３日目ですが、筋肉の硬さの左右バランスの崩れを気にしているので、

回復を期待しています。

昨日の午前中に起きた、ぎっくり腰も、今日の夕方には、和らいできました。

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ぎっくり腰

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

遠くで雷が鳴っていました。

２,３日前に高校生が、ラジオ体操に参加していましたが、

旭川実業高等学校の女子バレーボール部でした。

北海道高等学校総合体育大会バレーボール競技大会が、函館で開催され、

女子で優勝しました。

ラジオ大会に参加している高齢者の励みになりそうです。

めでたし、めでたし。

自宅に帰って、朝食をしていると、雨が降り出しました。

今日は、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館にいけません。

７系統のバスで行くことにしました。

交代浴をして、ヨガをするために、スタジオに入り、

マットで、シャバアーサナをしていました。

ヨガが始まるので、座ろうとしたら、

ぎっくり腰になってしまいました。

股関節ほぐしヨガで、腰痛改善になるので、

なんとか４５分、ヨガをしました。

筋トレマシンと腹筋は、やめておきます。

マッサージ１５分をして、７系統のバスで帰ってきました。

外は、とても良い天気になっていました。

ハセガワストア五稜郭店に寄り、焼鳥などを買ってきました。

昼食後は、日本ハムファイターズの試合をテレビで観ながら、

ソファで安静にしていました。

明日までに、ぎっくり腰は治るだろうか。

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いきいきシニアというより、苦しいシニアです。

２か月ぶりの床屋さん、どばそば和家が移転

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

北海道新聞に、箱館奉行所前でラジオ体操をしていることが、紹介されたようです。

今日は、２か月ぶりに床屋さんに行きます。

自転車で行きましたが、頻尿の私は、床屋さんの前に、

トイレに行きたくなります。

そこで、DCM鍛冶店に寄りました。

妻から頼まれた、犬用のボディタオルと、耳そうじケアシートと、

地物のエンドウ豆を買いました。

理容プラージュ函館東山店では、６０歳以上２００円引きでした。

昼食は、どばそば和家で、どばそば大盛を食べる予定でしたが、

行ってみると、閉店していました。

戸倉町に移転したと貼り紙がありました。

自宅に帰って、インターネットで検索すると、移転の記事がありました。

https://hakodate.goguynet.jp/2026/05/26/dobasoba-2/

遠いけど、美味しいそばなので、行こうと思います。

仕方なく、スーパー魚長本通店で、

昼食用に、銀鮭のお弁当を買いました。

ほかに、甘塩紅鮭と、ボイルめかぶを買いました。

となりのシャトレーゼ函館本通店で、

チョコバッキー３種類と、

ヨーグルト５種類２個ずつを買いました。

ヨーグルトは、偶数個買うと割引になります。

自宅に帰って、昼食後は、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園６キロRUN

良い天気の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

今日も、高校生が参加していました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周・１１キロ走る日ですが、

寝不足なので、３周と５００メートルで、６キロ走ります。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

予定どおり３周と５００メートル走り、

外周路３００メートル地点で、ランニングを終了しました。

パウチ飲料を持っていきましたが、給水はしませんでした。

結果、距離は、６．０５キロ、タイムは、５８分５５秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

帰りに、セイコーマート函館松蔭店に寄り、

一夜漬け用に、曲がりきゅうりと、アジシオを買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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水曜日はセイコーマート

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、高校生も参加していました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子、ヨーグルト、牛乳、食パンは、会員割引。

ニラは、税込８９円。

バナナは５本で税込２５８円。

ほかに、総菜を2つ買いました。

朝食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園８キロRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

スマホで、ショートドラマにはまり、寝不足で、

歩道を走ったら、転倒しそうなので、

平坦な五稜郭公園外周路を走ります。

朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。

反時計回りにランニング開始。

６キロ走るつもりでしたが、８キロ走りました。

結果、距離は、８キロ、タイムは、１時間１７分３１秒でした。

ペースは、だんだん落ちました。

平均心拍数は、１５１と多かったです。

平均ストライドは、６０センチでしたが、

平均接地時間は、286msで良かったです。

パウチ飲料を持っていきましたが、給水は、しませんでした。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、早目の昼食。

そして、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ８分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

博多風うどんと、菓子パンは、３０パーセント引き。

アミノバイタルゼリーは、税込１２７円。

アミノサプリプラスは、税込９５円。

ライフリーさわやかパット男性用200ccは、

１０００円以上購入で、１点だけ１５パーセント割引券を使いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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雨の月曜日

ほんの少しだけ、雨が降っていた、五稜郭公園で、ラジオ体操をしました。

タイムの４８分４５秒は、自宅を出てから、

自宅まで帰ってきた時間です。

函館野外劇のノボリやポスターがありました。

朝食後、雨が降っていたので、電車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

帰りも電車に乗りました。

シェスタハコダテ１階のイカスnimocaポイント交換機で、

ポイントを取得してから、

となりのパン・エスポワールで、フランスパンなどを買いました。

自宅に戻り、パンで昼食。

そのあとは、のんびり過ごしました。

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２０２６函館マラソンに向けて

先週の日曜日と同様、２０２６函館マラソンに向けて、

ハーフコースを走ります。

曇り空の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、北海道新聞函館支社前から、

函館どっくスポーツガーデン・千代台公園陸上競技場まで、

ウォーミングアップRUN。

距離は、１．１８キロ、タイムは、１２分４１秒でした。

xではよく見る、上のような画像を、初めて作成しました。

ジョギングコース７００メートル地点まで歩き、

函館マラソンのハーフコースを走ります。

走り出す前に、知っている人が、ジョギングコースを走ってきたので、

あいさつしました。

今日は、知っている人を含め、たくさんのランナーと交差しました。

6月の函館は、１年で一番、マラソン人口が多い月です。

ハーフのコースを走り出して、駒場通のセイコーマートまで来ました。

ここが、ハーフ・フルの第１給水所です。

ここまで、４．６７キロ、タイムは、５５分１５秒でした。

パウチ飲料で給水し、ランニングを続けます。

自衛隊通、漁火通を走り、根崎交差点で折り返しました。

六花亭で、１０．９１キロ、タイムは、2時間１０分２０秒でした。

２回目の給水をして、啄木小公園まで走りました。

結果、距離は、１１．９４キロ、タイムは、２時間２２分１９秒でした。

ここからバスで函館駅前まで行きます。

バス停には、2026函館マラソンのポスターがありました。

函館駅前で、バスを乗り継ぎ、

五稜郭公園入口バス停で下車し、歩いて帰ってきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

日本ハムファイターズが、４連勝して、うれしかったです。

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函館市の高齢者交通料金助成事業

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと、外に出ると、

霧雨だったので、引き返しました。

午前10時過ぎ、雨の中、バスと電車を乗り継ぎ、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

股関節ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りは、電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、

シェスタハコダテ１階の、イカスnimocaポイント交換機に行きました。

函館市の７０歳からの高齢者交通料金助成制度の、手続きを済ませ、

５月３１日に、バスに乗りましたが、ポイントは付与されたのか。

花びしホテル前から、五稜郭タワー前まで、

障害者割引適用後の運賃は、１５０円でした。

ポイント交換機で確認すると、７５ポイントが付与されていました。

１年間で、１万ポイントまで、付与されるようですが、とても助かります。

ローソン函館本町行啓通店で、昼食用に、

合わせすぎミート＆トマトガーリックパスタと、

よだれ鶏と、カラアゲクンレギュラーを買いました。

自宅に帰って、早速、いただきましたが、

ボリュームがありすぎて、休み休みいただきました。

超満腹になりました。

その後は、のんびり過ごしました。

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自転車点検

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、寒く感じられ、手袋を着用している人もいました。

午前9時に、自転車点検を予約していたので、自転車屋さんに行きました。

自転車を預け、ラルズマート白鳥店に行きました。

このラルズマートは、今年１２月に売り場面積を増やすそうです。

おさかなソーセージは、税別１６５円で、複数買うと、それぞれ５円引きです。

比較的安い、いなり寿司やくだものなどを買いました。

午後から、自転車を取りに行くことになっていたので、

午後１時に、自転車屋さんに行きました。

点検料は、税込２９００円でした。

ほかに、買い物に行くつもりでしたが、

風が強く、寒かったので帰ってきました。

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１キロ＋１０キロRUN

今日も、良い天気の中、五稜郭公園でのラジオ体操をしました。

主催者側？の発表では、参加者は９２人でした。

もう夏なのに、１００人を下回っていました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロ走る日ですが、

飽きたので、別のコースを走ります。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所前の水飲み場で給水してから、

箱館奉行所の周りを１周し、二の橋、一の橋経由で、

正面広場まで走りました。

結果、距離は１キロでした。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、６００メートル地点まで走り、

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、日吉ヶ丘通を経由して、

産業道路に入りました。

歓喜橋で、６．４４キロ、タイムは、１時間１５分２０秒でした。

パウチ飲料で給水し、産業道路から、赤川通に入りました。

五稜郭線、東山墓園通、本通富岡線、

中道食堂前の道路、五稜郭公園裏門橋入口から、

外周路に入り、正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１０．１１キロ、タイムは、１時間５７分３１秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

そのあと、久しぶりに、柏木プラザのキャン★ドゥに行きました。

ゴミ袋や、フェイスタオル、食品を買いました。

まだまだ、税別１００円で買えるものがあると、確信しました。

１階のサツドラは閉店しましたが、フロアには、照明が点灯していました。

何か、オープンするのか？。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

花壇の花々がきれいです。

玉子、牛乳、ヨーグルトは、会員割引。

にらは、税込８９円。

曲がりきゅうりは、税込２５８円。

ほかに、だるま寿司や総菜などを買ってきました。

早目の朝食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクスをしてきました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

１０００円以上購入すると、１点だけ１５パーセント割引だったので、

ライフリーさわやかパット120ccを買いました。

ほかに、コカ・コーラわアクエリアスなどを買いました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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第３８回おたる運河ロードレースのナンバーカードなど届く、火曜日は赤川通峠走

今日も、朝から良い天気です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自宅に戻ると、郵便受けに、６月２１日の、

第３８回おたる運河ロードレースの、

ナンバーカードや案内文書などが届いていました。

１０キロと５キロのコースが昨年と変わっています。

私は、５キロのコースに参加します。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上しました。

往路を、１キロ１０分ペースで走ろうとして、

心拍数が上がりました。

空港道路赤川インターチェンジで、５．９６キロ、

タイムは、１時間７秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

上りで疲れたので、下りは無理せず走りました。

本通中央通で、２回目の給水をしました。

午前１０時の気温は、２０．５度だったようですが、

それ以上に熱く感じました。

五稜郭公園に入り、反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、２時間２分１８秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、汗を流しました。

瞬間最小体重は、６６．６キロでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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６月になりました

函館の日の出の時刻は、午前４時６分、日の入りの時刻は、午後７時６分。

日の長さは、１５時間です。

夏至まで、日の長さは伸びていきます。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所横の藤棚は、まだ、きれいです。

そして、真っ青な函館の空。

６月の週間予定表を、作成しました。

月間走行距離の目標は、１００キロにしましたが、走れるかなぁ。

朝食後、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

６月２１日の、おたる運河ロードレース・５キロと、

６月２８日の、２０２６函館マラソン・ハーフに、

エントリーしています。

完走できるよう頑張ります。

また、減量に努めます。

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2026函館マラソン試走会

今日は、函館走ろう会の、函館マラソン試走会です。

午前６時２０分に、千代台公園に集合して、ラジオ体操のあと、ランニング開始。

給水所を３か所設けています。

しかし、私は、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

箱館奉行所横の藤棚は、見頃です。

今日は、とてもきれいな青空で、ランニング日和です。

朝食後、北海道新聞函館支社前から、千代台公園まで、ウォーミングアップRUN。

函館マラソン試走会のスタート地点にいた、

函館走ろう会の会員、実は、会長夫人にあいさつし、

陸上競技場の外側にあるジョギングコース７００メートル地点まで走りました。

ここまで、１．４５キロでした。

ここから、ハーフの第１折り返し地点経由で、湯の川温泉バス停まで走ります。

ジョギングコース７００メートル地点から、

メインゲート前経由で、青森みちのく銀行まで、約１キロ。

共愛会病院前の、ラーメンのいちご家で、約２キロ。

まだ、食べに行っていませんが、器やレンゲなどが、ディズニーらしいです。

中島廉売通・人見通を走り、

スーパーアークス千代台店で、約３キロ。

パウチ飲料で、最初の給水をしました。

セブンイレブン函館時任駒場通店で、約４キロ。

自衛隊前バス停を過ぎたところで、約５キロ。

漁火通に入り、アベイル広野店で、約６キロ。

２回目の給水をしました。

熱帯植物園前バス停で、約８．３キロ。

反対側に、マルトミライスパーラーがあります。

ここが、ハーフの第１折り返し地点ですが、

横断歩道がある、根崎交差点まで行き、折り返しました。

湯の川温泉バス停で、５系統のバスに乗る予定でしたが、

バスが来るまで時間があるので、花びしホテルまで走りました。

マンホールのふたに、小さなハートがあります。

ここまで、９．６９キロでした。

午前１０時３０分の５系統のバスで、五稜郭タワー前バス停まで、移動しました。

自宅に帰り、足に、土ぼこりがつきましたが、シャワーで流しました。

午後からは、のんびり過ごしました。

今月の月間走行距離は、９０キロにとどまりました。

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第３９回彦根シティマラソンは１１月８日

第３９回彦根シティマラソンは、１１月８日に開催されます。

エントリーは、一昨年より早く、７月１５日開始です。

５キロにエントリーする予定です。

北海道大沼グレートラン・ウォーク2026が、

１０月中の開催ではなく、１１月１日開催なので、

エントリーしないことにしました。

維新の里萩城下町マラソンは、１２月１３日、

大麻町ジングルベルマラソンは、１２月２０日開催です。

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